SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do pracy

  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    3 października 2011 - poniedziałek Trening ok. 1h:20m z aero. Ludzi na siłce po 19:00 jak psów Ogólnie byłem znowu na tej nowej siłowni. Byłem dlatego, że dostałem z pracy kartę "Benefit" i mam tą cholerną siłkę za darmo plus darmowa pływalnia w moim miasteczku. Fajna sprawa. Będę się tylko musiał przyzwyczaić do nowej siłowni i ludzi. [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 2011-10-03 20:22:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Bieg bez mp3, słuchając ptaków, na kompletnym relaksie, ukojenie dla nadszarpniętych tygodniem nerwów i nastrojenie przed poniedziałkiem w pracy. Jabłko i winogrona zjedzone przed, spisały się całkiem nieźle, tylko znów zapomniałam BCAA. Poza tym, stwierdzam, że przy takiej pogodzie najlepiej wchodzą biegi w [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 08:00:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] :-)) tylko, że ja czasu nie mam, żeby usiąść przed kompem i oglądąć :'-( nawet własnych książek nie mam czasu czytać {{:-( no chyba, że mam w wersji mp3, to w drodze do i z pracy słucham, póki co bazuję na tym co znam ;-) Chcę się wybrać na Piknik sportowy z crossfitem [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 11:35:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] amortyzacją. To one kierują nogą, a nie noga nimi. Bieganie w takich butach to kwestia preferencji - ja np teraz wole buty lżejsze i prostsze, ale i przez to wymagające pracy nad techniką biegu. Obecnie jestem fanką Nike (mam Pegasusy28 i Free runy 3). Ogólnie naprawdę jest w czym wybierać. Sezon się kończy, więc zaczną się przeceny. [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 21:53:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] ---------------------------------------------------------------------- Zgodnie z planem miałam jeszcze iść biegać. Nie doszłam - wieczorem się rozpadało, a zaraz po pracy trzeba się było zająć chorym chłopem (który mnie zresztą zaraził #-P ) Dziś się nie wyrobię, więc postaram się nadrobić bieg w sobotę :-) Zmieniony przez - Lejjla w [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 07:45:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] Prep Gymnastyka: 30 min nauki / po 10 min na ćwiczenie: Muscle-up Ring Row (transition) Stanie na rękach przy ścianie Ring Dips WOD: Tabata (Każde ćw 8 rund - 20ces pracy/10sec rest) Squat Dips Situps --------------------------------------------------------------------- Filmiki instruktazowe: Wall extensions Muscle up ring rows [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 08:58:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] zgubiłam gdzieś po drodze między kettlami, a sztangą, właśnie przez przetrenowanie... Dorobiłam się tylko niechęci do biegów, choć nie powiem, zrobiłam duże postępny w pracy z OLką. Ten obecny plan biegowy jest dość przystępny :-)) Marta, dont - tym razem chce trialówki Inov-8 :-D Waham się między: inov-8 Mudclaw™ 300 lub inov-8 Oroc™ 340. [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 08:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 22.08.13 Całkiem dobry trening nóg, mimo, że bardzo nie lubię ćwiczyć od rana z kilku powodów - w tym tygodniu jestem do tego zmuszony z powodu pracy na drugą zmianę. Chyba dobrze nogom zrobił dłuższy odpoczynek (nie ćwiczyłem ich w poprzednim tygodniu). Dzisiaj w planie nie miało być aero, ale zrobiłem je w zamian za odpuszczone z [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 00:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Linia przekazu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] kiedy to anatomia człowieka jest taka żeby stawać w pozycji mańkuta? To zaprzeczenie naturalności i anatomii jak również uderzanie pięścią z kciukiem do góry. Technike uderzenia sprawdzalem wlasnie u kolegow z pracy, ktorzy nie trenowali SW. W 3 z 4 przypadkow uderzali trzymajac kciuk do gory. Najlepiej byloby jednakze sprawdzic to u dziewczyn:)

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-16 12:19:48 Liczba szacunów: 0
