SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do pracy

  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że tak ma każdy, no może większość nie każdy ;-) Dużo łatwiej wrzucić coś na szybko w biegu niż pichcić porządne posiłki. Och, żeby mi tak żonka gotowała @-), no ale ona z pracy wraca później niż ja. Ogólnie bardziej tu problem z "organizacją żywienia w rodzinie" no nie mówiąc już o tym, że otwieram lodówkę a tak światło. Dzieciaki jedzą obiady [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 09:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Rabi Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na dupie. Nie obchodzi mnie waga sila ani pogoda w ugandzie. Mam byc tak pociety zeby mi bylo z 200m przez korzuch widac watrobe. Dobra juz Wam nie smuce. Wracam do ciezkiej pracy bo mi kawa stygnie, znaczy bo mam o tyyyle do zrobienia :) pozdrawiam wszystkich ktorzy jedli piers z kurczaka z plastikowego pojemnika i nie zrobili przyjemnosci babci [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 05:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela! OFF od treningu, 12h w pracy niestety. Wczoraj wieczorem wpadł lekki cheat w postaci słodkiego. Ale to raczej spokojne +1000kcal w stosunku do normalnego dnia więc na loozie. Chociaż dziś cały dzień ciagnie do jakieś pizzy i ciasta %-) Na zdjęciu drugi posiłek w ciągu dnia. 150g owsa + 40g izolatu + trochę kakao + 25g orzechów włoskich [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 17:06:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10g lnianego. Jeżeli jutro będę widział już poprawę w sylwetce to wrzucam kolejny worek ryżu. Wjechały nogi z naciskiem na dwójki i dodatkowo 30min aerobow i jeszcze nocka w pracy :-) 1.Wspiecia na palce na lydkownicy siedząc x5 2.MCNPN x4 3.Żurawie x4 4.Uginanie nóg na maszynie siedząc x4 5.Uginanie jednonoz maszyna stojąc x3 6. Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-27 21:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek! 12h w pracy i wieczorny trening. BARKI + brzuch. 1. Podciaganie sztangindo brody szeroki uchwyt x4 2. Wznosy boczne stojąc x3 3. Wznosy boczne siedząc x3 4. Wyciskanie sztangi Smith x4 5. Wznosy przodem mlotkowo sztangielki x4 6. Odwodzenie ramion na bramie na tyl barkow x4 7. Kółko na brzuch x4 Środa! Kolejny dzien treningowy :-) PLECY [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 21:46:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] :-) Czwartek! 6.00 wjechał siłowy plecy z łyżkami 1. Ściąganie szeroko do klatki x4 +drop 2. Wioslowanie hantlami na ławce skosnej x4 3. Wioslowanie na maszynie jednorącz a'la hammer x4 4. Ściąganie do klatki przy wyciągu podchwytem x4 5. Rozciąganie przy wyciągu x3 6. Wspiecia na lydkownicy x6 Później 12h w pracy wieczorem 1h aerobow .

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 23:08:30 Liczba szacunów: 1
  • [...] itp. Środa! Grzbiet z tyłem barków i po treningu 30min aerobow. Trening j/w. Forma teraz się wręcz poprawia. Waga jakieś 3kg nad limitem. Wszystko idzie zgodnie z planem. Po dzisiejszej rozmowie z trenerem padło hasło SŁUPSK. Wiecie może kogo się tam spodziewać w klasyku open? ;-) Bo na szybko załatwiłem sobie wolną niedzielę w pracy hehe

