Eveline DT / pods. str.87

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Nie wiem czym tak jestem nakręcona, ale mnóstwo energii mam na wszystko. Udaje mi się ogarniać mnóstwo spraw jednocześnie a im więcej mam do roboty tym lepiej mi idzie. U mnie to tak na zmianę - raz okres mega power a później gwałtowny spadek. Póki co cieszę się nadmiarem energii i entuzjazmu do wszystkiego poza uczelnią

Miska na jutro i jutro trening

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-12 23:20:06

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

na trening bym dała kopa ale do szkoły?

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

kopa treningowego to ja dostanę w środę

więc jak od czwartku przestanę się udzielać znaczy, że nie żyję...

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Niedziela aktywna, trening był

Trening

1) Przysiad - w ostatniej serii wydaje mi się, że ostatnie dwa powtórzenia były niepełne. Wprawne oko mogłoby się doszukać ich więcej, ale wydawało mi się, że całkiem nisko schodzę. Ciężko było wstać, ale zaciskałam zęby i szło

2) Klatka - mniejsze obciążenie spowodowane jest tym, że chciałam się bardziej skupić na schodzeniu gryfem do samej klaty i zatrzymywaniem na dole trochę dłużej.
3) Prostowanie nóg - w pierwszej serii źle odczytałam obciążenie ze swojej tabelki dlatego jest mniejsze niż ostatnio.

Jeszcze trochę i będzie w przysiadzie masa ciała

Po siłowni poszłam na bieżnie 3 km w tempie 9-12km/h

Wklejam też miskę na jutro:

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-13 19:30:57

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Jeszcze szybkie pytanie mam. Czy mogę robić sobie dwie serie rozgrzewkowe z małym obciążeniem? Wiem, że Wy tu dźwigacie czasami po 80-100kg

więc to moje 30-50kg to jakiś żart, ale dla zdrowia kolan i nie tylko przed MC i przysiadami czułabym się z tym bardziej komfortowo. Robiłabym dwie serie po 15 powtórzeń z 30-40% obciążenia ostatniej serii. Mogę tak robić czy na moim etapie żółtodzioba nie ma sensu?

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

zawsze robi się serie rozgrzewkowe

nie ważne jaki ciężar bierzesz

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-13 19:59:15

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Ja wiem, ale ja robię jedną a pytam czy mogę dwie

Robię rozgrzewkę na bieżni - ok. 6-7 minut. Później przysiady bez obciążenia, rozgrzewam barki, biodra kolana a później przed każdą serią z obciążeniem niewielkim. Z tym, że teraz jak przysiady i martwy staram się robić z większym i mam tylko 8 powtórzeń to tak się obawiam czy jestem wystarczająco rozgrzana...

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-13 20:06:50

...