Fala23 / Dziennik redukcyjny

Hej Falusia widze ze smigasz po silowni super :)

Ja teraz w pracy musze pracowac, wiec na chwilke wpadlam tylko zyczyc milego dnia :) i usciski przeslac :)

Rozpiska
Rano bieżnia - 57min (10min rozgrzewka, 3x 6min bieg 3min marsz, 2x 7min bieg 3min marsz)

I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek - makaron orkiszowy, brokuły, sezam, ser lazur
III posiłek - kasza jęczmienna, kura, kalafior, marchewka, jabłko
IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni
V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar
V posiłek - twaróg półtłusty (będzie)
+ tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka

B=136 T=78 W=139 Kcal=1800

uu tatar i ryba faszerowana- tego bym nie zjadła:D

jak zwykle ładnie wszyściutko:) buźka

Miałam wpadkę dziś w drugim posiłku bo zapomiałam mięsa do pracy spakować, a wczoraj piekłam to trochę tym tatrkiem dobiłam, a tak na marginesie to ja lubię dziwne połączenia

Po porannych aerobach aż chce się żyć Zaraz wypadam do lekarza yyyy.... a później jeszcze trzeba zachaczyć o robotę Życzę wszystkim udanego i energetycznego dnia, no jutro już weekend

Milego dnia w pracy i nia silowni, duzo energii :) Ja wlasnie laduje akumulatory na weekend :) Pozytywne myslenie ruszy ziemie :)

Ja wczoraj zapomnialam miesa rozmrozic :) i nie bylo pozadnego obiadu. Za tatar to podziwiam :)

Pozdrowienia :)

cześć

ja też po aero rano mam pełno energii

Dziś mnie łapie melancholia, ale to chyba z niewyspania i chyba fundnę sobie drzemkę po pracy ale kto za mnie upiecze kuraka

Męczę się dziś tą piosenką

Falusia jesteś kochana:D myślałam, że tylko ja słucham tyego tak często jak to możliwe:*:*::*:*:*


jak pierwszy raz ją usłyszałam to beczałam jak nie wiem:D eh :D:D:D


:* ja się szykuję na trening i teraz słucham mocniejszych nut, tego nie mogę, bo jeszcze by taką bekse z treningu wywalili:D:D:D


Miłego dzionka:)

tatar mniam
może w weekend sobie zafunduję.
Buziaki!