Eveline DT / pods. str.87

eveline

To jest ćwiczenie, z którego jestem trochę dumna. Lekko nie było, ale dołożę i pocisnę tu za tydzień.

Jam również dumny

Weź w tym wyciągu załóż to 30 na następnym treningu i tego sie trzymaj, nawet jak pójdzie 3x15,15,10np to zostań przy większym ciężarze i próbuj dobić do 3x15. Powinno być git

MC super, 5 dyszek czeka by zostać podniesione leciutko w serii

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-06-12 19:56:02

DNT

Miska:
BTW 135/65/200
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-13


Aktywność:
4h fitness
spacer
Suple:
o3, mg+b6, uczuleniowce
Napoje:
woda, kawa z mlekiem, herbata biała
+ wpadło małe cappuccino
Warzywa:
pomidor, kalafior, sałata i pewnie coś jeszcze

---------------------------------------------------------------------

Po wczorajszej niemocy fizycznej chyba już doszłam do siebie. Piękny dzień niemal w całości spędzony na dworze
Czas wysprzątać pokój po skończonej nauce

raKhu1

Jam również dumny

raKhu1

Weź w tym wyciągu załóż to 30

Ok, najwyżej tutaj też sobie trochę popłaczę

Gratuluję, pani Magister Inżynier

I tak, patrzę na Twoje michy, bo mnie zawsze fascynuje co ludzie jedzą truskawki dzisiaj jadłaś oddzielnie, czy wkomponowane w posiłek z łososiem?;D

liqierek

Gratuluję, pani Magister Inżynier

I tak, patrzę na Twoje michy, bo mnie zawsze fascynuje co ludzie jedzą truskawki dzisiaj jadłaś oddzielnie, czy wkomponowane w posiłek z łososiem?;D

Dziękuję Liqierku, nic nie kombinowałam niestety, jadłam oddzielnie.

DT/ trening 30./ tydzień 10.

Miska:
BTW 135/65/250
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-14

Aktywność:
1h fitness
trening
Suple:
o3, mg+b6
Napoje:
woda, kawa, herbata biała
Warzywa:
pomidor, rzodkiewki, kalafior, kalarepa

TRENING C

1. Box przysiady 5x5
R 10x 30kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg
R 10x 30kg/ 5x 52,5kg/ 5x 52,5kg/ 5x 52,5kg/ 5x 52,5kg/ 5x 52,5kg
R 10x 30kg/ 5x 48kg/ 5x 48kg/ 5x 48kg/ 5x 48kg/ 5x 48kg
R 10x 30kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg
R 10x 28kg/ 5x 42,5kg/ 5x 42,5kg/ 5x 42,5kg/ 5x 42,5kg/ 5x 42,5kg
R 10x 30kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg
R 10x 30kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg
R 10x 20kg/ R 5x 30kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg
R 10x 20kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg
R 10x15kg/ 5x 25kg/ 5x30kg/ 5x30kg/ 5x30kg/ 5x30kg
2. RDL 3x10
R 10x 30kg/ 10x 47,5kg/ 10x 47,5kg/ 10x47,5kg
R 10x 25kg/ 10x 45kg/ 10x 45kg/ 10x45kg
R 10x 25,5kg/ 10x 43kg/ 10x 43kg/ 10x43kg
R 10x 25kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x40kg
R 10x 25kg/ 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg/ 10x37,5kg
R 10x 25kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg/ 10x35kg
R 10x 25kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 10x32,5kg
R 10x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg
R 10x 20kg/ 10x 27,5kg/ 10x 27,5kg/ 10x 27,5kg
R 10x 15kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg
3. Wyciskanie leżąc 3x10 <-- zmiana na 4x6 z zatrzymaniem w dole na 1-2s
R 10x 30kg/ 6x 40kg/ 6x 40kg/ 6x 40kg/ 6x 40kg
R 10x 30kg/ 6x 37,5kg/ 6x 37,5kg/ 6x 37,5kg/ 6x 37,5kg
R 10x 30kg/ 6x 35kg/ 6x 35kg/ 6x 35kg/ 6x 35kg
R 10x 30kg/ 4+1+1x 45kg/ 5+1+1x 45kg/ 4+1+1x 45kg
R 10x 30kg/ 8x 42,5kg/ 8x 42,5kg/ 8x 42,5kg
R 10x 30kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 9,5x 40kg
R 10x 30kg/ 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg
R 10x 20kg/ R 10x 25kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg
R 10x 20kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg
R 10x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg
4. Wyciąg dolny 3x10
R 10x 25kg/ 10x 39kg/ 10x 39kg/ 10x 39kg
R 10x 25kg/ 10x 39kg/ 10x 39kg/ 10x 39kg
R 10x 25kg/ 10x 39kg/ 10x 39kg/ 10x 39kg
R 10x 25kg/ 10x 36,6kg/ 10x 36,6kg/ 10x 36,6kg
R 10x 25kg/ 10x 34,5kg/ 10x 34,5kg/ 10x 34,5kg
R 10x 25kg/ 10x 32kg/ 10x 32kg/ 10x 32kg
R 10x 25kg/ 10x 29,6kg/ 10x 29,6kg/ 10x 29,6kg
R 10x 10kg/ 10x 16kg/ 10x 16kg/ 10x 18kg <-- wiosłowanie sztangielką
R 10x 20,3kg/ 10x 27,3kg/ 10x 27,3kg/ 10x 27,3kg
R 10x 20,3kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg
5. Nożyce leżąc 3xmax
x35/ x25/ x25
x50/ x35/ x30
x40/ x35/ x30
x50/ x40/ x35
x45/ x40/ x35
x40/ x20/ x35
x30/ x30/ x30
x45/ x35/ x30
x50/ x40/ x50
x70/ x70/ x50

