Fala23 / Dziennik redukcyjny

dzięki Falusia za odwiedziny :D:D:D

dałam już foto moich różowych trampoli D:D:D:D

hehe miłego dzionka, niech Ci czas w pracy szybko leci :D

bóle mięśni są?:D

Cześć kochani jestem w pracy i stękam bo nie chce mi sie siedzieć roboty dużo ale takiej bezowocnej
Pati te pompki to jeszcze nie z takiego prawdziwego zdarzania ale już wolę zrobić gorsze męskie niż dobre damskie
Elaine dziś nie za bardzo, a szkoda trochę plecy,ręce i tył nóg.
Dziękuję Amadi radość jest a to najważniejsze dla mnie
Pozdrowionka

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-20 12:09:19

czesc falka! zazdroszcze ci pracy bo w mojej ostry zapierd...i chcialabym tak sobie posiedzieć jak ty, chcoiaz z drugiej strony tez mozna dostań KOCIOKWIKU jak nie ma co robić

no fala! ale poleciałaś z tym treningiem

a za pompki pelen szacun,,,meskie pompki - jesteś mega
i bede trzymac kciuki zeby dalej tak ci szlo.



ile zjamuje ci czasu mniej wiecej trening?

milego dnia kochana!

Właśnie że ja roboty mam dużo tylko takiej nudnej - mega do kwadratu
A na siłowni to tak z 2h ze wszystkim. Pozdro

Fajnie, cieszę się że dobry humorek jest, uśmiech jest, realizacja planów jest, a to najważniejsze. No to życzę jeszcze dużo mocy na treningu!;)

Rozpiska

I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek – ryż brązowy, indyk, brokuł, ogórki kwaszony konserwowy, lniany
III posiłek - fasola biała, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z oliwek, sezam
IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko
V posiłek - tatar
TBC
VI posiłek - twaróg półtłusty
+ tran x2, herbata zielona, kozieradka, mniszek lekarski

B=150 T=71 W=139 Kcal=1800

TBC
Dziś w roli głównej step i hantelki "1kg" więc bez emocji, ćwiczyłyśmy ręce, nogi i brzuch. Było fajnie, zgrzać sie można


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-20 23:03:03

hantelki różowe?:D:D:D


Hehee ważne, że było fajnie :) miłego dzionka:)

cześć

step? popieram

energii, powera!

ciśniemy

Cześć zawalona jestem robota później do WAS powpadam
Hantelki były różowe ale 0,5 kg i prawie wszystkie się za nie łapały. Kobieta która prowadzi te zajęcia jest bardzo fajna trzyma szybkie tempo i nie pozwala zasnąć Pozdro

Hejka, ja kiedys chodzilam na rozne zajecia i wczoraj przylookalam na sali step, tak mi sie przypomnialo ze fajnie bylo wiec moze sie przejde.

Milego dnia, buziaki

Tez musze pracowac i czasu na dzienniki nie mam buuuuuuuuuuu