  • KSW 16 Wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] zaskoczeniem) 2) Błachowicz - piękna dominacja przez całą walkę. Takiego Janka chcemy oglądać i prawie jestem w stanie uznać, że występ z Sokoudjou to wyłącznie wypadek przy pracy. 3) Mamed - nie wiem czy zwróciliście uwagę, ale gilotynkę podpiął wyłącznie jedną ręką, co w takiej sytuacji na 99% powinno skończyć się rozbiciem przez Lindlanda o [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 18:31:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4-5 serii - 5 powtórzeń 6-8 serii Trening 15 powtórzeń nie służy do zajechania się :-) Mocna praca w dni 10 i 5 powtórzeń. Po treningu wykonujecie interwał 15/45 (15 sek pracy, 45 niska intensywność). Zaczynacie od 5 interwałów, co tydzień dodajecie 1 aż dojdziecie do 15. Pozostała aktywność w DNT jak do tej pory. Oczywiście po pierwszych 2 [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 09:54:33 Liczba szacunów: 0
  • jeden dzień w tygodniu bez diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dzien z pizzy i hamburgerow przestawilem sie na nia i nie mam klopotow z utrzymaniem. Mam parowar, sprzet kosztuje ok.300 zl, codziennie rano nastawiam na 20 minut i w pracy mam 2 / 3 pojemniki z pelnowartosciowymi posilkami - zanim sie rano wykapie i ubiore juz jest gotowe i moge pakowac do pojemnikow. Raz ryba gotowana, raz mieso [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 10816 Data: 2008-02-25 21:35:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] bedzie mnie w sobote chyba przyjade tylkko w niedziele i tak kolo poludnia dopiero wczoraj trenowalem plecy (z reguly wole miec srode wolna ale w czwarki zastepuje kolege w pracy w sklepie w lodzi i przez to dopiero czwartek robie wolny) sciaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki sciagnie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie na polsztandze [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 11:56:17 Liczba szacunów: 0
  • znowu mialem jakies male opozniejnie ale to troche kwestia obowiazkow ... wtorek po poznym powrocie z pracy pojechalem na silownie prosto i potrenowalem nogi wyprosty na maszynie przysiady ze sztanga na karku przysiady hackmaszyna wykroki uginanie na dwojki martwy na prostych nogach spiecia na lydki seria laczona na siedzaco i stojaco sroda [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 16:59:59 Liczba szacunów: 0
  • wczoraj poznym wieczorem trening plecow i dwuglowego uda sporo pracy wiec trening dopiero po 1930 wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna wioslowanie na polsztandze dociaganie na wyciagu szeroko do karku dociaganie na wyciagu wasko do brucha/dociaganie na wyciagu podchywtem do klatki/wyprosty tlowia na lawce rzymskiej tri set i [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 13:33:23 Liczba szacunów: 0
  • to zasluga mojego kolegi wczoraj wieczorem po calym dniu pracy trening plecow bylem troche zmeczony ale dobrze ze to dzien wiekszych wegli wiec sily na trenng sie znalazly wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki w ostatniej serii drop set wioslowanie sztanga w opadzie tlowia podchwyt z [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 13:41:08 Liczba szacunów: 0
  • No to lecimy z tym koksem. 19.02.2016 Poprostu jestem zayebiście happy. Po pracy udało mi się przeprowadzić trening. Efekty MEGA spompowany i dojechany. Dawno tak się nie czułem. Jedyny minus z wczoraj- to że trening wypadł w środku postu. Mam nadzieje że to się już nie powtórzy. Klata plecy barki biceps i troche nogi czuje do teraz. Do sedna [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2016-02-20 02:23:56 Liczba szacunów: 0
  • swieta odpoczywalem piatek zrobilem nogi a w sobote do poludnia praca a po pracy klatka z plecami w superseriach tradycyjnie piatek zakroki/ fronty oba cwiczenia na maszynie shmita wypychanie na suwnicy pionowej hackmaszyna przysiady/wypychanie na suwnicy skosnej uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach lydki na maszynie/lydki na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 15:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta sport kontakowy. POMOC!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie: · mleko 1,5% tł. – 200g · musli z rodzynkami i orzechami – 35g · 3 białka jajek 2. 8.45 (przed rozpoczęciem pracy) II śniadanie: · jogurt truskawkowy 1,5% tł. – 150g PRACA 9.00 – (ok. 6h) 3. I posiłek: · chleb żytni razowy – 80g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2008-05-07 15:15:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tragedia aby to przeżyć . Trening wszedł fajnie , a później oczywiście było zatrzymywanie katabolizmu a trwa to do teraz ciasta , tłuste jedzenie itd itd popłynąłem jutro po pracy poleci plegar ;) Zero wartościowego jedzenia w sumie , tak sobie pomyślałem , że nie mógłbym już żyć jak normalny człowiek od czasu do czasu ok można pofolgować ale [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 22:03:11 Liczba szacunów: 0