[...] Po to, żeby bez problemu znaleźć w nim merytoryczne treści. Inaczej - zostaną sami spamerzy, a Forum stanie się czatem dla małolatów. usuwac userow To jedno z narzędzi pracy moderatorskiej. I będę go używał zawsze, gdy uznam za stosowne. Powtórzę - z mocy uprawnień danych nam przez Adminów. obrazac i ponizac A jak mam odebrać lekceważenie [...]
shager Annaaa26 czaj_nik AL3ktra delfinka onemoretry dziękuję za miłe słowo};-) Ale to motywuje do dalszej pracy jak się widzi, że ktoś podgląda:-) Esther filmiki :-{ ale progresowanie w seriach zaczęłam już dziś, przeczytałam raz jeszcze art o progresowaniu dla odświeżenia pamięci :) obliques Miło, że do mnie zaglądnęłaś 8-) Dziękuję za radę. [...]
[...] zachodniej firmy wiec niech bedzie konsekwentny. Po drugie, ten lament tylko przeszkodzi zarabiac kase chlopakom, bo moze sie skonczyc wprowadzeniem ustawy np. zakazujacej pracy poza krajem ( dla bylych AT i 2305 ) w okresie np 5 lat po odejsciu ze sluzby z uwagi na "bezpieczenstwo panstwa" - czyli standardowe haslo. Wowczas beda [...]
[...] drugi tydzien sie powtarza że w niedziele robie zaległości czyli łapy Tak nie będzie bo dorzuce triceps do klaty,a biceps do barków,ale dzis nadrabiałem mimo wolnego dnia od pracy i zamiast sie byczyc to jadłem dzis wszystko co wpadło mi w ręce i za to musiałem jechac na trening,i co zrobiłem biceps triceps,a własciwie zmasakrowałem: Triceps: [...]
Swoją drogą co do samej insuliny, jest to hormon często demonizowany, przedstawiany jako przeszkoda w pracy nad estetyką sylwetki. Tymczasem prawda jest inna. Insulina oprócz bezpośredniego wpływu na komórki mięśniowe oddziałuje takze (pozytywnie) na metabolizm hormonów tarczycy, aktywnosć globuliny wiązącej hormony płciowe (zmniejsza aktywnosć), [...]
[...] konkretne słońce, aż chce się żyć! Poza tym trening z rana, więc cały dzień dzisiaj z uśmiechem na twarzy jak nic! 8-) Niestety żeby nie było tak kolorowo to od 15 do 21 w pracy dzisiaj jeszcze, więc nie rozpisuje się tylko uciekam się zbierać moimi obolałymi łapkami, coś czuje że będzie problem z podstawowymi czynnościami.. trzymajcie kciuki [...]
Pozdrawiam wszystkich forumowiczów ;) Mam pytanie, czy jest sens stosowania Scorcha przy pracy fizycznej ? Tak się składa, że wyjeżdżam za granicę, pracować na budowie 8-10h fizolki przez minimum 2 tygodnie. Do tego będę robił areoby 3 x w tygodniu brzuch + rowerek. Jest sens czy to się mija z celem? Chcę schudnąć tak z 3-4kg, ograniczam do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] *Dogrycha na śniadanie :)) Sałatka, oliwki, pomidorek, oliwa z oliwek Dieta dieta i po die... niee. Ciągle zwracam na ten element swoją uwagę. Żonka współpracuje na tyle, że obiadki po pracy są wartościowe. Dużo kurczaczka, warzywka czyli to co lubię najbardziej. (no nie liczać kebsa) :) muzyczka na dziś: Muzyczka na dziś
[...] nie ma żartów... Wiesz jak się czyta wypiski: ooo dzisiaj zrobiłam tyle, wycisnęłam tyle i te przysiady mnie zaskoczyły...to człowiek zdaje sobie sprawę ile w siłowni jest pracy fizycznej a ile pracy...głową, bo tak naprawdę w niej tkwi POWER! A i jeszcze jedno: "dzisiaj udało mi się zjeść wszystko" a akneraj na to "chodzę [...]
[...] teraz napisac,bo jako specjalista ds.ochrony dyskotek,niedlugo trzeba do tyrki smigac,a taki juz ze mnie,niestety,niezaradny ciec,ze nie potrafie wyczaic,gdzie w pracy trzymaja komputery,wiec i nie moge sobie ich pouzywac,kiedy pracodawca nie widzi,choc przyznaje bez bicia,ze chetnie bym poklikal wtedy z dewiantamiNo i chocby z tego [...]
