SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

posiłek po pracy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1050

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 336 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9583
Witam

pracuje 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe od 17 o 1 w nocy i sie zastanawiam jak ma wygladac posilek po pracy. Paca polega na tym ze przez te 8 godzin caly czas jestem na noga i bardzo duzo chodze nawet czasem biegam. zaczynam prace przerwe mam o 20:00 i w przerwie zjadam ryz z piersia z kurczaka i z salatA i pomidorem. potem przerwe mam o 23 00 i zjadam bulke grachamke z jakąs szynka, salatą i bialym serem (duzy plaster). gdy przychodze do domu jestem bardzo zmeczony i glodny i co byscie radzili zjesc przed snem czy normalnie mam zjesc kostke sera albo jakas rybe czy jakis inny posilek.

dodam ze w czasie pracy pije carbo i teraz jestem na kreatynie i czy po pracy tez moge wzias kreatyne (wiem ze to juz inny dzial ale nie chcialem zakladac nowych postów)
Pozdrawiam i zgóry dzieki za odpowiedzi

...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29034
mozesz po pracy zjesc normalny posilek - wegle, bialko, tluszcze.
carbo w pracy raczej nie ma co popijac, chyba ze jest tak ciezko.
kreatyne sobie daruj - starczy rano i przed/po treningu.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 336 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9583
czyli moge zjesc normalny posiłek. 50g Kaszy, sałatke (tunczyk wymieszany z wazywami :)
a czy jajko moge na noc zjesc czy raczej odpada w tej sytuacji ??

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43233
można

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 336 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9583
dzieki chłopcy łapcie sogi

...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kakao

Następny temat

efekty?!

nutlove nowy