do pracy

o jak dobrze ze mam jutro jeszcze wolne. Mialem isc do pracy ale mi sie odechciało EDIT: hehe ja chodze do zawodowki i mam praktyke zawodową 2 dni w tygodniu(elektryk) Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-04 23:41:12

Dzieki sliczne za pomoc, teraz tylko dobiore odpowiedni trening i diete, bo nie ukrywam że potrzebuje cos co bede mogl smialo do pracy zabrac a praktycznie 2 i 3 posilek spozywam w pracy, i to co napisal mateo ciezko bedzie mi przygotowac i zabierac ze soba.

[...] 2 jajka surowe do wyokiego naczynia dalem 3 lyzki kakao , miarke odzywki wszystko zmiksowalem i wypilem potem zjadlem garsc migdalo z orzechami wloskimi oraz w trasie do pracy poprawilem bananem. Na obiad salaltka warzywna z kurczakiem. Wieczorem bedzie kura ze szpianekiem oraz makaronem razowym. Dam fotke. Coś mnie chyba grypa bierze bo [...]

[...] gdzie wygralem a drugi byl Rafal oraz MP w przeciaganiu Tira gdzie Kobi zająl 2 miejsce,mnie do finalu zabraklo niewiele bo tylko 1,5s. Dzis i jutro mam czas na regeneracje a od srody wracam do pracy.Troszke malo ostatnio pisalem ale to tylko i wylacznie z braku czasu ale postaram sie to nadrobic i informowac na biezaco co i jak. Pozdrawiam:-)

Taaa istna karuzela, ale nie ma co trzeba się wziąść za gotowanie na jutro do pracy

A ja nic tylko odzarstwo, aaale co tam milo bylo Jtro do pracy,a na treningi od poniedzialku Pozdrawiam Faluniu i pelna podziwu (ze cwiczysz!)

Miałam wpadkę dziś w drugim posiłku bo zapomiałam mięsa do pracy spakować, a wczoraj piekłam to trochę tym tatrkiem dobiłam, a tak na marginesie to ja lubię dziwne połączenia

Cześć Wam o juz trójkami od rana chodzicie aero z rana nie kręciłam no ale na siłkę dziś idę to może mi Kinguś zaliczy dzień Obładowana pączkami przyszłam do pracy dziś był tylko problem z kupieniem jabłek Pozdrowionka

Siemka!!!! Działaj działaj, na pewno powpadam, poczytam, popiszę ;) Ja jeszcze się waham jeśli będę pewny, że będzie trochę czasu na wpiski to też zacznę walczyć i tutaj a tymczasem pozdro serdeczne i wracam do pracy

[...] jem. 300gram mono zostało mi tak akurat do wyjazdu. Noz IV Witaminy Białko I końcówka spalacza akurat będzie do małych szlifów. Jak przyjadę z Włoch. Mono 500gram Carbo Końcówki Noza oraz Noza IV Dokupię białko. No i do pracy aby mieć na suplementy i siłownie bo w tym roku studia. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-08-01 19:08:48

[...] ) 2. Wyciskanie żołnierskie ( Barki ) 3. Pompki na poręczach ( Triceps ) Martwy Ciąg w tym schemacie wcale nie jest Ci potrzebny, masz docelowe ćwiczenia angażujące do pracy grzbiet (tudzież wiosłowania) możesz przeplatać ( sztangielką/sztangą ) Plan B 1. Martwy Ciąg ( Plecy ) 2. Wyciskanie sztangielek góra ( Klatka ) 3. Młotki ( Biceps [...]

[...] Koktajl białkowy na mleku Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 3 całych jaj. ½ Bułki ciabatty (takiej długiej) Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Herbata franciszkanka Herbata franciszkanka Godz. 11:30 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka brzoskwiń Garść orzechów [...]

tak jak Adamsky napisal owsiane dobre wchodza, ja np robilem 150owsianych(suchych)+200g twarogu+30gWPC+15ml oliwy albo 10bialek jaj, 150owsianych , 30 g bialka i oliwa (nie wiedzialem wtedy ze surowe bialka jaj sie slabo przyswajaja %-)) nieraz bralem do pracy rybe (bo latwo i szybko sie zjada) do tego makaron mixowany z sokiem pomaranczowym

Nie no, ja mam pillboxy i kwestia tylko żeby go nie zapomnieć do pracy zabrać :P Więc pamiętam tylko o jednej rzeczy :D Mam nadzieję, że z Glutationem lecytyna wystarczy na osłonkę do wina.

[...] Cap 13min Wynik: 8,32min B - Accessory 3 rounds of: 8 RDL 90kg 10 Strict Toes to Bar Handstand Walk 3 x 30m Unbroken Ciekawy WOD. Całkiem szybko poszło :-) największe problemy były z OHS z jednym kettlem nad głową. Stopy trochę mi się odrywały i uciekały do środka, ale było bezpiecznie ;-) Oprócz DU i OHS wszystko unbroken. Można iść do pracy%-)

Wiecho, zdarza mi się wstawać o 5 rano, iść na trening na 6, a potem do pracy na 8:30 do 21:P Jak się chce, to wszystko się da. Tylko z tym spaniem momentami kiepsko :( Nomen, byłeś chyba w dosyć skomplikowanej relacji, więc nie chcę oceniać bo jej nie znam. ;) co z tymi skarpetami piłkarskimi? ;o i btw. czujesz, że nie zatrzymujesz wody jak [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 3 Kilka godzin snu tylko, potem praca trening i na 22 znów do pracy... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B1 Podrzut siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2 C rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75kg Obwody: 21 Mniej niż [...]

[...] te informacje które do tej pory gdzieś słyszałam np. nie jeść do trzech godzin po treningu ( to akurat babeczka prowadząca indoor walking baaardzo sucha mnie tak poinformowała) albo dieta 800 kcal, albo że tylko areoby pomagają schudnąć- to jakieś nie mające podstaw biochemicznych bzdury. Wracam do pracy bo się zaczytałam trochę za bardzo:)

[...] sluchaj mam kilka pytan odnosnie tej diety bo minie troche zanim doszukam sie ich w tym linku ktory podales. wiex w miare czasu badz nerwow odpisz. Jak ta dieta ma sie do pracy fizycznej ? bo to bedzie zamulac wiec nie chce zeby mnie wyyj**ali %) ty pracujesz jak sobie radzisz ? do tego sprawa ladowan. jak ladowac i co ile trzeba ? ile czasu [...]

[...] ciężarach. Ale to nic, dopiero 2 tydzień treningów po przerwie. Dzisiaj polecą barki, jutro nogi/ramiona albo wolne Lekko inaczej zrobione, musiałem się spieszyć żeby do pracy się wyrobić Plecy 1. MC Trening 1: Trening 2: 100x6 130x6 160x4 180x1 190x1 200x1 210x1 2. Podciąganie szeroki nachwyt Trening 1: Trening 2: 8/8/8 + 53kgx15 3. [...]