Fala23 / Dziennik redukcyjny

Cześć no to cosik na dobry początek

Czesc Falunia

Milego i energetycznego dzionka zycze

Hej Falusia tego mi wczoraj trzeba bylo dzis energii jak cholera dziwnie tak moj organizm pracuje ale ok, ja sie ciesze jak glupia jak mam dobry humorek

Myslalam ze wpadniesz wczoraj ja sie poddalam, tak dlugo sie zaladowywala strona i dlatego zniknelo

Duzo duzo energii i szalej na silowni kobieto szalej

Run to the Hills klasyk

ale uwielbiam dwójkę, killers

"Wrathchild" kozacki kawałek albo "murders in the rue morgue"

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 10:27:31

Dzisiaj widzę zaczynasz ostro :D:D:D


Buziaki :):)

Ja dzisiaj spokojnie zaczynam.
Jeszcze w piżamie śmigam;)

Pozdrowienia!!!:*

Rozpiska

Zestaw nr 2
1a przysiad
2x20 5-kilowe
1b. uginanie nóg w leżeniu
2x15 18 kilo
2a. przysiad plie
2x20 2x6-kilowe
2b. MC romanian
2x20 5-kilowe
3a. wznosy ramion bokiem w opadzie - maszyna do odwrotnych rozpiętek
2x20 4 mniejsze kostki
3b. podciąganie sztangielek stojąc do brody wzdłuż tułowia
1x20 6-kilowe/ 1x20 8-kilowe
4a. uginanie młotkowe ramion
1x18 7-kilowe/ 1x17 7-kilowe
4b. prostowanie ramion na wyciągu
1x20 24 kilo/ 1x20 30 kilo
Aero
39 min bieżnia

Ćwiczyło się super jak narazie boli mnie lewy bark i prawa noga, po jutrzejszym będzie ciekawie
Biegałam sobie przy tym





Menu

I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
siłka
II posiłek - ryż brązowy, brokuły, indyk, ser lazur, lniany
III posiłek - makaron razowy, mielone z indyka, pomidory, oliwa
IV posiłek - makrela wędzona, ogórki:kwaszony, konserwowy
V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie)

+ tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka

B=148 T=82 W=118 Kcal=1800

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-16 21:31:58

dobry kawałek

Acha akurat do pobujania sie moim wielkim tyłkiem Pozdro

lewy bark boli? może coś źle trzymałaś?:)


Wypiska wygląda super :D tak bardzo POWAŻNIE:D:*:)