1. Odczuwalne obciążenie. Nie udało mi się wstać dynamicznie, ale seria zrobiona. Trochę odczuwałam tutaj odcinek lędźwiowy, choć mocno spinałam i brzuch i pośladki.
2. Ok, pod koniec ostatniej serii chwyt puszczał, trzymałam ledwo palcami, ale poszło. Chyba też za szybko robiłam to ćwiczenie.
3. Myślałam, że będzie gorzej, ale dałam radę. Lekko nie było, ale wywalczone.
4. Ok
5. Odpływałam tu już.

---------------------------------------------------------------------


Ruda, będę mieć sprawę/ prośbę do Ciebie, ale to na priv jeśli mogę.

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-14 13:55:20

Hym... no to tak... żeby nie było, że sobie poszłam/uciekłam/poddałam się (niepotrzebne skreślić) to się wytłumaczę co i jak

Po 10-tym tygodniu treningów musiałam niestety zakończyć cykl i przejść na częściowe rege. Częściowe, bo fitnessów porzucić ot tak nie mogę. Jednak MBR postanowiła, że mam mieć rege absolutne toteż sprawiła mi "prezent"

Dowód poniżej (moi nowi kumple i nóżka ):

(naderwany mięsień brzuchaty łydki - wypadek przy pracy )
Zawieszam prowadzenie dziennika na 2 tygodnie. W zależności od możliwości będę chciała jak najszybciej wrócić do treningów i fitnessów, bo już dzisiaj po jednym dniu leżenia i pachnienia mam dość Miska oczywiście pozostaje czysta i jestem tu Waszym wiernym kibicem, który jeszcze skrupulatniej (bo z nudów ) przegląda Wasze dzienniki, więc działać laski, działać

Uprzejmie proszę o ograniczenie SPAMu do minimum


Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-18 20:16:15

Takie tam, bo tęsknię za DT

Tęskno mi za prowadzeniem dziennika,za treningami... jak widzę podsumowania konkursowe to z jednej strony jestem dumna z tego, że takowy dziennik tu prowadzę a z drugiej zazdrość (ale taka zdrowa, bo cieszę się z sukcesów dziewczyn i z całego serca GRATULUJĘ ) i smutek, bo też już chcę ćwiczyć i patrzeć czy mi urosły muskle czy nie.

Jestem pod opieką fizjoterapeuty i dzięki Niemu są postępy, inny lekarz kazał leżeć i... leżeć a fizjo sprawił, że już dzisiaj powoli odstawiam kule, przenoszę ciężar całego ciała na stopę i przede wszystkim namawiał do ćwiczenia, chodzenia, żeby ta noga była cały czas ukrwiona i pracowała.

Do pracy wrócę za ok. 2 tygodnie - zależy od możliwości, mam nadzieję, że jak najszybciej.Już teraz sobie zacznę ćwiczyć w domu, póki co głównie rozciąganie i stabilizację, żeby się przygotować do treningów energię zbieram i jak tylko będzie norma to obiecuję zasuwać porządnie, bez lipy i p******encji i słuchać się Rudej i raKhu.

Niestety apetyt mi dopisuje tak samo jak i podczas trenowania, więc obawiam się, że wrócę like a pig nie no spoko, pilnuję się. Jem czysto to najważniejsze. W razie W się zrzuci co trzeba
Odstawiłam tylko wszystkie suple, bo suple + leki, które dostałam sprawiły, że miałam problemy z żołądkiem.
Plusem tego odpoczynku jest to, że przyszła @ co u mnie jest cudem nad cudami. Zwaliła mnie z nóg dzisiaj, ale ważne, że jest.

Koniec wpisu do pamiętnika

Moje zdanie znasz. Ta Twoja kontuzja to tylko na zdrowie Tobie wyjdzie

Bardzo ładnie wyglądasz Eve! na tych zdjęciach z boku widać jak pupa się super podniosła i cała sylwetka wydłużyła. Gratulacje!