[...] SERCE: w czasie wysiłku fizycznego następuje przyśpieszenie uderzeń serca, a co za tym idzie, szybsze pompowanie krwi i jego wzmocnienie. Zmuszając serce do wytężonej pracy spalamy jednocześnie większą liczbę kalorii; systematyczne uprawianie ćwiczeń aerobowych wpływa na obniżenie ciśnienia krwi. PŁUCA: ćwiczenia aerobowe pozwalają na [...]
Hejka. Wiecie, pisząc pierwszy post nie liczyłem że ktoś odpowie... A tu proszę. Takie wsparcie. Wielkie dzięki PANOWIE. Wielki szacunek dla WAS.:-) Teraz do rzeczy: - W pracy włączyłem forum i przeczytałem wasze wypowiedzi na temat mojego planu. Powiem szczerze że troszkę się zawiodłem, ale później mi przeszło i nie poszedłem dzisiaj na siłkę, [...]
do wszawicyyyy Dziś o 2 ide na stacje z kolega metoetyty lukać, najwieksze nasilenie o 5,30 ale niestane chyba. Polecam P.S dajcie jakiś materiał filmowy-obrazkowy do obróbki ,nuda strzasna po pracy a z 10 kaw wypilem i nie zasne Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-12 18:22:54
[...] rana nie masz apetetu że taki posiłek jesz? w pull ostatnie 2 ćiwczenia możnaby ograniczyc do 4 serii. apetyt to ja mam zawsze :D co do ćw jeśli chodzi o combo to jest ok , gorzej z face pull - po całym treningu nie czuję już pracy tylnych aktonów naramiennych (deltoidoes) ;> i trochę fikusnie już wtedy ruch wychodzi, chociaż dziś to poprawiłem
[...] tak mówią bo jedni nadal takie badziewie mają inni zlikwidowali w trakcie remontu więc zastanawiam się czy mi się remont nie przedłuży....a tak to wszystko ok - od 15 min w pracy, dziś zapowiada się bogato więc jestem dobrej myśli :D - dzień nietreningowy więc sama miska 19.11.14 MICHA ! Posiłek I 20g whey/1 żółtko/50g twarogu/25g wiórków [...]
[...] że podstawowym problemem jest dzisiejsza "przemysłowa żywność", uważam jednak, że nie należy stawiać tutaj kropki. Jeśli chodzi o moje prywatne podejście objawiające się w pracy dietetyka, układane przeze mnie diety rzadko kiedy zakładają eliminacje zbóż. Choć w niektórych przypadkach zalecam taki zabieg - nie jest to jednak standard. W żaden [...]
[...] 130 gramów na dzień. mam problem żeby jeśc kolacje - robię sobie mieso z warzywami, taki eintopf na różne sposoby przyprawiany. i naprawdę ledwo to zjadam, po powrocie z pracy, po tych posiłkach które zjadam w pracy - 1-4 jestem syta i totalnie nie chcę jeść. jem, ale najchętniej bym nie jadła, najchętniej wypiłabym białko w odżywce, bo to [...]
[...] wykładana w 95 krajach świata a ukończyło jej kurs ponad 10 mln ludzi. W języku najprostszym metoda polega na utrzymywaniu podczas normalnego funkcjonowania w ciągu dnia, pracy mózgu z częstotliwościami pracy takimi jakie mamy podczas snu. Metoda ma niezaprzeczalne wyniki w nauczaniu oraz praktycznym zastosowaniu. Między innymi w niektórych [...]
[...] bardzo jest czego gratulować. Ot wstała z kanapy i pobiegła. No sorry %-) Pogratuluję jak już wpadniesz w jakiś reżim treningowy, a wyniki będą wypadkową włożonej w wynik pracy i uzyskanej formy ;-) Wtedy bez względu na końcowy rezultat, będziesz pochwalona :-) Tymczasem bierz się do roboty Czy ja wiem? Ciężka praca jest nudna i ciężka. Viki [...]
