do pracy

Hej Karola! Wracaj mi tu szybciutko do formy;-) Szare myśli - w idą w odstawkę, a ty jak trybik w maszynie do przodu lecisz;-) Figura ładnie się zmienia! Chwilowy przestój ma dla ciebie być mobilizacją do dalszej pracy! Głowa di góry Karola;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56c8afcb52324387a0491ebfa8162ea4.jpg

[...] na mostku będzie szło. Tez mam te kolatania. Moze to byc od hemoglobiny a moze tez byc na tle nerwowym. To tlo moze byc inne u kazdego. Moze sie denerwujesz wynikami. A ktos inny np sytuacja w zwiazku, pracy, lub brakiem kasy Jest wiele czynnikow ale rzeczywiście kolatanie wystepuje i potwierdza je kilku moich znajomych ktorzy tez dlugo koksuja

[...] dla rannego ale odeszli (co jest zarejestrowane za kamerze z pobliskiego balkonu, filmik pokazywali w telewizji, pewnie można też znaleźć na youtube ) wracałem właśnie do domu, bo zamykali centrum o 13:30 ma być kolejne stracie. jedynie co dziś dało się zauważyć na ulicach to jeszcze unoszący się swąd spalenizny i szklarze mieli dużo pracy

[...] jak głupi do ćwiczeń. czasu owszem mam mnóstwo, bo zacząłem wakacje. w roku akademickim wrócę do 3 treningów tygodniowo bo się nie wyrobie ze wszystkim, ale teraz nie mam pracy, w domu tylko siedzę więc pomyślałem o większej ilości treningów i zapytałem tutaj. "pomysl o DIECIE i REGENERACJI." dietę wydaje mi się stosuję od samego początku [...]

Pije kawe na przerwach w pracy , ale podczas pracy musze energy drinki (praca przy biuru ) // Dobra mowisz ze boostery tescia wyzyski aczkolwiek rozmawialem z kolegami w wieku 20-30 , i kazdy chwalil ze fajny support treningowy sugerujesz zeby go niestosowac bo kosztuje i nie ma efektow ? czy zaburza gospodarke hormonalna ktos cos powie wiecej [...]

[...] odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. [...]

[...] się, tylko ja na razie świnkę robię :-) Dodo, ta kanapa z dużą ilością fioletowej cebuli jest taka moja ;-) ta cebula z pulled porkiem i sosem bbq jest mistrzostwo :-) w pracy poczęstowałem kilka osób taką kanapką, to nawet przeciwnicy surowej cebuli jedli aż im się uszy trzęsły :-) makaron z kurczakiem i brokułem [...]

już sobie wrzuciłem do obserwacji :-) jestem wszystkimi kończynami "za" i chętnie się podczepię :-D żona mnie najwyżej z domu wyrzuci, jak któregoś dnia wrócę z pracy 20-22 i zacznę "skokać" w chałupie :-D

straszne były ostatnie dni, ale wydaje mi się, że w pracy wychodzę w końcu na prostą, żeby nie zapeszyć to może nie do końca prostą, a zaczynam widzieć światełko w tunelu i trochę się uspokoi :-) trochę zaległości z dwóch dni:-D jaja, kapusta, łosoś wędzony /SFD/2020/11/6/c9a94a8104b148fd89f9e9406a0869f6.jpg warzywki [...]

[...] warzywka do krówki /SFD/2021/2/3/76ecea19bab94acca5c17cb82f395c75.jpg sajgonki - pierwsza próba zrobienia samemu /SFD/2021/2/3/a05c66d4cd77406eb33ce2864d4aab55.jpg kurczak, ajvar, cebula /SFD/2021/2/3/e743c73ad8484e109424723dca3d4d02.jpg kuszenie w pracy - ale zjadłem tylko po jednym :-) /SFD/2021/2/3/f7260f9bdd564ee7be25e87ab824661f.jpg

frużelin z jabłkiem jeszcze nie odpaliłem :-) natomiast ciastkami podzieliłem się z ludźmi w pracy i wszystkim smakowały :-) te orzechowe są fajne kruche i nie za słodkie co uważam za plus, podobne do kruszynek czy jakoś tak z biedronki, można jeść :-) natomiast te kakaowe z kremem mlecznym słodsze i naprawdę dobre, mi bardzo podeszły, a koleżanka [...]

