do pracy

[...] HITEC - przed - bcaa 5g - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj lapy poszly w ruch , trening dobry , biceps wymeczony , triceps tak samo na maksa... po pracy i silce wpadłem do sklepu kupiłem 10kg piersi z kury , 0,5kg lososia , 1kg miesa mielonego z indyka , zestaw sushi i trochę warzyw poki co wszystko mam :-)) ugotowałem [...]

[...] 24 kwiecień DT Łapy dziś ładnie spompowane , mało ludzi na siłowni i mi sie to podoba przynajmniej na spokojnie mozna pocwiczyć , jutro kolejna sobota w pracy ale planuje odpoczać potem i jeszcze całą niedziele :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 [...]

[...] do tego WKU i powiem, że wracam we wrześniu. Chyba nic mi nie mogą zrobić skoro mam wyjazd służbowy w delegację. A czy jak zaniosę we wrześniu to nie będą mogli mnie już wcielić? Czy zaświadczenie załatwi sprawę? Czy od razu będą szukać mnie w domu i w pracy??? Czy sobie dadzą spokój? Pozdrawiam wszystkich antyMONów;) nie dajcie się Panowie.

przyszedl mi do glowy jeszcze jeden pomysl - jezeli ktos z pracy wystosowalby do wku pismo z prosba o odroczenie ze wzgledu na moja waznosc dla firmy albo z planami wyslania mnie za granice, pomogloby cos ?

[...] się na jego działaniu. Kofeina zawarta w suplemencie ładnie pobudza, betaalanina, żeńszeń, i różeniec górski znakomicie wpływają na efektywność treningu pozwalając wykonać ciut więcej powtórzeń niż zakładam w danej serii. A to są moje dzisiejsze posiłki, które spożywam w pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fdb1f46b9a14b5f8fec120757bfba2d.jpg

[...] żyły. W trzech seriach roboczych na sównicy udało mi się zrobić po dwa powtórzenia więcej niż zakładałem. O tym czy trening był dobry zwykle przekonuję się następnego dnia w pracy kiedy nie mogę wstać z krzesła. DOMS :-D. Nakręciłem filmik znowu używając kamerki zamontowanej w różnych dziwnych miejscach tak jak ostatnio przy treningu bicka ale [...]

[...] INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej ćwiczyłem bardzo ostro przez 5 lat niestety bez żadnej diety i suplementacji (brak kasy). Potem na studiach i po studiach w trakcie pracy spasłem się strasznie mocno (praca siedząca), waga momentami dochodziła do +120kg. Miałem kilka prób powrotu do siłowni i aktywności sportowej, ale dopiero we wrześniu [...]

[...] jak zawsze wyszlo. Ale ile moze byc z gorki Zawsze bywalo pod gorke - to tez teraz musialo cos wypasc. Pewnie po kilku tygodniach sie przyzwyczai organizm do wysilku (w pracy) i wogole zmiany wszystkiego - bo teraz wstaje 3h wczesniej niz jak kladlem sie spac przez ostatnie 2 lata tak wiec zmiana ogromna. Po drugie lapy tak mnie naqrwiaja - [...]

[...] INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej ćwiczyłem bardzo ostro przez 5 lat niestety bez żadnej diety i suplementacji (brak kasy). Potem na studiach i po studiach w trakcie pracy spasłem się strasznie mocno (praca siedząca), waga momentami dochodziła do +120kg. Miałem kilka prób powrotu do siłowni i aktywności sportowej, ale dopiero we wrześniu [...]

[...] Dieta przez cała redukcje była na poziomie 2,5 tys kalorii , na poczatku na bardzo niskich weglach jednak ze wzgledu ze w pracy czułem sie strasznie słabo podbiłem wegle a uciąłem tłuszcze . Po zakonczeniu redukcji powoli podnosze kalorie , na poczatku 300kal w DT , pożniej o 200kal w DT i w DNT [...]

[...] dziś przepracowała, tętno momentami dochodziło do okolic 160 mimo że trening z samego rana po 1 posiłku wyszedł on dość dobrze, mógłym ćwiczyć w ten sposób, niestety godziny pracy nie pozwalają na taki wariant /SFD/Images/2015/12/31/99b8b3dccf5542d2b3cd6389ca2004ec.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno [...]

[...] pikawa pracuje na bardzo wysokich obrotach i jest bardzo ciężko gdy schodzę z tempem poniżej tych 5:20, zaczynam wydłużać krok i biegnie mi się zdecydowanie lepiej od strony pracy pikawy gdzie dziś na 6 i 7km tętno wyraźnie mi spadło (około 10 uderzeń), niestety tak szybkie tempo powoduje że łapię bardzo szybko zadyszkę i mocno się męczę, ale [...]

[...] · intensywność niska: 60-70% HRmax. · intensywność umiarkowana: 70-80% HRmax, -Wysiłek tlenowy (glikoliza) – niska/średnia intensywność, czas pracy powyżej 12-15 minut do godziny ( i dłużej) źródło energii :glikoliza tlenowa + wolne kwasy tłuszczowe -Wysiłek tlenowy (lipoliza) – niska intensywność czas [...]

[...] - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj ciezki dzień , praca , później robilem ze znajomkiem samochod 2 godziny po pracy na podworku w bluzie , zajechałem na chate myslalem ze zejde... nic nie czulem wszystko odmrożone , miałem siedzieć w domu bo ledwo zylem ale mysle p******e to , [...]

[...] a ja mam taką sprawę: nie jestem już studentem (teoretycznie) praktycznie to jestem skreślony z listy studentów a to dlatego że uzyskałem absolutorium a nie oddałem jeszcze pracy dyplomowej. Wczoraj przyszedł do mnie zwykły list z WKU z wezwaniem w celu "uzupełnienia ewidencji wojskowej" czego może to dotyczyć? W związku z [...]

[...] , ostro biceps i triceps skatowany , ogolnie meczacy dzień ale było mega na silce... coraz więcej ludzi na silke zaczyna przylazic , czuc ze wiosna idzie %-) dzisiaj po pracy i siłowni posmazylem piers z kury 4kg i na dzisiaj to tyle , w weekend zakupy jakies typu ruba ,jajka i będę wypatrywal piersi z kury w promo bo zamrazalka pusta już [...]

[...] - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj trening poszedł ok , bez szalu bo slabo się czulem ale ogolnie dalem z siebie wszystko... jutro nogi wiec mam nadzieje ze jutro wstane na pelnej ;-) po pracy była silka a teraz lezenie i odpoczynek do końca dnia :-)) miska papryka , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72b0b8d9ef4041c0beae5a7cea4044fb.png

[...] - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj poszly plecy czyli to co najbardziej lubie , mega doj**ne , była moc dzień udany jak najbardziej ;-) teraz już po pracy jestem wiec lezenie i odpoczynek , jutro rano gotowanie makaronu i trzeba piers z kury wyciagnac z zamrazalki na piątek... miska: saltka , ogorki [...]

[...] Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj po pracy trening zrobiony , teraz już tylko lezenie :-)) jutro i w poniedziałek interwaly , miska będzie trzymana , więcej miesa wpadnie niż zwykle ;-) dzisiaj wpadlo sushi , [...]

[...] HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie - 15g bcaa - po - 30g bialko c6 dzisiaj poszedł mocny trening biceps ostro spompowany a triceps wymeczony po pracy i silce wpadłem po kase i zrobiłem zakupy , kupiłem 200 jajek ( torba treningowa za mala była nie weszlo wszystko %-) ) , 5kg platkow owsianych na babeczki i pankejksy [...]