do pracy

[...] nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i jestem na diecie redukcyjnej. Jest też suplementacja. Problem w tym, że od tygodnia czuję wypalenie w pracy. Kiedyś jeszcze 2-3 mc robiłem wszytko bo to mnie cieszyło ( budownictwo ) a teraz gdy tylko idę na budowę chce od razu stamtąd wyjść. Dodam też, że pracuje na okrągło [...]

Mam taki problem nie wiem jak planowac posiłki w tym przypadku.Prace zaczynam o godz 7 przed praca zjadam w domu normalny posiłek.W pracy normalnie tez nie mam problemow z posiłkami co trzy godziny.Czasami uda mi sie zdrzemnac w pracy z 3 godz np od 2 do 5.Pozniej klade sie w domu i spie okolo 6-7 godzin.Zeby tego było mało zdarza mi sie jeszcze [...]

[...] MASS XXL i OSTROWIA, dodatkowo ZMA, Witaminki olimpu i carbo. Bardzo bym prosil o ocene mojej diety. Chcialbym dodac ze pracuje w godzinach 8-17 i jestem w stanie zjesc w pracy tylko 1 posilek i ewentualnie wypic gainera. DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie - 3200 kcal WW - 410g B - 170 g T- 90 g 1 posilek; Sniadanie: ok. 7.30 - 250ml mleka 2% - [...]

[...] łączność z innymi osobami, ośrodkami dyspozycyjnymi i centrum, np. operacje bankowe, kupowanie i sprzedawanie biletów lotniczych... MUSZĄ być stosowane przerwy przy pracy na komputerze: *15 minut przerwy w przypadku dużego obciążenia/przeciążenia co godzinę. *15 minut przerwy po 2 godzinach pracy przy obciążeniu małym i średnim. [...]

[...] tłuste jedzenie. W sumie nie bardzo przepadam za tłustym jedzeniem. Często się stresuje i zajadam się czekoladą, plackami - u mnie w domu tego wszędzie jest pełno bo mama w pracy piecze ciasteczka, w domu jej sie nudzi to robi ciasta, tata przyjeżdża z pracy to czekolady przywozi. A więc nie wiem co jeść na obiad, zrezygnować z mięsa czy [...]

[...] 50kg będę musiała jeść tak mało, żeby zachować masę? Dodam jeszcze, że dałam współczynnik aktywności niski, po prostu zakładając, że tak jak teraz siedzę przy biurku w pracy 8 godzin i od czasu do czasu po pracy będę sobie ćwiczyć. I jeszcze - nie wiem czy to ma znaczenie - ale mam 160cm wzrostu. I tak na koniec - nie chodzi mi o jakieś [...]

[...] by że mam jeść około 23:30 - 00:00 w nocy ? Przeważnie chodzę spać 22:00 - 22:30. 2) Następnie śniadanie po tym posiłku w nocy jest rozpisane o godzinie 12:00, a ja w pracy mam przerwę o godzinie 10:00. Czy można cofnąć ten ostatni posiłek na godzinę 21:30 - 22:00 i jednocześnie cofnąć śniadanie na godzinę 10:00 ? 3) w sobotę i niedzielę [...]

Witam Mam problemy z koncentracja właściwie tylko w pracy zazwyczaj w porach już popołudniowych,wieczornych około 16-22 niewiem czemu ale przedewszystkim w tych porach i szczególnie w pracy często czuje mocne rozkojarzenie co z trudem przychodzi mi skupienie się na pracy i tu pytanie do was jaki sumplement się sprawdzi w tym wypadku? Dodam ze nie [...]

[...] do nabrania masy, ale bez żadnych skutków. Mam też problem ze zmęczeniem, sennością, osłabieniem, niewyspaniem i brak energii. Nie mogę sobie z tym poradzić. Kolega z pracy - świr kulturysta - polecił zrobić badania pod kątem hormonów. Jak pokazałem swojemu znajomemu, lekarzowi wyniki badań to usłyszałem "daj mi trochę czasu, muszę się z [...]

[...] spędzam tam czas od 8- 17) pozostaje mi tylko nosić kanapki. Proszę o jakieś komentarze, porady, zalecenia. Proszę też wziąć pod uwagę, że w wakacje będę 3mies nad morzem w pracy ok 12h poza hotelem więc nie będę mogła trzymać się diety w sensie godzin posiłków - raczej będzie to jeden syty przed pracą i coś po niej - co wtedy najlepiej jeść [...]

