[...] nisko z tłuszczem proponujesz zejść ? Z tym wyliczeniem na nowo się zgodzę, bo będzie wtedy łatwiej dobrać makro, niż strzelać, ale 0,7/0,8 na kgms według mnie nie jest nisko. Szczegolnie jesli te kcal z tluszczy moze zamienic i podbic na białko do tych 2,5/3g na kg ms. Przy pracy fizycznej i siłowni sprawdzi się też energia z ww niż tłuszczy
:-) fiuuu woda poszła jak burza Na ławeczce skoncentruj sie prostując tułów na pracy tyłk ai dwugłowych, biodra wpychasz w ławeczkę, wyjdź nimi poza podparcie tak bys mogła swobodnie sie w nich zginać i nie przeginaj sie do tyłu i pracuj na prostym ciele ale wolno utrzymując w spięciu 2sek i opuszczaj sie wolno o odstaw dodatkowy ciężar.
[...] Czyli zamiast tej paszy, czyli płatków owsianych, mogłabym zastąpić to SŁODKIMI muesli Fitella z małym jogurtem naturalnym? Dzięki temu naprawdę jest mi łatwiej trzymać się zdala pokusie. Poza tym, śniadanie zawsze zjadam w pracy, więc będzie to dla mnie duuuże ułatwienie. Co o tym sądzicie? ;) Zmieniony przez - annkrav w dniu 2009-10-16 22:23:51
No to w takim razie w takim nie porozumieniu zakonczmy ta dyskusje. Na koniec tylko dodam, że starania i praca nie zawsze przekłada się na rezultaty, przez co niesposób ocenić kogoś włożonej pracy etc. oraz, że ja raczej Najmana oceniałem do 2002 roku w tym ujęciu pozytywnym. Bez odbioru milego popołudnia życze ;)
Nie ćwiczyłem bo miałem ciężką sytuacje w szkole , potem nauka do matury , następnie nauka do egzaminu zawodowego , potem byłem na miesiąć w pracy , przez wakacje byłem na siłowni może z 5 razy ... A żałuje bo jak trzymałem diete i dbałem o siebie to wyglądałem naprawdę fajnie ( według mojej opini) Prawdą jest że nie docenisz czegoś dopóki tego [...]
[...] błędów innych wole sie na nich uczyc / .Kurs instruktorski to nie piekarnia to ze panowie przejda kurs to nie oznacza ze beda pełnymi instruktorami to zaledwie poczatek ich pracy.Myśle ze osoby z doświadczeniem w innych sztukach walki z odpowiednimi kfalifikacjami czy stopniami napewno bedzie im łatwiej na takim kursie niz osobom zielonym, no [...]
Pytanie: Lewro na Waszej stronie na zakładce szkolenia instuktorów napisane jest, że szkolenia na instruktora jest tak opracowane, że po roku systematycznej pracy powinna dostać(zdać na) patent instruktorski osoba, która nigdy wcześniej nie miała do czynienia z C56 lub INNYMI SZTUKAMI WALKI. Teoretycznie wygląda to tak, że przychodzi przygotowany [...]
Co jak co, ale po rybę zajeżdżam po pracy co drugi dzień:) Nie cierpię mrożonej. Ale kuraka też czasem zamrożę. A oliwę to warto jednak w lodówce trzymać. Ale jak do tego zjesz antyutleniaczy w postaci warzyw, to też źle nie będzie.:)
Ewelina chodziło mi o placek O 5:00 to ja sie na drugi bok przewracam, dzisiaj wstalem kolo 10:00, bo troche pracy jeszcze miałem ;D Wuchta Postaram się zrobić filmik w ciągu tygodnia Starałem się robić mostek, lecz mi nie do końca wychodił ;/ Czułem się niestabilnie na ławce. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-24 17:34:43
[...] specjalną dietę. Oczywiście trochę poczytałem co jeść i co dostarcza mi odpowiednich składników. Staram się nie dopuszczać by być głodnym, ale wiadomo szkoła, trochę pracy, nie zawsze się da. Chcę kupić to białko by załatać te dziury. Nie jestem przekonany do tego 5x5, musiałbym zobaczyć efekty. Może jak nabiorę większego doświadczenia [...]
