Witam posiadam na sprzedaz komputer -sama stacje- , na którym aktualnie pracuje. Nie ma zadnych zastrzezen co do pracy, wszystko dziala sprawnie i dobrze tak jak powinno... nigdy nie miałem zadnych problemow ze sprzetem, oraz nigdy nie podkrecalem zadnej z czesci, nic nie było kombinowane... Planuje go sprzedac w przeciagu najblizszych tygodni, [...]
Moje pytanie odnosi się do tego, że pewnie każdy z was ma momenty kiedy zaśpi do pracy, nie ma kiedy i jak przygotować porządnego zdrowego, kalorycznego obiadu itd. Co robicie jeśli np. z rana zjecie marne śniadanie i jedziecie na tym do 16-17 ponieważ nie zdąrzyliście nic zrobić do jedzenia i jeszcze to marne śniadanie a o 18tej trening? Czy [...]
[...] wysyfiać na twarzy, ze twarz mam jak nastolatek, albo tarcza do lotek. Mocno czerwone zmiany skórkę i stany ropne. Delikatnie odczuwam jaja, ale to pewnie, ze wracają do pracy nie jakoś bardzo uciążliwe. Ale pytanie czy warto zrobić teraz na odbloku jakieś badania estro prolke sprawdzić czy jest normie? Clomid mam z firmy BayerLab, nie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakie mogę przeznaczyć: około 80-120 zł/ miesiąc. Dieta: od dłuższego czasu (około pół roku) wygląda mniej więcej tak... śniadanie: często jajka, jogurty, owoce, do pracy chleb z kiełbasą lub serem. obiad: ziemniaki, drób, wołowina, ryż, makaron, rzadko zupa kolacja: ryż, makaron, jogurty, warzywa, chleb z twarożkiem. alkohol: weekendy w [...]
[...] Do tego codziennie rano brzuch i poranne rozciąganie. Proszę o jakieś poprawki i sugestie :) Dodam że będę w tym czasie pracował, i muszę wymyślić sobie jakiś posiłek do pracy. Rano zjem pełnowartościowe śniadanie, około 7 potem drugie o 10 i obiad dopiero o 15 więc musze coś wrzucić miedzy . Myślałem żeby zmiksować banana z twarożkiem i [...]
[...] się czy iść do LO wojskowego czy do jakiegoś technika z zawodem potrzebnym w wojsku. I tu pojawiają się moje pytania. 1. Jeżeli skończe LO wojskowe to jak mam dostać się do pracy w wojsku? Od jakiego stopnia zaczne? 2. Jak to jest? Do wojska biorą każdego kto się zgłosi i dobrze wykona testy sprawnościowe?? 3. Lepiej iść do tego liceum czy do [...]
Witam. mam takie pytanie, niedługo wyjeżdzam do pracy do Holandii w okolice Eindhoven. Chciałbym też zaczać trenować tam Muay thai bo nie mógłbym przepuścić takiej okazji..:] Wie ktoś może jaki jest tam dobry klub?? bo znalazłem kilka: Muay Thai Kickboksin Siam Geeraets Gym Muay-Thai van der Burgt Muay Thai Muay Thai Bond [...]
[...] w dziale Uderzane (oczywiscie te "pozytywna"- pisanie artykulow, zamieszczanie newsow ze sceny boksu, kb, mt, pomoce przy organizacji dzialu). Pod uwage brana moze byc takze aktywnosc z poprzedniego miesiaca, staz na forum a takze czy dana osoba byla niedawno nagradzana. Zasady sa mysle juz jasne A zatem- do pracy! Jest o co powalczyc.
Witam. Jestem nowy na forum sfd. Mam zamiar ostro wziasc sie do pracy na moja masa miesniowa. Mam 15 lat, wzrost okolo 165cm oraz okolo 53kg. Prosilbym o poprawki w mojej diecie jesli jest cos nie tak. 7.00 150gr platkow owsianych 300-500ml mleka 100gr chudego sera bialego owoc 10.00 5 kromek chleba razowego z wedlina 14.30-15.00 125gr ryzu [...]
[...] Jestem Krzysiek z Krakowa, Od 8 lat ćwiczę Ju-Jitsu, wcześniej przez 3 lata trenowałem Judo. Loguję się na forum ponieważ potrzebuje pomocy. Obecnie zbieram materiały do pracy licencjackiej na temat sztuk walki. Bardzo bym prosił Was o pomoc, wystarczy wypełnić prostą i krótka ankietę. Oto link do ankiety: [...]