[...] zapasy tłuszczu w organizmie. L-Karnityna pełni w ogranizmie funkcję transportującą tłuszcz do mitochondrii mięsni, gdzie jest ona spalana jako energia podczas ich pracy. Przez co przyspiesza spalanie zapasów tłuszczu i zapobiega odkładaniu się nowych. Obniża poziom trójglicerydów (frakcji tłuszczowych) i cholesterolu. Wpływa dodatnio [...]

[...] 6.40rano 3 tabl aminoblend + 5gr glutaminy 7.15 sniadanie muscle na mleku 7.40 na rower 8 km czasami odzywka jak niemam treningu whey mass gain 10g bialka i 36g wegli 11.10w pracy sniadanie kanapka lub kromka chleba + ryba w puszce 12.45obiad woerczek kaszy + 100-150 g piers z indyka + surowka 16.30kanapka +jogurt 17.00jesli mam trening wypijam [...]

[...] 30 do 60min (rowerek lub bieganie). Ostrowia Jajecznica + warzywa + oliva lub orzechy Piers Z Kuraka + Warzywa + oliva (Tu czasem wleci serek wiejski bo to posiłek w pracy) Piers Z Kuraka + Warzywa + oliva Siłownia ! (w dni bez siłowni TABATA) OSTROWIA Piers Z Kuraka + Warzywa + oliva Interwały na rowerku (przed spaniem około godziny [...]

[...] się i był gotów walczyć dalej. Bo tak naprawdę nie ma wśród nas Nitcheowskich nadludzi. Każdy z nas ma szanse stać się konkretnym wojownikiem wkładając odpowiednią ilość pracy w to co kocha. Owszem, jedni mają lepsze predyspozycje, inni gorsze, ale fakt faktem, każdy musi włożyć ogromny wysiłek w to co robi żeby osiągnąć sukces. Jeden [...]

[...] moim planem treningowym -cel masa oraz dowiedziec sie czy jest w porzadku czy warto cos pozmieniac. Wzrost 180-75kg + dieta. Treningi mam w rozne dni bo to przez moj system pracy(4dni pracy nastepnie 4 dni wolnego) wiec nie bd pisal pon czw etc. 1.Klata Wyciskanie na lawce skosnej w gore 4x 12/10/10/8 Wyciskanie na plaskiej 4x12/10/10/8 [...]

[...] Chodziłem też trochę na sztuki walki. Praca generalnie fizyczna. Teraz też, chociaż jako porządny fachowiec bardziej się opierdzielam. Grafik mam dość napięty (zazwyczaj 8h pracy + 2h dojazdu w jedną stronę), ale 3 razy w tygodniu na siłce trzeba być ale niestety na siedzenie po 2 godziny też nie mogę sobie pozwolić - plan musi być zwięzły. [...]

[...] cały czas, żeby tylko nie ruszać tych stawów i ich nie popsuć. Z wizytą u specjalisty będzię u mnie ciężko, gdyż do moich rodziców nie dociera, że to poważna sprawa. Tak już było z nerkami, zrobiliśmy badanie krwi i okazało się że mam poważne zaburzenia pracy nerek. Wystarczyły leki. Jak się nie załamać? Jaka pasja będzie idealna dla mnie? :(

Witam pracuje 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe od 17 o 1 w nocy i sie zastanawiam jak ma wygladac posilek po pracy. Paca polega na tym ze przez te 8 godzin caly czas jestem na noga i bardzo duzo chodze nawet czasem biegam. zaczynam prace przerwe mam o 20:00 i w przerwie zjadam ryz z piersia z kurczaka i z salatA i pomidorem. potem przerwe mam [...]

[...] sprzętowe: 1-2 pary hantli lub 1 para regulowanych sztangielek (waga adekwatna do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi -60-75 minut 3-5 x w tyg. -mocne postanowienie pracy nad sobą -cierpliwość -mile widziany dostep do urządzeń aerobowych (idzie zima, więc nie bedę za mocno polecał biegów) ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-6: TRENING SIŁOWY: [...]

[...] : 63 Obwód bioder : 91 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 Aktywność w ciągu dnia : 40-50min spacer rano, następnie 8h pracy na oddziale, potem 40-50min spacer spowrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia+fitness Odżywianie : dieta redukyjna Cel : redukcja, rzeźba [...]