[...] mi podziękujesz jak się krata na brzuchu pojawi ;-D Wczoraj trening na placu. Tym razem z pasem, więc w końcu Polar docenił mój wysiłek ;-) Trening wg planu od trenera, dużo pracy w zwisie i ćwiczeń z ciężarem ciała, także na nogi. Łapy zajechane. Po treningu rolowanie również wg planu, pomęczyłam odcinek piersiowy kręgosłupa i... bicek oraz bark [...]
miałam zjeść w III posilku jogurt naturalny z białkiem z prochu ale jak to przygotowalam to było takie słodkie, że wyrzuciłam i z braku laku w pracy musiałam zjeść kisiel .... fu... nie wyobrazam sobie dobijac bialka kura/ jajami lub ogolnie miesem w pracy bo mam odruch wymiotny juz na to wszystko a ciagle jest za mało kCal i białka, ciężko dobić [...]
[...] jednorącz (10kg)....i cała grupa padła....a ja czułam niedosyt.....nie zmęczyłam się....ledwo się spociłam... Miska: totalny dramat, wpadły dwie pszenne białe buły z serem w pracy :-( jutro będzie lepiej Warzywa:ok 1 kg: kapusta pekińska, kalarepa, brokuły, ogórek Napitki: 3 kawy, 3 pokrzywy, 2 litry wody [...]
[...] jeśli nie nauczę się pływać to nie ma szans zmieścić się w limicie 40min - dziś 1km w 40 min ale na płetwach!!! ehhh}:-((( to na basenie będę musiała wykonać najwięcej pracy, jeśli chce myśleć o ukończeniu tri) Miska: omlet, ser, mleko, kurak, omlet dostarczono 1 535,8 kcal b: 155,6 g (40,5%) w: 14,6 g (3,8%) t: 95,0 g (55,7%) pozostało [...]
[...] ale nie mających odbicia w rzeczywistości, bądź określonym źródle. Wywaliłbym :...bądź będących subiektywnymi przemyśleniami autora ale... tu mała zmiana:...nie mających odbicia w rzeczywistości,lub określonym źródle. 7 i 8 punkt,oraz to co pod nimi bym zostawił. Czekam na zdanie QUEBLA,jutro znikam na dobę w pracy,także mnie nie atakujcie
[...] DZIEŃ 17 5 miesiąc bez glutenu. W sumie już dwa tygodnie łykam żelazo przepisane przez doktorkę i muszę przyznać, że czuje się lepiej. Przynajmniej nie wracam z pracy tak styrana, że nie wiem jak się nazywam. No i koncentracja w pracy lepsza. @@-) Boli tylek po wczorajszym treningu... uda też. Jutro pewnie będzie gorzej :)) Mój [...]
[...] tak:<od 8 do 14/15 mam lekcje praktycznie codziennie, potem dom szama, dziewczyna, nauka, trneingi wszystko na styk wychodzi nawet czasem brakuje czasu na nauke, a ty o pracy mi mowisz... od 21 gdzies mam już luz albo wczesniej jak się opierd***m i tyle xd "Czuję się jak ten, któremu żebra rąbali siekierą Wzrasta powoli od detali ta [...]
Wiadomo że waga będzie skakać w zależności - ile zjesz/wypijesz/spalisz (intensywność treningu), jeżeli przez 3 dni utrzymywało Ci się te około 89,9kg to licz że te 1,5kg + zeszło ;). Gratuluje 100'tnej stronki ;) I motywuje do dalszej pracy jest dobrze ale może być znacznie lepiej ;]!
[...] ! (a może jednak teraz chudaska ;D schudnij do 80'tki a będziesz dla mnie Szkieletor :D), najważniejsze że pracuję nad sobą ;) I bardzo dobrze mu idzie ! Trzeba przeczytać cały jego dziennik, aby zrozumieć ile pracy w to włożył ;) - a sukcesy są :). Zmień sobie dietkę na dobre Ci to wyjdzie urozmaicenie przede wszystkim, rutynie mówimy nara :D.
[...] - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 20g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Ze względu na napięty grafik w pracy musiałam zrobic trening rano, nie było mozliwości pobiegac przed sniadaniem. Na treningu nie mogłam sie obudzić, źle mi sie ćwiczyło ;-) Te przytrzymania prawie w [...]
[...] Nie mogę się teraz rozłożyć jak mnie takie fajne pizganie żelastwem czeka :-D Dzisiaj czuję wczorajszy trening, szczególnie trice 88-O Gdy weszłam rano na moje 4 piętro w pracy, to był ogień w udach. A że robię tę trasę średnio 10 razy dziennie, dziś było gorąco. Co 30 przysiadów robi z człowiekiem :-PP Obli dzięki :-) szkoda tylko że ja na [...]
30lat a siłownia