[...] się nie odnajduję w nim wszystko mi idzie toprnie czuję brak np. ławeczki i cięższych hantli. Ogólnie ciężko mi z techniką, trzymaniem tempa, przerwami... ... wiem że zaleciało smęceniem, ale nic z tych rzeczy ja się nie poddaję jutro po pracy jadę po piłkę i spróbuję tego drugiego treningu Zmieniony przez - LostGirl w dniu 2011-04-17 22:00:52
[...] na dolne części oraz cały triceps, poza tym mając podpórki - UNOSZENIE NÓG - LINK Oczywiście możesz robić to samo w zwisie na drążku ale tak możesz skupić się bardziej na pracy brzucha. Idąc za ciosem możesz wybrać Marbo. Tu twój wybór polega na tym czy bierzesz sprzęt stacjonarny, do ściany czy do sufitu i patrzysz na detale co może ci być [...]
[...] który waży 20kg, a można i sztangą do bicepsa, która waży 7.5kg. Obie swoje funkcje spełniają%-) Jaka słaba, jaka słaba :-> Zobacz sobie, jak niektóe niewiasty w drodze z pracy do domu dziarsko biegną z zakupami: siata w lewej, siata w prawej ręce, a każda po 10kg. Toż to spacer farmera jeśli się je uzna za słabą płeć \-) A na poważnie - [...]
[...] regeneracji) Ale amatorka to już ryzyko. Dlatego rodzice nie pchają dzieci do tego sportu zdając sobie sprawę że mogą mieć problemy w nauce, trudnych studiach, a potem pracy. No i "wesołe towarzystwo" nie mówię że poprawczak, ale wiadomo że boksu dobrzy chłopcy nie uprawiają. Ja właśnie takie osoby- agresywne, odważne, adhd chętnie kieruję [...]
[...] 75 ; ) biegam naczczo ok 5-6 rano potem prysznic lekkie sniadanie omlet z 3-4 bialek + owsianka + 5-7 g rodzynek do tego zielona herbatka gorzka! ; ) potem praca 8-9 h w trakcie ktorej jem 3-4 razy male posilki, po pracy silownia .. przed snem lekki posilek + aeroby zycze powodzenia ja dotychczas w ciagu 1.5 tyg stracilem z wagi 2.5 kg ; )
[...] walki Tysona na żywo,ale z całą pewnością można wiele zobaczyć. Nie siedzę cały czas przy boksie,a nawet niewiele,ale łatwo mi to wchodzi do głowy,poza tym teraz wiecej w pracy przy necie siedzę poza tym na megaupolad i torrentach można w super jakosci super walki znaleźć. Jak sie nie chce torrentów szukać to poselekcjonowane filmki z YT są. [...]
[...] dlaczego? bo takich ludzi jest najwięcej. Ja tego tam nigdy nie kupie bo wiem ze to jest masówa, czyli bardzo duża ilośc, co za tym idzie mniejsza jakośc, wiem to z mojej pracy którą wykonuje, jestem złotnikiem, a raczej robie u złotnika. To co ja będe robił dla ludzi bedzie identyczne jak dla mnie, wiec będzie zrobione dobrze, estetycznie i [...]
[...] stanie, z ponad 100kg na grzbiecie, zycie ucieka mi pomiedzy palcami. Zrezygnowalam z wakacji na plazy w tym roku bo nie mialam sily sie dodatkowo stresowac moim wygladam, wystarczajaco stresu mam w pracy. Mam nadzieje, ze doradzicie, jak sie wziac w garsc bo mam dosyc takiej wegetacji. Jak zaczac? Jedzenie ok? Silownia do tego? Dziekuje xx
[...] mają lepsze wyniki w nauce i są otwarci na inne, ciekawe rzeczy. Żonglowanie jest dobre dla wszystkich, a więc i dla osób dorosłych. Żonglowanie uczy komunikacji z innymi, pracy zespołowej, wyznaczania celów i pokonywania wyzwań, a to podstawa sukcesu w życiu zawodowym. Żonglowanie to metafora, poprzez którą można umiejętnie motywować, [...]
[...] i glikogen bo fatu wciaz tyle ile bylo to jest... To o co tu chodzi? :/ jak zrobic zeby mi te 0,5kg spadalo jak innym. W sumie niby faktycznie fatu mnóstwo pod koniec dnia pracy, tak jakby nie wiem moze woda podskorna?... moze nawet mam wiecej niz 20% bf, bo teraz jak patrze to wszedzie gdzie łapie sobie skóre to jest 2-3cm fałdy... Nie [...]
Dziennik Didi