[...] się. 17:30 coś zjeść 20:00 coś zjeść 22:30 posiłek przed snem 24:00 spać ;] ALBO(ta niefajna wersja, ale chyba będzie musiała być ;( ): 6:45 śniadanie 7:30 początek pracy coś jeść podczas tego 15:30 koniec pracy 16:00 obiad mamusi ;] 16:30 wyjazd do kumpla 17:00 trening 19:00 powrót do domu coś zjeść? 19:30 basen 21:00 kolacja 23:00 [...]
[...] bez wymówek chciałbym dobrym efektów dlatego zapytałem o te nocki. Nie mam dużo tych nocek bo tak jak wspomniałeś nie pracuje non stop na nocki a co 3 tydzień ale podczas pracy na nocki niekiedy tak bardzo mi się chce spać i jestem " styrany " , że zawsze sobie myślałem , że następuje katabolizm mięśni i praca na nocki nijak ma się z [...]
[...] spod dyskotek :) Dzisiaj jest dzień luzu, jedyne co wykonam to chyba core. Dieta trzymana tak jak zawsze :D Ogólnie zacząłem uczyć się trochę anatomii człowieka, a także pracy mięśni przy poszczególnych ćwiczeniach. Plan jest taki żeby ogarnąć to do gwiazdki, a później wezmę się za suplementy :D Wiadomo, mózgiem w tych sprawach nigdy nie [...]
I dzień ma się ku końcowi - szczęście, że już. Po przyjściu z pracy i zakupach poleciałam w pełnym rynsztunku makijażowym na trening. Pewnie zabawnie to wyglądało, cóż oszczędność czasu wygrała niż niuanse z pudrem, cieniem, szminką czy saute ;-) Trening nóg zrobiony. Wszystki stres gdzieś popłynął coraz dalej z każdą kolejną serią. Przyjemne [...]
sog dla Ciebie Miedzik za sporo włożonej pracy,przede wszystkim za coraz lepsze efekty.Zapraszam do komentu moich zdjec http://www.sfd.pl/Co_o_tym_powiecie_-t362724-s5.html ,z checią poznam zdanie speca pozdro
[...] +2,5kg 19/09: bez obciążenia D. plank ok 20 sekund 19/09: 15, aero: bieżnia 35min AVG 159 ---------- dzięki wszystkim za tak miłe komentarze - bardzo mobilizują do dalszej pracy Oveja - no powiem szczerze, że troszkę mi się metabolizm rozkręcił i w dni z treningiem siłowym to jest mało dokładnie warzywa mnie ratują agak nie miałam miejsca żeby [...]
[...] ogólnie złe samopoczucie i takie stany ala depresyjne. czuję się gorzej (jeśli chodzi o głowę) niż rok temu kiedy opiekowałam się mamą po załamaniu nerwowym z depresją, w pracy firma na skraju bankructwa i kończyłam kilkunastoletni związek, przeprowadzki itp a dziś zero problemów a czuję się jakbym była chodzącym nieszczęściem o ironio a ja [...]
szczerze w grudniu ogólnie było trochę wpadek i sporo stresu w pracy, więc talia, pępek po ok 1,5-2 cm więcej. ale porządkuję miskę i wracam do poprzednich rozmiarów. 1600 nie ćwicząc a 1400 przy 4siłowych w tygodniu to była rozpusta pytanie odnośnie przysiadów: bez podkładek pod pięty, uciekają mi do góry. czy jest to kwestia tylko i wyłącznie [...]
Zależy od dnia. Jest to fizyczna praca, ale raz jest co robić, raz nie. Na pewno rodzaj wykonywanej pracy znacznie hamuje przyrost tłuszczowej masy,. dodatkowo dochodzi praca zmianowa więc mam też kłopoty z porządnym wysypianiem się, no ale cóż. Gdyby nie ta robota, to nie miał bym kasy na koks :) Ale głównym problemem jest tu genetyka bez [...]
ostatnie 5 tygodni (16.01-19.02) pracy nad pupą ;) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FAgueda-t830271.html po krótkiej przerwie wracam do treningów. nie będę już kombinować, tylko chciałabym przez najbliższe miesiące dokończyć redukcję. jeśli chodzi o trening, to będę kontynuować obecny, tj. A i B plus 3 trening na nogi z [...]
Ostrzeżenia.
