[...] być dzień z biegiem - żeby z większością treningów wyrobić się przed piątkiem - bo w sobotę Bieg Niepodległości z wózkiem....ale zapowiada się dużo zajęć domowych dziś po pracy więc przymusowy dzień regeneracyjny.... Rankiem jednak moja starsza córka stwierdziła, że może by tak pojechać do szkoły na rolkach....no to wsiadłem na rower dla [...]
Podwijam kiecę i lecę Dylemat mam, 2 oferty pracy i nie wiem co wybrać. Jedna - bardziej przyjazna atmosfera i spokojniej, choć przyszłość nie do końca pewna, i druga - przyszłościowa, z perspektywami, ale cały czas wyścig szczurów i cwaniactwo Może jak się zeszmacę na siłowni to rozjaśni mi się w głowie
[...] 10 / 12 / 12 / 15 Zadowolona jestem z dzisiaj, progres w porównaniu do ubiegłego tygodnia + mało ludzi na siłce + mam więcej energii / siły przed południem, niż po 8h po pracy za biurkiem Lady Marto, jak nam się uda z tym spotkaniem i mój luby nie wymyśli żadnego wyjazdu, to zostaniesz wykorzystana, ostrzegam Zmieniony przez - Gorzka83 w [...]
[...] (6 szkl). + pokrzywa (4 szkl.) + ciepła woda ______________________________________________________________________ nie wiem czy dobrze ogarniam te rozpiskę oczyszczania, po pracy dziś (18) zrobiłam sok owocowo-warzywny, chociaż jest napisane, ze przez cały dzień owocowe, a po południu warzywne, i te 16 szklanek płyny obowiązkowe to z sokami czy [...]
[...] Dla przykładu na weekend mam jeden główny plan logistyczny - praca/wyjazd na zawody/opieka nad Maluchem i 5 planów awaryjnych w zależności od tego co wymyśla mężowi w pracy. Już się przyzwyczaiłam, choć czasem mam dość ;-) EDIT: dodam jeszcze, że do tej pory próby trzymania się konkretnego planu przyniosiły więcej szkody niż pozytku, bo [...]
[...] unikać chleba/kaszy/ryżu, owsianka jest ok czy też nie? Nie muszę jej jeść jak i owoców, ale nie wiem czy dałbym radę pić kawę bez mleka. Próbuję pić niskotłuszczowe, ale w pracy mamy tylko pełne w maszynie. Jedno cappuccino w domu na rano, dwa małe w pracy miedzy 14 a 16 przewaznie. Czy to mleko, ser, dwa jabłka oraz wliczenie warzyw do bilansu [...]
[...] do 6:30 a że ide spac ok 23-23:30 to tez ciagle jestem niedospana, łykam juz ZMA ale on niewiele dziala, rano jestem jak snieta ryba, oczy bola, spac sie chce, po wyjsciu z pracy nie umiem zlapac ostrosci tak oczy bola. A liczyłam na to ze jak dzieci pojada to wreszcie sie wyśpie a tu kicha. miska: suple: castagnus, wiesiolek, lutezan, vesicare, [...]
[...] roku, pojawiły mi się nawet prążki na pośladach (co może nie do końca być widoczne na zdjęciach konkursowych) i już z tego faktu jestem zadowolony :-) wiem, że rok pracy nie poszedł na marne. Poszedłem za radą sędziów i przez cały rok mocno pracowałem nad poprawą nóg i łydek, co wyszło mi na korzyść. Dodatkowo pierwszy raz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak dojdą porządne treningi to będę potrzebował więcej energii i będzie większy apetyt. Problemem może też być jedzenie w regularnych odstępach czasu, szczególnie w czasie pracy, nie mam tam możliwości nic przyrządzić ani podgrzać, zresztą przerwy i tak mogę mieć tylko przy biurku, innego miejsca nie ma. Zostaje tylko opcja przygotowanie żarcia [...]