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 20:11:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy wyciągu 4 x 12 + 12 4. Wioslowanie na maszynie a'la hammer x4 5. Odwrotny buterfly x4 6. Allahy przy wyciągu x5 Po południu 30min aerobow na rowerku. I znów 12h w pracy, tym razem nocka. Niestety trzeba nadrabiać wolne jak się dostało wcześniej na zawody hehe. Miska bez zmian. Rano białko z tłuszczem, i cały dzień wegle z bialkiem. [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 20:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela! Dziś dzień raczej bez historii. 12h w pracy w deszczu :-/ Off od treningu siłowego a po powrocie do domu w planie przed ostatnim posiłkiem ostatnie czwarte w tym tygodniu 45min aerobow do zrobienia :-) I plan na kolejny tydzień wykonany :-) Kolejny weekend bez cheata. Fotka tego co wczoraj przy sobocie wpadlo extra %-) [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-09 13:04:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW + dieta + sumplementacja do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to FBW,w tym duzo skakanki aby utrzymac kondycje mimo masy. Do tego studia dzienne na ktorych siedze 3 dni w tygodniu po 10 godzin, 2 dni w tygodniu bardzo intensywnej pracy po 10h bez przerwy. Praktycznie jeden dzien w tygodniu mam na taka calkowita regeneracje. Przedtreningowki nie planuje brac co trening, ale czesto sa takie dni, tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2017-01-21 14:59:22 Liczba szacunów: 0
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsza sprawa przestan brac kreatyne dlaczego ponieważ suplementy to narzedzia pracy dla ludzi którzy wiedza jak sie nimi pracuje, tym bardziej kreatyna nie bedziesz miał po niej efektów albo jak bedziesz to momentalnie ci spadna, co do diety rozumiem cie ale ja do tej pory nie mam jakiejs konkrentej naucz sie spozywac regularnie posiłki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2011-05-15 08:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Dla statystycznego 50 - 60 latka nawet godzinny spacer lub 8 godzinna praca jest mega-wysiłkiem. A co robi Arnold - jeździ na nartach w Alpach. Raz nawet poważnie złamał nogę. Podjął rehabilitację i powrócił do nart, motocykli i ćwiczeń, pracy, szołbiznesu... Ja Tobie życzę takiej aktywności na stare lata jaką reprezentuje sobą Arnold.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 08:37:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] dlaczego tu jestem %-) Dieta: - muffinki bananowe - ryż brązowy, pierś z kurczaka - omlet białkowy z mąką gryczaną - jabłko, trochę indyka 31.12. Puścili nas wcześniej z pracy to zdążyłam zrobić trening :-) 1. MC ?x8-10 (chciałam przetestować czy dalej mnie tu bolą plecy, eee... bolą) 2a. Przyciąganie drążka do brzucha 3x20 2b. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 15:20:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] postawę i takie inne ******ły. Tak więc nie wnikając już w szczegóły zakończenia tego pojedynku tym razem będzie miał okazje udowodnić że tamta porażka to był wypadek przy pracy który przecież wszystkim bokserom się zdarza. Co do samego Wladimira to z pewnością nie jest to bokser wybitny. Ale takich obecnie nie ma w wadze ciężkiej i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 18202 Data: 2007-04-17 20:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrób jak chłopaki radzą - ułóż porządną a przynajmniej podstawową dietę. Powinieneś mieć przynajmniej 5 posiłków a: "9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy) 12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)" to nie są posilki. Koniu, poprosił cię o przeczytanie podstaw, Kapitan nawet podrzucił ci link do [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5760 Data: 2012-12-12 10:20:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest kontuzjogenne i nie nadaje się do ataków ciężarowych.Dlaczego? Powstają bardzo mocne naprężenia w obręczy barkowej(staw barkowy się tam po prostu ociera o panewkę) i obciążasz bardzo mocno rotatory,bowiem triceps nie wspomaga ich pracy. Wszystko z umiarem;-) Dorzucę przydatny filmik: http://www.youtube.com/watch?v=x3pbVpBBsVg Od 9:15

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 13:40:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ? @@-) bo z jednej strony niskie węgle są ok, leci ładnie - z drugiej tarczyca itd aktywność - cieszę się że w natłoku obowiązków mogę 2x w tygodniu pójść na siłke ... zrobi się cieplej to będę z synem po pracy chodził na spacery, poki co sprobuje w domu ogarnac jakies pompki, przysiady Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-17 07:15:13

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 07:14:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 17/18 - II posiłek 20/21 - III posiłek teraz imo 2 posiłki przed tren a po tren białko proch, posiłek i spać, w ostateczności tylko proch ale wolę coś zjeść :-D mam nadzieję że niebawem uda się wrócić do pierwotnego rytmu jak wpadnie śniadanie w pracy - bo tez tylko okazjonalnie jak są jakieś urodziny rocznice etc etc to bedzie krótsze okno

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 20:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Profi WHEY MASS + Kreatyna + D-Ribose

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Na noc ok, ale po treningu to raczej zawsze jestem sobie w stanie sam przygotować odpowiedni posiłek, więc raczej chętniej brałbym to jako drugie śniadanie, kiedy jest w pracy, a po wakacjach na uczelni, to nie jest mi łatwo przygotować sobie jakiś dobry posiłek. A tak zjadłym jakąś kanapkę z białym serem, lub wypił jakiś jogurt i do tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2004-08-29 14:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Głosuje na lampo91 mimo iz jego sylwetka odstaje od innych i ten glos raczej nic nie da. Glos oddaje aby zmotywowac go do dalszej pracy, jeszcze duzo przed nim i szacunek za to ze nie wstydzil sie dac swoich zdjec przy tak wysokiej konkurecji Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-14 20:15:30 Liczba szacunów: 0