ja się nie znam, ale mój kolega co jeździ w zawodach MTB, na co dzień np do pracy, czy na przejażdżki, jeździ też treningowym rowerem MTB (niekoniecznie po lesie), szosę wyciąga jak jedzie na trening szosowy, długi rozjazd mogę go jeszcze podpytać ale z tego co widziałem to on ma taką klasyfikację rowerów rower na zawody MTB, w chooj lekki, [...]
[...] już zabieg: Jak to jest po zabiegu, człowiek jest bardzo sparaliżowany jeżeli chodzi o wykonywanie jakiś czynności, ból mocno doskwiera? Bo mi chodzi o możliwość powrotu do pracy. Osobiście pracuję w sklepie motoryzacyjnym. Wiadomo praca lekka, nic cięższego nie trzeba dźwigać, głównie obsługa komputera oraz kasy. Jak myślicie dałbym radę [...]
[...] do wypracowania elementów gry. Poniższy poradnik ma na celu ukazanie pełnych arkanów sztuki rzucania do kosza, a także zachęcenie wszystkich graczy do ciężkiej pracy nad tym elementem naszej kochanej gry. Zaczniemy od tego, co najważniejsze: POSTAWA Bardzo ważny, choć może wydawać się mało istotny, jest sposób, w jaki ułożone [...]
Moje QuestBary :P Płatki owsiane,rodzynki,orzechy włoskie,skórka pomarańczy. Polewa WHEY smak biała czekolada,na noc do lodówki i na drugi dzień mamy batoniki do pracy czy szkoły. Makro jednego batona +/- Kcal - 350 Białko - 19gr Węgle - 41gr Tłuszcz - 12gr /SFD/Images/2015/8/13/73afa443a6534bcf8d8ff64994ad343f.jpg
u mnie nadal monotonia, ale raptem tydzień przygotowawczy, a już widzę, że schodzi :-) tylko dzisiaj dowiedziałem się, że będzie "jajeczko" i ma catering przyjechać do pracy plus urodziny kolegi..... no to tyle z przygotowań do redukcji :-) Potreningowe - mieszanka płatków, truskawki, czereśnie, WPC Ptasie mleczko twarogowe Jajka na miękko [...]
u mnie nadal monotonia, ale raptem tydzień przygotowawczy, a już widzę, że schodzi :-) tylko dzisiaj dowiedziałem się, że będzie "jajeczko" i ma catering przyjechać do pracy plus urodziny kolegi..... no to tyle z przygotowań do redukcji :-) Dj_DoDo zostaw redukcję na po świętach :-D Ja tak właśnie robię, święta wykorzystam na ostatnie chwilę masy, [...]
[...] Później dodajemy pokrojone pomidory suszone i dwa ogórki kiszone, pietruszka sól i pieprz. Zawinięte w moje ulubione wrapy z Biedronki. I taki zestaw zabieram do auta do pracy :-PP Kcal 1780 B 145 T55 W 167 /SFD/2020/2/25/2aad72f68433498baf6f68c7b3d82e7c.jpg /SFD/2020/2/25/078f16215b06417f88282a4e5f1b19dd.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w [...]
Od jakiegoś czas strasznie przypadło mi do gustu takie coś ;) . Do pracy biorę i i całkiem syte ;)tu jest 100g już ugotowanej piersi . 20g masła .bułka pszenna i sporą ilość różnych warzyw . Jakby ktoś nie miał pomysłu na domowego sandwicha .. jakieś +- 700 kcal /SFD/2020/12/23/872e32e7e07d4550b1f8b72ce920d677.jpg Zmieniony przez - monkey22 w [...]
[...] z chlebem pro body, ketchupem, musztardą i orzechami. Do tego jak codzień łyżka tranu i witamina d3+k2 Przed pracą ryż z makaronem, jogurtem naturalnym, wpi i winogronem Do pracy coś ala bigos/leczo również z ryżem i makaronem oraz daktylami dla podbicia ww plus makaron z jabłkiem i twarogiem /SFD/2021/4/7/a93241beca514188a8af244b5b662c2b.jpg [...]