Rybas nie jestem do końca pewien,ale wydaje mi się że odrobinę je poprawiłem.Moim zdaniem prezentują się lepiej,przez ostatnie 12 tyg.robiłem praktycznie wyłącznie izolowane ćwiczenia i kładłem szczególny nacisk na czuciu pracy mięśni przy każdym powtórzeniu.Jak to będzie wyglądało finalnie za 12 tyg.to się okaże
Giszman to moze skoro juz przy pracy jestesmy, to mam takie pytanie, moze troche dziwne. Jaka wypadaja ceny odzywek za granica, do naszych, polskich? Bo z tego co slyszalem, to odzywki sa stosunkowo tanie biorac pod uwage tamtejsze zarobki.
[...] od miesiąca,kiedy to nabawiłem się kontuzji lewej strony.Dzisiaj okaże się czy wszystko z nim ok,nie będę szalał z ciężarami,bardziej skupię się na technice i czuciu pracy mięśni. Ps.Zapomniałem wspomnieć,że do suplementacji doszła Vitamina C Optimum Nutrition. Z racji tego że wskoczyłem na 7-dniowy trening(wliczając cardio),wzmocniłem [...]
A do Limerick na Sring Classic dzisiaj się nie wybierasz?? Przyznam szczerze, ze nic nie wiedzialem o tych zawodach, poza tym w pracy dzis jestem jeszcze (ostatni dzien przed urlopem). Ale fakt - foto z Branchem byloby fajna pamiatka z emigracji
Jeszcze raz ostatni pragnę wszystkim podziękować za życzenia i miłe komentarze oraz słowa,na pewno mnie to bardzo motywuje i zmusza do jeszcze cięższej pracy,choć wydaje mi się że już jestem na maksymalnych obrotach hehe. Tak na prawdę teraz czuję się coraz bardziej zmęczony i ogólnie kiepsko z dobrym nastrojem u mnie,ale to zrozumiałe i [...]
Mariusz to mój serdeczny przyjaciel.Razem kombinowaliśmy przed M.Ś. jak dojść do formy(miał praktycznie roczny okres,słabych treningów i jedzenia byle czego,pracując za granicą).Chłopak w pół roku,zrobił formę na pudło.Tytan pracy i wspaniały człowiek.
[...] i WW proste i złożone) Jeśli posiłkiem poterningowym jest kolacja, to nie dodaję tłuszczu, tylko na koniec wcinam 2 łyżeczki siemienia lnianego :) Wszystko zależy od godzin pracy i pory treningu (lub jego braku) - czasem po pracy odpoczywam dłużej, a czasem krócej, czasem ćwiczę z 2 godz po obiedzie, a czasem 2 godz po obiedzie jem podwieczorek [...]
[...] wypicia po posiłku przed treningowym. Stan, w którym byłam na treningu był nie do opisania. Mimo, że pobudzenie nie zawsze było, to zawsze skupiałam się w 100% na swojej pracy, nie poddawałam się, trzymałam rewelacyjną technikę, super kontrolowałam ciało, jak i cel treningu. Treningi z A.M.G. to prawdziwa przyjemność :-D , przenosi trochę w [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/344655d510de42a6b34926b3a1e305ba.jpg 1. sniadanie - 100g owsianych z jabłkiem, cynamonem i żurawiną, gotowane na wodzie. 30g białka 2. II posiłek w pracy -130g piersi, warzywa na patelnie 3. III posiłek w pracy - 120g piersi, warzywa na patelnie 4. IV posiłek - 120g tuny z sałatą lodową, siemiem lnianym, ogórkiem i [...]
[...] się przyda Efekt końcowy: Nie jestem w stanie powiedzieć czasowo co ile gotować, bo robie to na wyczucie. Wczoraj niestety nie wszamałem na świeżo gulaszu, ale za to dziś w pracy mam dwa pojemniczki (o pojemności 1 i 0,5l) z ryżem parabolicznym + pojemnik świeżej papryki czerwonej. Zaraz idę jeść w sumie, bo już ta pora Smacznego Zmieniony przez [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