Witam. Zaczynam kolejny cykl. Miałem już dwa za sobą i jeden nieskończony ze względu na wyjazd do pracy. Do dyspozycji mam: Prawie cała pucha Cell Pump - 450g, prawie cała folia CreaMass 1,5kg, 3,5 kg Dextro juice, No-Xplode, 1 kg gain bolic, 1,5kg whey mass gain, 1kg białka ostrowii i witaminki Myślę, że będe dawkował to w ten sposób: DT - rano [...]
Witam, zamierzam zacząć jakiś cykl, ale chcę już z góry ustalić kilka kolejnych, aby potem nie zakładać nowych tematów Mianowicie mam parę groszy, gdyż poszedłem do pracy wkońcu Oto cykle które chciałem zrobić... 1. Cell Pump + X-Pand (po treningu Mono, bo zostało) 2. Cell Pump + NO Shotgun 3. Cell Pump + Horse Power 4. Storm + Shock Krótkie [...]
[...] dnia wychodza takie kwiatki ze na lewej rece glowa boczna ma zakwasik a na prawej nie... Staram sie robic wszystko fajnie technicznie ale nie dam rady jakos zmusic do pracy glowy bocznej. Ba, nawet jak wykonuje cwiczenie uginanie hantla (jednoracz) nad/za glowa siedzac to takze w lewej mocno czuje glowe boczna w prawej nic...Staram sie jak [...]
[...] bo to dla mnie bardzo wazne , a nie chce znowu zj**ac sobie watroby przez ilosc bialka... Tu macie moja rozpiske dnia : Budze sie o 21;00 tak zaczynam dzien bo o 22 ide do pracy 21:00 - 5 jajek , kieliszek olivy z olivek - szejk 30g proteiny , 5 g bcaa , 5 g glutaminy 01:00 - 150 ryz , 250 g ryba - szejk 30g proteiny , 5 g bcaa , 5 g glutaminy [...]
Witam, niedługo zamierzam wejść na siłownie :D Od roku ćwiczę w domu, ale zamierzam teraz solidniej wziąźć się do pracy : ) Moim celem na najbliższy rok jest nabranie masy (około 7kg) z 76 na 83, przy wzroście 183 cm. Na początek chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim zestawieniu ćwiczeń na poszczególne partie: Wtorek - Klata, plecy [...]
[...] zrobię ponad 1tyś kcal. I teraz pytanie co z dietą ? Wiadomo, że nie można zejść za nisko z kcal bo metabolizm stanie w miejscu. Organizm potrzebuje 2tyś. Poćwiczę, pójdę do pracy zrobię z 2500kcal. 500 to u mnie redukcja, ale co jak spalę 4tyś. ? Powinienem zmienić dietę czy może przestać tyle trzaskać km na rowerze ? Nie odczuwam na razie [...]
[...] ten brzuch się lekko nadyma?Czy ja robię coś źle?Nie pije gazowanych napojów staram się jeść te 6 posiłków dziennie ;/ brzuch normalnie ćwiczę 3x w tygodniu.Do tego do pracy jeżdżę na rowerze 10km w jedną stronę więc się nieźle napocę.Mam szybką przemianę materii .Np po basenie mój brzuch wraca do normalnego stanu lub po rowerze. Proszę o [...]
[...] trochę siedzącą i przytyło mi sie 11 kg warzyłem 65 kg a obecnie 76 kg. Jak mogę obliczyć ile potrzebuje białka,węglo i tłuszczy ? Każdy dzień zaczynam tak samo wstaje do pracy o 5 kończę o 14/16/18 przerwy na jedzenie mam o 10 i 14. Trenuje z dziewczyna co drugi dzień a czasami dwa dni treningu i jeden dzień przerwy. Trening zazwyczaj [...]
[...] Glamour w Krakowie. Każdy za 250zł (do negocjacji) (a wart 417 zł!). Sprawa wygląda tak - kupiłyśmy sobie z koleżankami, jednak trafił się nam fajny wyjazd za granicę do pracy, najmniej przez miesiąc nas w kraju nie będzie, więc trochę żal, aby karnet przepadł. Dwa są wypisane już imiennie na mnie i koleżankę, jednak wchodząc na siłownię [...]
