...
Napisał(a)
Hej Falusia tego mi wczoraj trzeba bylo dzis energii jak cholera dziwnie tak moj organizm pracuje ale ok, ja sie ciesze jak glupia jak mam dobry humorek
Myslalam ze wpadniesz wczoraj ja sie poddalam, tak dlugo sie zaladowywala strona i dlatego zniknelo
Duzo duzo energii i szalej na silowni kobieto szalej
Myslalam ze wpadniesz wczoraj ja sie poddalam, tak dlugo sie zaladowywala strona i dlatego zniknelo
Duzo duzo energii i szalej na silowni kobieto szalej
Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html
...
Napisał(a)
Run to the Hills klasyk
ale uwielbiam dwójkę, killers
"Wrathchild" kozacki kawałek albo "murders in the rue morgue"
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 10:27:31
ale uwielbiam dwójkę, killers
"Wrathchild" kozacki kawałek albo "murders in the rue morgue"
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 10:27:31
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ja dzisiaj spokojnie zaczynam.
Jeszcze w piżamie śmigam;)
Pozdrowienia!!!:*
Jeszcze w piżamie śmigam;)
Pozdrowienia!!!:*
...
Napisał(a)
Rozpiska
Zestaw nr 2
1a przysiad
2x20 5-kilowe
1b. uginanie nóg w leżeniu
2x15 18 kilo
2a. przysiad plie
2x20 2x6-kilowe
2b. MC romanian
2x20 5-kilowe
3a. wznosy ramion bokiem w opadzie - maszyna do odwrotnych rozpiętek
2x20 4 mniejsze kostki
3b. podciąganie sztangielek stojąc do brody wzdłuż tułowia
1x20 6-kilowe/ 1x20 8-kilowe
4a. uginanie młotkowe ramion
1x18 7-kilowe/ 1x17 7-kilowe
4b. prostowanie ramion na wyciągu
1x20 24 kilo/ 1x20 30 kilo
Aero
39 min bieżnia
Ćwiczyło się super jak narazie boli mnie lewy bark i prawa noga, po jutrzejszym będzie ciekawie
Biegałam sobie przy tym
Menu
I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
siłka
II posiłek - ryż brązowy, brokuły, indyk, ser lazur, lniany
III posiłek - makaron razowy, mielone z indyka, pomidory, oliwa
IV posiłek - makrela wędzona, ogórki:kwaszony, konserwowy
V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie)
+ tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka
B=148 T=82 W=118 Kcal=1800
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-16 21:31:58
Zestaw nr 2
1a przysiad
2x20 5-kilowe
1b. uginanie nóg w leżeniu
2x15 18 kilo
2a. przysiad plie
2x20 2x6-kilowe
2b. MC romanian
2x20 5-kilowe
3a. wznosy ramion bokiem w opadzie - maszyna do odwrotnych rozpiętek
2x20 4 mniejsze kostki
3b. podciąganie sztangielek stojąc do brody wzdłuż tułowia
1x20 6-kilowe/ 1x20 8-kilowe
4a. uginanie młotkowe ramion
1x18 7-kilowe/ 1x17 7-kilowe
4b. prostowanie ramion na wyciągu
1x20 24 kilo/ 1x20 30 kilo
Aero
39 min bieżnia
Ćwiczyło się super jak narazie boli mnie lewy bark i prawa noga, po jutrzejszym będzie ciekawie
Biegałam sobie przy tym
Menu
I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
siłka
II posiłek - ryż brązowy, brokuły, indyk, ser lazur, lniany
III posiłek - makaron razowy, mielone z indyka, pomidory, oliwa
IV posiłek - makrela wędzona, ogórki:kwaszony, konserwowy
V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie)
+ tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka
B=148 T=82 W=118 Kcal=1800
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-16 21:31:58
...
Napisał(a)
lewy bark boli? może coś źle trzymałaś?:)
Wypiska wygląda super :D tak bardzo POWAŻNIE:D:*:)
Wypiska wygląda super :D tak bardzo POWAŻNIE:D:*:)
:):)
Poprzedni temat
Trening dla 16-latka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
Następny temat
4 dniowy trening opis
Polecane artykuły