Fala23 / Dziennik redukcyjny

czesc falka
widzę ze na silowni nad toba czuwaja

przyszlam zyczyc udanego dnia i zapytac co dzis dobrego jesz?
ja mam dzisiaj pieczne podudziejuz mi pachnie z kuchni...mniam mniam!

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-13 12:26:41

Hello, na drugie jadłam makaron razowy, puree z groszku z orzeszkami cedrowymi - smakowite, chociaż wygląd dziwny Teraz chłepczę herbatkę zieloną a ty Tanusia jak tam dodajesz extra zielonych ?

Rozpiska
I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek - makaron razowy, groszek, indyk, orzeszki cedrowe
III posiłek - kasza jęczmienna, kura, kalafior, marchewka, jabłko
IV posiłek - jogurt naturalny, siemie lniane
V posiłek - ryba faszerowana w galarecie
TBC
VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie)
+ tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski

B=148 T=59 W=169 Kcal=1800

TBC
Zobaczyłam "różowe hantelki" i się przestraszyłam ale na dziś zaproponowano "piłkę" dla mnie bomba bo pierwszy raz, miałam tylko dylemat -pęknie, nie pęknie- Przy niektórych ćwiczeniach ciążył mi tyłek, ale z czasem będzie go może trochę mniej

myslalam ze to TBC to raczej sam ruch a tez macie cwiczenia z obciazeniem?

kochaniutka....dzis sie dowiedzialam co to sa zielone warzywa bo bart uwazal ze kolor zielony nie swidczy o tym ze to zielone warzywa.
boze a ja sie tak aktowałam.
jutro ide kupie tyle zielonych warzyw!!!!
widze ze kalafiora jadlas- pychotka.

ja mam rozowe hantelki - kobiece sa

mielisz siemienie lniane?

Tak mają być elementy z obciążeniem.
Diś to wyglądało tak:
20 min tany tany ale bez tany
40 min piłka (muszę jutro ogarnąć ten trening z piłką o którym mi mówiłaś )

spokojnie, piłki są znacznie bardziej wytrzymale niż nam się wydaje.
POzdro!!!!

Już następnym razem nie będę miała oporów i sobie na nią klapnę bo dziś to tak w pół-przysiadzie
Tany w zielarni kupiłam siemię lniane już zmielone

Falusia robisz się harcorem :D:D:D :) Fajnie, że chodzisz sobie na TBC- zawsze to urozmaicenie a treningi widzę, że wyglądają ciekawie, więc się nie będziesz nudzić, czas szybko zleci i tłuszczyk też poleci :D :):) miłego dnia:)

witam z rana