[...] myślę że się udaje, bo nie liczę sztywno tylko na oko w głowie, a progresuję i wsyzstko jest ok :-) chcę dorzucic bieganie teraz to trochę więcej będę mógł podjeść, ale wczoraj miał być pierwszy raz, jednak musiałem i dłużej w pracy zostać i malowanie w domu miało trwać 2h a przez niespodzianki do 22:30 malowałem to już się nie chciało :-D

[...] musiałem coś zrobić z cukinią, więc wpadł pomysł leczo, ale mało pomidorów wyszło i zostawiłem w garnku trochę na oko rzucając parę przypraw i mówiąc małżonce, że po pracy wrócę, wrzucę passatę albo przecier i doprawię jak należy, jednak zapomniałem ale coś mnie podkusiło spróbować i się okazało, że ani przypraw ani pomidorów więcej tam [...]

[...] nie dojadałem, bo całą pulę kcal w jednym-dwóch posiłkach miałem zmieścić to zaczęło mi to przeszkadzać w spaniu, więc wróciłem do większej ilości posiłków i znów jedzenia w pracy, bo tutaj jedynie szansa w miarę spokojniej zjeść :-D Ja też to przeżyłem ostatnio. Na szczęście jeden dzień tylko. Tzn mnie bardziej męczyło niż wydalało ;p zazwyczaj [...]

ostatnio moje jedzenie wygląda w ten sposób, że jem pierwszy posiłek w pracy - potreningowy - ok 100g węgli i ok 50g białka, później drugi posiłek mam ze wszystkimi makroskładnikami, ale najczęściej więcej tłuszczu i mało węgli, jak jest trzeci to już zazwyczaj LC, no i wtedy w domu wpada jeden lub dwa posiłki (jak czas pozwoli), więc w ostatnim [...]

[...] jeszcze kawałki pieprzu w trakcie :-) ) to nie wiem czemu, ale na zdjęciach w ogóle nie widać go :-) Kolejny weekend przeleciał, w piątek i sobotę miałem integrację z pracy, ale byłem tylko w piątek na "kolacji", bo w sobotę siostra zorganizowała jako prezent dla wszystkich dziadków od mojej i jej strony, chrzestnych sesję świąteczną z [...]

[...] siedząc 4x10 (17,5, 17,5, 20, 20) +unoszenie sztangielek bokiem 4x8 (10, 10, 12,5, 12,5) Wieczorem jeszcze wpadł w końcu mały WOD okolice 30 minut, bo wychodziło 60sekund pracy i 30sekund przerwy, 20 rund - dziś liczę, że też się uda :-) Wtorek 26.04 - trening 45 minut Podciąganie na drążku 1x nachwyt 3x neutral (15, 15, 10, 10) Przysiady [...]

[...] ciekawego /SFD/2022/4/29/8ea60c848d8a4e31b9d2e2b371648dd9.jpg dobicie kcal - tosty i frankfurterki /SFD/2022/4/29/0e68cfab9ee14a57b05bad2232423821.jpg Wczoraj po powrocie z pracy przejęcie wózka od żony i ekspresowy spacer jakieś 5-5,5km, powrót, ogarnięcie małego, przekazanie teściowej i migusiem na Orlik, wieczorem nie dość, że "połamany" jak [...]

[...] serków, jogurtów, skyrów, owsianek i jaglanek :-) druga sprawa to to, że żona zaczęła wracać na "jasną stronę mocy" (min. zaczęła mi zabierać spacery z wózkiem jak jestem w pracy {{:-( ) więc tez tego białka mi wypija trochę, a trzecia sprawa to mój 19 letni szwagier dość namiętnie trenuje kalistenikę (chyba) ostatnie miesiące i co wizyta u nas [...]

[...] rano Środa - siłowy rano Czwartek - Cross rano, wieczorem orlik Piątek - Siłowy rano Sobota - 30-50km rower rano Pisałem wszędzie "rano", bo w miarę możliwości czasowych, po pracy plan cardio-spacer z wózkiem, a wieczorem będę robił sobie jakieś interwały :-) W tym tygodniu treningi rozruchowe: Poniedziałek - FBW, Wtorek-Klata plecy barki, [...]