do pracy

[...] powoli odstawiam kule, przenoszę ciężar całego ciała na stopę :-)) i przede wszystkim namawiał do ćwiczenia, chodzenia, żeby ta noga była cały czas ukrwiona i pracowała. Do pracy wrócę za ok. 2 tygodnie - zależy od możliwości, mam nadzieję, że jak najszybciej.Już teraz sobie zacznę ćwiczyć w domu, póki co głównie rozciąganie i stabilizację, żeby [...]

[...] 4x15 4. Rack pulls 4x12/8 5. Ściąganie drążka do klatki podchwytem szeroko 3x15 + 6. Przyciaganie v do brzucha 3x25 7. Ściąganie linek do bioder 3x30/20 Cardio 3km spacer do pracy Trening bardzo dobry, w każdym ćwiczeniu zwiększony ciężar. Znowu back pumps męczyły, chyba wychodzą środowe racuchy, pizza i płatki...}:-( Plecy zaje**scie spompowane [...]

Ja też wolę rano ćwiczyć.};-) Ale jak mam do pracy na 7 to...A wieczorem siły nie te, ciężko mi idzie.@@-)

Hej, nie poszłam dziś do pracy, w nocy biegałam do łazienki chyba z 10 razy. Przespałam cały poranek, teraz zajadam ryż z bananem i zastanawiam się co dalej, chyba trzeba się przejść do lekarza. Cholerka, jestem już nieźle osłabiona, a szef zły. Mam nadzieję, że przerwa od treningów i właściwego trybu jedzenia nie wybije mnie na stałe z rytmu [...]

Jadę po Maślankę do pracy i potem do żarcia na wagę, na kolacje, micha musi być%-)

to do maja ciągła impreza %-) za godzine do pracy trzeba jechać.

18-19.09.2013 Bez rozpisek. Dwie ciężkie nocki pod rząd po których spałem w domu i z powrotem do pracy. 18.09 dieta jakoś szła, generalnie większość z rozpiski. Biorąc pod uwagę że byłem na nogach 24h to byłem na minusie kalorycznym. Treningu brak, nie wyrobiłym się. 19.08 słabo. Wróciłem z nocki do domu i od 10:00 do 19:00 po prostu spałem. Nie [...]

Już spodnie do pracy zmieniłem i gatki na siłowni muszę wiązać bo bymi z dupy na bieżni zleciały. Efekty są niepodważalne bez względu na małe wpadki od czasu do czasu. Nie chce reżimu na 100% nawet za cenę +20% do efektów, chcę tak się odżywiać nastałe.

[...] osobowej), dodatkowo 2-3 razy helikopter lądował w snowparku zabrać innych pechowców. Wczoraj (16 listopada) wróciłem do domu koło 10 rano ale wykończony po podróży, jeszcze bez treningu i diety. Dzisiaj zobaczymy, jadę do rodziców, jeszcze jestem na czysto ;-) Dzisiaj do pracy już na 19:00. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-17 10:38:36

[...] z piłka 2x30sek. 1. Toes to bar. 2. Allachy. 3. Plank na bossu. Cardio 30 minut 70% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Dawno nie trenowało mi sie nóg tak dobrze, fajna pompa już po przysiadach, lędzwia nie bolały, przywiązuje wieksza uwage do pracy brzuchem przy fazie ekscentrycznej, daje to porządany efekt.

[...] Ogólnie czuję się lepiej, mam lepszą wydolność niż na początku, szkoda, że efekty nie idą tak jak powinny. Na razie motywuje mnie to bardziej do pracy przez można powiedzieć jakąś taką złość, tak że motywacja jest i myślę, że efekty końcowe również będą :-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-25 22:12:20

[...] minut 3 razy w tygodniu aby to minimum spełnić. Taka prośba już teraz - ostatnim razem z tym był problem. Ten wspólny test traktuję osobiście jako zabawę i motywację do pracy. Wolałbym uniknąć sytuacji notorycznego wrzucania tych wpisów w niedzielę tuz przed północą,tydzień po tygodniu,przez te 12 czy 16tygodni. Temat na tym nie zyska na [...]

No jak na moje również, dlatego z jednej strony dziwi mnie stagnacja, z 2giej natomiast moja aktywnosc nie liczac treningu w ciągu dnia jest rzadna, praca stojąco, do pracy ide 3 minuty.

[...] na zatoki i gardło? bo szef chce zamontować właśnie klimę i nią ogrzewać nam biuro i się zastanawiam czy to dobry pomysł.... Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-30 08:03:58 Ja mam tak że jak jestem na urlopie albo nas zamkną i wracam do pracy to zaraz zaczyna się u mnie bol gardła i katar , ból zatok jak się przyzwyczaję to już to mija .

[...] x3 6. Unoszenie nóg w zwisie x4 7. Spiecia na maszynie na brzuch x4 8. Lydkownica siedząca x4 Po treningu salka i 20min pozowania. A teraz czas się zbierać na nockę do pracy. Jeszcze jutro po nocce maraton z treningiem,aerobami i dyzurem na siłowni 14 - 22ga ale piątek wolny wreszcie i sobota z wyjazdem do Gdańska :-) Więc byle do jutra [...]

Niedziela! Raczej bez historii. Na czczo walniete 60min aerobow i na 12h do pracy. Po dłuższym czasie off od siłowego. Poniedziałek! Aero w terenie na przebudzenie. Poszła przed.poludniem solidna kima, odcielo mnie na półtorej godziny. I czas na siłowy. Grzbiet. 1. Rack PULL x5 2. Wyciąg poziomy do brzucha x4 + drop 3. Wioslowanie hantlami w [...]

Witam żyję i dobrze się mam. Mój brak obecności jest spowodowany grypą 3 tyg spędzone pod pościelą Więc odpoczynek był i zaraz wracam do pracy waga nie znana ,bo waga się popsuła ^^ po chorobie w sumie brak apetytu ale woda min 5 l w ciągu dnia. Trenig teraz z własną masą ciała bo mam spore zaległości w pracy ,i nie wiem jak się wyrobię na [...]

witam juz inaczej podchodze do tego problemu.. chodze do pracy spotykam sie z laska itp ale poprawy nie widze :/ robiłem badania: Dhea-so4 627,30 ug/dl (167,90-591,90) kortyzol <1,0 ug/dl (przed 10 (3,7-19,4), po 17 2,9-17,3) z obciazeniem shbg 32,80 nmol/l(13,50-71,40) prolaktyna 12,9 ng/ml (3,7-17,9) [...]

[...] dość omletów, muffinek :P wszystkiego co słodkie, bądź do słodkiego podobne. Wszystko jest takie suche strasznie. Już do tych muffin nie miksuje banana tylko wrzucam kawałki to jest bardziej wilgotne, ale po prostu się przejadło. Najchętniej to jakieś jajo na miękko z chlebem, ale chleb odpada a jaj do pracy nie wezmę, bo będzie śmierdziało :P

[...] Trening wjedzie dopiero we wtorek bo, po pierwsze, po nockach nie chodzę na siłownię bo jest to dla mnie bez sensu, nie mam siły po prostu. Po drugie w poniedziałek też jadę do pracy, a po trzecie miałem iść dziś ale z moim stanem niezbyt mi się chce %-) Także wykuruje się do wtorku i wtedy jazda. Teraz jedynie trzymanie michy i bedzie git.