[...] roku 2009" oraz Laur konsumenta - laboratoria odpowiednio przystosowane do tego typu produkcji - ludzie odpowiednio wykształceni i przygotowani do tego typu pracy - hologram o oryginalności produktu 3. Który produkt BCAA na rynku jest wg Ciebie najlepszy - biorąc pod uwagę skład, smak, wygląd, opakowanie, zabezpieczenie, [...]
[...] Uginanie nóg leżąc 4x10-12 ------------------- Łydki na siedząco + stojąco 3x12-15 ------------------- Komentarz Spałem może z 2h, kręciłem się jak idiota w wyrze. 9h pracy w biurze z katarem i chorym gardłem. Trening odpuszczam, bo nie ma sensu rozchorować się jeszcze bardziej, a szkoda, bo nogi to moja ulubiona partia do ćwiczenia (nawet [...]
[...] się ten dział odwiedzać i w nim udzielać. Fajni ludzie, dobre relacje z treningów to było to co przyciągało widzów i zarazem nas, sprawiało nam satysfakcję z wykonywanej pracy i motywowało. Nie mówię, że teraz jest gorzej, ale na pewno nie jest lepiej. >90% blogów jest autorstwa nowych userów, świeżo zarejestrowanych. Oczywiście to dobrze, [...]
Przepraszam, już wypełniłam profil, więc jeszcze raz: Pracuję od 8-16, 3 razy w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często [...]
Już jest gorzej. Właśnie wróciłem do domu. Od 7-20 byłem w pracy - było masa roboty, a po pracy pograliśmy 2h w piłkę. Dziś odpuszczam trening siłowy i wpadł dzień cardio . Dziś wszystko zgodnie planem (jedzenie), tymczasem idę spać, bo trzeba rano wstać. pzdr Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-17 06:00:41
[...] przerwa spowodowaną chorobą. W środę 8 byłem sobie pobiegać lekko, dziś również zamierzam. Niestety, ale złapało mnie jakieś choróbsko, wczoraj wziąłem sobie wolne od pracy i cały dzień przeleżałem w domku i spałem, dziś już jest lepiej, lecz nadal to nie to. Dziś mam się ustawić na jakiś lajtowy trening z Marcinem (sqrwi3l), mam nadzieję, [...]
Chodzi o to ze nie co dziennie mogę w pracy zjeść 2 posiłki czasami jest tylko 1 i to na szybko . A co do supli to po treningu Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex Zmień prace w takim razie ;-) O to to. Ja zawsze szukałem pracy żeby nie kolidowało z moimi treningami i [...]
Wszystko to kwestia jedzenia i regeneracji.Po 10 h w pracy przychodze jem posiedze chwile pije kawe i ide na trening, przychodze z treningu gotuje zarcie i spac, tutaj trenujesz tylko 3 razy w tyg partie co 5 dni wiec przy dobrej misce i 7/8 h snu daje sie rade bez przesady. A co do supli leci mono z beta alanina, bcaa zbedne na masie skoro mam 3 [...]
Ostatnio nie prowadziłem dziennika bo było dużo pracy ale teraz to się troche zmieni i bedzie wiecej czasu wolnego. Od dziś ruszam z prio na nogi plan bedzie wyglądał tak: Klata bic niedziela Wyciskanie hantli skos 5s 20-8 powt ost seria drop set Gironda dips 3x15-8 Wyciskanie lezac 4x15-8 ost seria regres Rozpietki płaska + buterfflay 3x20-10 [...]
[...] po omacku. Tak wiec rozdzielam 4 i 2 , odchodzi tez jedna sesja cardio, bedzie 4x20min. Waga po weekendzie lekko w dol, pewnie dlatego ze było więcej snu. Ja już po śniadaniu, dzis 12h w pracy pozniej w planach klatka+bok barków. Waga ok 102kg /SFD/2019/4/15/89557b5abab044be82fef94c9d67e75b.jpg /SFD/2019/4/15/66130496fb2842d5bbf781759d5519db.jpg
[...] z supinacja hantlami 2x15 Trening bardzo dobry, 2h dobrej roboty. Lubie ten trening, czucie bardzo dobre. Zawsze po dniu wolnym wychodzi mega trening. A teraz 3dni w pracy po 12h.. Micha: 1. 100g ryzu 80g cornflakes 70g wpi\wpc 30g rodzynki 2. 100g ryzu 50g kaszy manny 250g kury 15ml lniany 150g skyr jogurt 3. 60g kleik 70g kasza manna [...]
[...] bo do stalego planu srednio sie nadaje. Raczej nie widze tu opcji progresji. Na progresjie ogolnie w najblizszym czasie nie widac opcji. Grudzien zapowiada sie mega ciezko w pracy, ostatnio brakuje mi czasu na to wszystko. To jest odpowiedni moment na tzw mostek, a dla mnie najprosciej mowiac okres lzejszych treningow. Glowa tez odpocznie bo [...]
Biuletyn naprawdę ciekawy i warty przeczytania. Jak w pracy jest napisane zmniejszona ilość spożywanych kwasów n3 w stosunku do n6 wynika z ubogich pasz, którymi karmione są zwierzęta rzeźne oraz z przetwarzania produktów co prowadzi do ich zniszczenia. W paleo diecie stosunek n3:n6 był bardzo zbliżony, przede wszystkim ze względu na duże ilości [...]
[...] mi ostatnie 4 "dla początkujących lejdis" na siłowni) i koniecznie dorzucić więcej aerobów :) Na pewno nie chcę się poddawać i odpuścić sobie te trzy miesiące mojej pracy (musiałabym mieć nierówno pod sufitem }:-() Efekty nie są zadowalające, ale za to mam satysfakcję, motywację do dalszej walki oraz chęci! TO, CO TYGRYSKI LUBIĄ [...]
[...] znów kogoś nowego się poznalo jak np Białego - kolejny mega świr że świetna formą. Takie spotkania nakrecają i to nie tylko do treningow itp ale zwyczajnie odchamiają od pracy, codzienności itd bo spotyka się samych pasjonatów i doskonale spędza czas także do następnego. Dzięki Przemo, powiem Ci ze jak na to że oprócz BTW wypadało nie rzadko [...]
[...] powyżej Na pewno praca nad łopatkami, ćwiczeniami, które ustawią je w poprawnej pozycji np prone y raises - to przy okazji nieco zmobilizuje barki albo prostsza wersja pracy na łopatkę pod wiosło : wiosłowanie leżąc na skosie hantlami Przysiad: - stopy zrotowane na zewnątrz - brak pracy biodra na początku - wyjeżdżanie kolanami do przodu [...]
[...] utrzymać to dasz radę spokojnie. Jeśli pracujesz lub uczysz się to kup sobie pojemniki plastikowe na jedzenie i do nich wkładaj wcześniej przygotowane posiłki, i zjadaj je w pracy czy szkole. Prowadź dziennik posiłków, bez tego raczej nie utrzymasz diety. Jeśli chodzi o planowanie możesz sobie robić plan na jeden dzień, dwa, pięć czy cały [...]
wiesz , trzeba ten sport traktować z przymróżeniem oka, niestety to nie te czasy gdzie naprawdę liczyło się to ile pracy w siebie włożyłeś i to jak wyglądasz na scenie. Teraz możesz wyglądać najlepiej, ale paru kołków siedzących przed sceną zadecyduje inaczej. Wrzucą kogoś wyżej bo już jest znany, wrzucą kogoś wyżej bo oni go znają o i tak. Starty [...]
KONKURS "BCAA Xplode x 4"
