[...] /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce (praca w rzeźni) zakładam że kładę się spać o [...]
[...] o 22 zakonczyl bym to samym białkiem na noc, a teraz ze wzgledu na robote jeszczee te 8h bede w ruchu. I teraz moje pytanie..czy zjesc cos jeszcze podczas przerwy w pracy, a moze nawet o ile bedzie sie dalo zalatwic co 3h i nie przejmowac sie sporym nadmiarem kcal? W nastepne dni raczej nie bedzie problemu bo i tak spal bede do południa, [...]
[...] -brak czasu -brak pieniędzy -brak pomysłów na siłownię, bądz brak materiału na budowę -choroby... -itp... A NAS: -dostaliśmy od życia w **** -chcemy być lepsi -zapał do pracy -zapał do ulepszania siebie -mimo że innym wydaje się że jesteśmy słabi (ogólnie a nie tylko siłą) to w rzeczywistości przerastamy ich KILKA KROTNIE -chęć poczucia tego [...]
Chciałem się dowiedzieć jak mam stosować dietę przy trybie pracy 12 godzinnym. Dietę mam rozpisana w godzinach 7;30,10;45,13;10,16;00,19;00 tylko nie wiem jak ja stosować ponieważ robię ciągle nocki mam taki grafik:(Nocka czyli od 18 do 6) 1.06-Nocka 6.06-Nocka 7.06-Nocka 11.06-Nocka 12.06-Nocka 14.06-Nocka 15.06-Nocka 20.06-Nocka 21.06-Nocka [...]
[...] mam pojęcia i dlatego pytam JESTEM POCZĄTKUJĄCY 2)Czy godzinny trening 3 razy w tygodniu wystarczy dla ektomorfika? 3)Trenuje od 15...czasami muszę iść potem do pracy na 8 godz. nie przemęczam organizmu? (pracuje fizycznie) 4) Ćwiczę po siłce dodatkowo A6W.Czy dla ektomorfika jest to dobre ćwiczenie? Moja dieta: [...]
[...] mądre wypowiedzi, z góry dzięki. A więc tak, jestem właśnie na cyklu metanabolu leci jakoś 2 tydzień, problem polega na tym, że miałem robione dzisiaj badania kontrolne do pracy, miałem robione jakieś badanie na wątrobe prawidłowa norma jest poniżej 41 a u mnie zostało wykryto 2484, dokładnie nie wiem o co chodzi tyle, ze finał jest taki, że [...]
[...] z ulozeniem diety, mianowicie taki ze pracuje od 9 do 17 i w tym czsie mam tylko 20 min przerwy :( Jestem kasjerem w banku wiec nie moge nic podjadac,caly czas obsluga. Po pracy wale na trening walki (1h 30 min)a po nim na silke i tak 3 razy w tyg. I tu sie pojawia pytanie, co moge wziasc do pracy zeby bylo jak najbardziej wartosciowe [...]
[...] Mam małą wątpliwość - już nie raz pomogliście mi, więc znów śmiało piszę Zazwyczaj po obudzeniu się zjadam banana + 20g odżywki białkowej, szykuję jedzenie i wychodzę do pracy po około godzinie jestem o 7:00 w pracy i zjadam pełne śniadanie. Potem posiłek co 3h. Jak mam teraz rozwiązać podczas cyklu kreatynowego, by wstrzymać katabolizm i [...]
[...] słabe tempo przemiany materi....niestety wraz z dieta spadla masa miesniowa...ale najpierw chce sie zajac redukcja a potem zrobieniem masyMIESNIOWEJ.pracuje ok8 godzin do pracy jezdze rowerem (w 2 strony ok 8km) biegam rano po przebudzeniu ok 25-30 minut 3rzey w tygodniu silownia klatka bicepstriceps brzuch ,najczesciej na wieczor ok 8. PLAN [...]
[...] najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem śniadanie, pod po siłowni około godz. 19-21 przed wyjściem do pracy jadłem obiad i w pracy koło 2 próbowałem jeść lekką kolacje. Czy to tak powinna wyglądać dieta dla takiej osoby jak ja ???
[...] Od niedawna złapałem zajawkę w zdrowe odżywianie się, bynajmniej staram się jak tylko mogę zdrowo odżywiać się, rzuciłem fajki i postanowiłem wziąć się ostro do pracy. Zaczynam poznawać swój organizm, odczuwać co dla mnie jest dobre a co mniej. Ogólnie genetycznie moje mięśnie są wytrzymałe od pływania jest to sport typowo [...]
