SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening masowy, siłowy i stretching

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 497

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 149
Witam. Proszę o małą pomoc w ułożeniu planu :).
Na co dzień trenuje sztuki walki, teraz robię sobie przerwę i chcę popracować na siłowni :) Chciałem nabrać trochę mięcha i rozciągnąć się najbardziej jak to możliwe. Co powiecie na to :
Poniedziałek : Klatka, bicek,
Wtorek : Trenowanie kopnięć uderzeń i porządne rozciąganie.
Środa : Górny grzbiet, triceps
Czwartek : Barki,przedramiona
Piątek : podobnie jak wtorek
Sobota : Dolny grzbiet i nogi
Niedziela : regeneracja, pewnie nie wytrzymam i tu będzie rozciąganie

Do tego codziennie rano brzuch i poranne rozciąganie.
Proszę o jakieś poprawki i sugestie :)
Dodam że będę w tym czasie pracował, i muszę wymyślić sobie jakiś posiłek do pracy. Rano zjem pełnowartościowe śniadanie, około 7 potem drugie o 10 i obiad dopiero o 15 więc musze coś wrzucić miedzy . Myślałem żeby zmiksować banana z twarożkiem i czymś tam jeszcze albo zamiast twarogu jajka , ale nie wiem :D . Proszę o jakieś sugestie i rady :)
pozdro koksy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5289 Napisanych postów 33681 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663512
1. ankieta.
2. ogarnij dietę, bo bez tego skończy się na mizernych efektach.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Usunięty przez apokalipsa za pkt 5 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 149
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dni treningo

Fitmeal