Bardziej chrupie niż trzeszczy%-) W obu kolanach. Wyglada na to ze na jakiś czas zamienię się w kulturystę. Tak się składa ze dwa dni po tej półce jade do pracy. Nie mam zamiaru biegać w pracy z bolącym kolanem dopóki nie ograne USG albo rezo. Cholernie mi przykro z tego powodu bo wyglada na to ze będę mial minimum miesiąc przerwy:( W zamian [...]
[...] się staram, ale w dłuższej perspektywie czasu jest "problem ze sporadycznością"). Odnośnie postu - jak w EAT STOP EAT - najbardziej pasowało mi jak szedłem na popołudnie do pracy - jem przed 12:00, w pracy zapijam się wodą, kawą, herbatą i następnego dnia jem megapóźne śniadanie - o 12. Miałem taki epizod. Tylko, że po 4 tyg (4x24h postu) nic [...]
Ten pompkowy finisher czuję jeszcze dzisiaj - klata, plecy, barki.. Ale - jak trafiają się gorsze dni... tak dzisiaj trafił mi się lepszy dzień! Dzień wolny od pracy. W miarę się wyspałem. Zjadłem śniadanie, wypiłem kawę.. Potem drugą.. W południe Przszkadzajek zasnął. Wziąłem się do pracy. Bałem się że nie dam rady pociągnąć HD na poziomie [...]
W misce ubogo, ale głodny nie byłem. O świcie - kawa z masłem... i dalej w pracy: jabłko kanapka z kiełbasą 2 jajka TRENING o 14:30 (bcaa do popicia): Dzień średni: (2x16) 5 HP 5 SN 5 MP 5 SQ x5 /2min przerwy pomiędzy + BP (20) - 5x2/2 ze 20 minut całość :-) jajko 3 naleśniki z serem kawa z masłem :-) Czy ktoś z czytających nie zna skrótów ?? [...]
Ja do pracy nie zabieram masła za to mam tam olej kokosowy. A do pracy specjalnie przyjeżdżam około godzinę prędzej bo ruch na drogach przed 6:00 raczej minimalny i spokojnie zjadam I śniadanie i wypijam kawkę z ekspresy z olejem kokosowym :-D. Z nabiału chyba na razie nie zrezygnuję bo jajka mam od swoich prywatnych kur, mleko, biały ser od [...]
Będzie brzydko, bo mam wolne.. A w poniedziałek będzie brzydko, bo idę do pracy. Będzie długi dzień w pracy, to może zrobię post od niedzielnego wieczora, do poniedziałkowego :-) Może.. Gdyby mi zdarzyło się jutro więcej pojeść.
[...] wyszedłem z szatni, znalazłem ciemny kąt i płakałem. Nie mogłem w to uwierzyć, słyszałem jego głos w mojej głowie. Stanąłem z niedowierzaniem zanim musiałem wziąć się do pracy. Bardzo polubiłem Jordana. Jak wielu zawodników, z którymi współpracowałem, on był typem sportowca, z którym lubiłem pracować. Jestem pewny, że również inni trenerzy. [...]
Mam jeszcze takie jedno pytanie. Wstaje rano o 6 biore kreatyne potem ide do pracy w pracy o 7 zjem cos lekkiego. Potem mam przerwe o 10-11 wtedy jem sniadanie. Potem jeszcze kolo 13 cos zjem. Wracam do domu. Na silownie ide na 17. Czy to nie jest za duzy odstep miedzy pierwszym braniem kreatyny a silownia ?? Czy nie lepiej by bylo wziosc kreatyne [...]
[...] siedzaca,cwiczena w domu 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu,(lawka,rowerek,obciazenia,skakanka ),na wiosne jazda na rowerze do pracy,kosz,noga Odżywianie : wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
W sumie miałem tego nie pisać, bo i nie moja sprawa,no ale qrwa weź się chłopie w garść, bo masz jeszcze małżonkę i dzieciaki. No i to właściwie tyle co miałem do powiedzenia. Czołem Staram się. 8 listopada wracam do pracy. W piątek firma wysyła mnie na kurs operatora mini koparek i ładowarek. Może chłopaki w pracy pomogą się zresetować.
DT Brann- Headlong
