Jeżeli chodzi o napary to może troszke wody podchodzić, ale komfort z pracy organizmu wynagradza to. Żołądek pracuje o niebo lepiej np :-) Skarpety to hmm miałem problemy z puchnacymi łydkami w czasie biegu, kilka minut lekkiej rozgrzewki i już czułem że rozsadza mi je. Załozyłem skarpetki piłkarskie, które są ciut ciasnawe i problem został [...]
A no chyba tak, wczoraj brak kawusi dał mi sie w pracy we znaki, nie dośc że zasypiałem na tasmie to jeszcze wróciła iestabilność kolana. Chyba rzeczywiście trzeba bedzie zastanowic sie nad pójsciem do lekarza... :-)
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad3cc55568349bc9c2b98f9165460d2.jpg 2.-3. 125g mozzarelli, 250g szynki wieprzowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5a2cf7e14fe4f5bb96a145d875b55ab.jpg 4. wpadnie jeszcze jakies mięsko w pracy w ilości ok 250g ;-) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-05 14:33:35
[...] cc+ 2kg DL: 132,5kg Obwody: 23 Poszło lepiej niż na ostatnim treningu przed przerwą, końcówka treningu to jazda na resztkach energii- coś czuje, że zakwasy odezwą się w pracy %-) Chłopaki na siłowni nadal nie mogą przyzwyczaić się do moich treningów... http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2.- 4. 250g [...]
[...] nie zmienisz. Nic perfekt nie będzie. Ćwicze je ciężko od lat i jest to co jest. Szczerze to jeszcze nie widziałem wysokiego z dobrymi lydkami a zato mam znajomych w pracy co nigdy nie ćwiczyli, z brzuchami; i łydy jak Pakulski! Zobacz na Wolfa. On pewnie tez je cieżko ćwiczy. Co do genetyki, Np w przedramieniu miałem jak ostatnio [...]
Jeny widzę, że na tym forum sami ludzie, którzy mają mnóstwo czasu. Napisałem, że jeśli ciężko pracuje a w pracy na produkcji na 3 zmiany masz 15 minut na posiłek więc nie wiem czy zdąży sobie zjeść 6 posiłków dziennie z odpowiednim bilansem. W pracy spędza 8h a ma na posiłkiem 15 min więc powodzenia Panowie z takim podejściem. Dietę dostosowuje [...]
kurde chyba padne na tych skrzyniach gdyby wyskocznia była to ok ale bez.... Siwy29 ja też podchodze bez parcia wprawdzie ciśnie mnie troche czas,bo umowe w dotychczasowej pracy mam do początku października bez możliwości przedłużenia (wraca pracownica z wychowawczego) ale jak nie to to co innego ;-p
[...] jak wcześniej napisałem Proffi Whey Mass. Do tego wszystkiego rano i wieczorem po jednej kasułce Glukozaminy. Oczywiście normalnie do tego jeszcze jem ( jeżeli jedzenie w pracy można nazwać normalnym ).Aha. Dodam że treningi zawsze mam wieczorem. Jeżeli może Pan coś tu skorygować aby ulepszyć sposób suplementacji odżywek to z miłą chęcią to [...]
[...] do tego że nawet ludzie trenujący na siłowni, koksujący itd nie widzą ideału w sylwetce kulturystów to jest daleko poza nimi. Ja np "jaram się" wyglądem bo rozumiem ile to pracy i poświęcenia kosztowało (mówie o zdrowiu bo raczej najcięższy sport jak to próbują niektórzy wmówić to nie jest ) tych niektórych prosów, ale to co przedstawia np [...]
Witam. Więc za waszymi radami dorzuciłem: I Śniadanie 2 x jaja gotowane co do II to nie ma szansy na urozmaicenie, pracuję w takiej pracy gdzie nie ma szansy na coś nie sprefabrykowanego wcześniej, w IV dorzuciłem węgli ( 100 gram ryzu białego) I zamieniłem twaróg na półtłusty w ostatnim, Ogolnie rzecz biorąc dodałem kalorii poprzez zwiększenie [...]
[...] z oliwą. Czy czwarty posiłek mogłabym zamienić na banana jako żródło węglowodanów i do tego jakieś orzechy?? A jeśli chodzi o koktajl to coś w stylu 'protein 85' lub 'pro 85'(nie wiem czy pamiętam dokładnie nazwę, mam go w domu ale w tej chwili w pracy siedze i nie mam jak sprawdzić) piłam coś takiego na kolację jak chodziłam na aerobik...
[...] / 158,85 / 165,09 9:30 - 2 kromki wasa + masło orzechowe (pewnie masło nie jest najlepszym pomysłem, ale szybko i bezboleśnie da się zjeść nie robiąc dodatkowych przerw w pracy) białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 9,3 / 18,1 / 22,5 w kcal 37,2 / 162,9 / 83,40 12:30 - 100 g schabu wieprzowego + surówka z kapusty z oliwa z oliwek ( ok 225) [...]
Jak ci lata sztanga/sztangielki - za duży cięzar i nie jestes go w stanie kontrolowac więc więcej pracy przejmuja stabilizatory. Podciąganie sztangi do brody "ryje" stawy barkowe,łokcie, nadgarstki... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-25 21:58:36
[...] ... do czasu poszły też pomóc pewnemu młodzieńcowi który miał sam niewielkie gospodarstwo i cenił porządek na nim panujący gdy owe dzieci zjawiły się jak dobre duszki ucieszył się z ofiarowanej mu pomocy ale gdy zobaczył wyniki ich pracy - wpadł w szał a dzieci usłyszały: WY ZA HOOJA MIE UMIECIE CZYTAĆ MIĘDZY WIERSZAMI! i pełno kartofli zostaje
Grahamka z piersią z kurczaka jako drugie śniadanie w pracy jest dobre czy lepszy chleb ciemny pełnoziarnisty? Majonez do tego można było dodać czy lepiej bez?
[...] :) Dołączam też dzisiejszą dietę. Pierwsze zakwasy i bóle mięśni mam już za sobą, dziś też wybralam się do sauny żeby się trochę odnowić i zebrać siły na następny tydzień pracy. Przyznam się, że pomimo już trochę ćwiczyłam do tej pory na siłowni ale głównie odbywało sie to na maszynach, to dziś trochę miałam obawy co do reakcji, nie ma co [...]
Hehe chłopaki nie przesadzajcie, staram sie ale jeszcze duużo pracy przede mną aby osiagnąć wymarzoną sylwetke Nie mniej jednak dzieki za dobre słowo, zawsze mnie takie cos motywuje. Wrociłem wlasnie z treningu na sali gimnastycznej, i musze powiedziec ze wytrzymalosc i kondycja na duzy +, tydzien temu bylo duzo gorzej, teraz w sumie nie czuje [...]
No właśnie tylko ze mam teraz spokojnie czas od pracy wolne z powodu okresu zimowego i mam tak do marca wolne, a póżniej nie będę miał zbyt wiele czasu na ćwiczenia ewentualnie po pracy ale wtedy to juz jestem wypalony przez prace i teraz chcę jak najwięcej załapać a za 2 miechy to zaczne chudnąć i wtedy rzucę się na redukcje tkanki tłuszczowej, [...]
a ja na trening zaraz po pracy. czyli za 2.5h albo jak kto woli 300 kopertek kukurydzy do zapakowania. po 20 ziarenek kazda kocham te prace, jest fascynujaca...
NN feat. IHS- The Next Episode