[...] w ten gorący czerwcowy dzień:) Zacznę bez zbędnych wstępów. CHCĘ SCHUDNĄĆ. Przeznaczam na to początkowo 21 dni, ponieważ tyle pozostało mi do wyjazdu za granicę do pracy i tyle jak na razie mogę rozplanować.Zrobię wszystko aby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Muszę się trochę wytłumaczyćOd zawsze mam wielkie problemy emocjonalne, o [...]
[...] TREC L-GLUTAMINE XTREME 1400 6 tabs(5-15g, 6 tabs) pozniej posiłek główny i z nim jadam Witaminy OLIMP Vita-Min 60 caps. po 1 tabletce = 2 dojeżdżam na ok. 17:00 do pracy gdzie bez przerwy moge grac 4h. powrót do domu i przed snem 5-10g glutaminy, myslalem nad jakims gaineratorem jeszcze ale nie wiem. Czy te ktore wymienilem nie koliduja [...]
[...] grupy mięśniowe lub na każdym treningu jedną grupę. 5. Trening SAO powoduje nie tylko wzrost masy mięśniowej i siły, ale również poprawę rzeźby mięśni poprzez angażowanie do pracy dużej ilości włókien mięśniowych. 6. Liczba powtórzeń w seriach - do 6, liczba serii - do 5. Kolejna ciekawa rzecz powinna sie przydac, jesli juz bylo cos podobnego [...]
Witam , za pare dni po raz enty wyjezdzam do irlandii do pracy i nie mam pojecia czy dam rade pogodzic silownie z praca , a mianowicie dzien wyglada mniej wiecej tak : Pobudka : 4:30 Praca : 6:00 Przerwa 1 : 8:30 - 8:45 Przerwa 2 : 13:00 - 13:30 Koniec pracy : 18:00 no i zanim dojade do domu jest przed 19:00 Siłownia czynna do 22:00. Myslalem o [...]
[...] o jakość posiłków i szukamy czego pełnowartościowego, np. po treningu. PANCAKES to danie praktyczne i funkcjonalne, które możesz jeść na ciepło i zimno, zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy w podróż. Jeśli jesteś sportowcem lub osobą aktywną fizycznie naleśniki zapewnią Ci zawsze i wszędzie dostęp do posiłku z odpowiednią ilością białka, [...]
Mam taki maly problem i niewiem kiedy on się skończy :P Otoz niedlugo wyjezdzam do pracy i bedzie troszkę lipy z treningem :P Będe wstawac pewnie okolo 4.30 a do domku będe wracac znajac zycie 20-21. Więc na trening czasu nie będzie za bardzo , pozatym bedzie siee zdrowo z***anym po robocie (budowa) Moje pytanie brzmi co myslicie o tym zeby nie [...]
[...] to na moim ciele, w okolicach pepka pojawil sie niewielki balonik. Jak sie pozniej dowiedzialem mialo to zwiazek z dieta makaronowo-frytkowa oraz ograniczeniem aktywnosci do pracy i ogladania TV. Tak wiec po powrocie, dysponujac spora gotowka,ktora zawsze byla pewna przeszkoda w dolaczeniu do elitarnego grona 'chlopakow z silowni' wykupilem [...]
[...] czy moj trening pomoze mi zrzucic pare kilogramow, Moj dzien wyglada anstepujaca wstaje 0 6.00 biore termo speed, robie 50 brzuszkow i 20 pompek, jem sniadanie o 7 jestem w pracy, o godz 12 mam przerwe obiadowa biore kolejna tabletke termo speed, po 30 min jem obiad, ponownie ide do pracy na godz 13. Pracuje do godz 20 biore 2 tabl bca po 40 min [...]
Witam !!! Chodze do pracy wiec mam wielki problem z ułożeniem planu diety gdyz pracuje w nocy:poniedzialek,sroda,sobota,niedziela.wtorek,czwartek,piatek.Wiec do pracy wyjeżdżam o godz 16 i wracam o godz 7.Trenuje 4 razy w tygodniu po godzinie (cwicze wszystkie grupy miesniowe osobno).Moja waga to okolo 90 kg i mam 185 cm .Cały czas jadłem to co [...]
LUDZIE/ MY i ONI :-) filozofia 21 w.
