.....::::: DZIEŃ 2 :::::..... DNT, pozmieniali mi w pracy grafik, tzn dowiaduje się o godzinach pracy na niecałą dobę przed, więc ciężko cokolwiek planować. Jakoś sobie radzę jednak nie do końca tak jakbym chciał. Jutro spróbuję przetrwać do 17:00 bez posiłku, tylko muszę się porządnie wyspać, dlatego rozpiska tak wcześnie bo mam zamiar spać przed [...]
Nie porównuje treningu na siłowni do mojej pracy, chociaż chwilami w pracy jest równie ciężko jak na siłowni :] 21.11.2013r Barki + Kaptury + Brzuch Military Press 16kg x 16, 24kg x 14, 30kg x 12, 34kg x 10, 38kg x 7. Wycisk sztangielek siedząc 16kg x 12, 16kg x 12, 16kg x 12. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4kg x 20, 6kg x 20, 8kg x 10. [...]
[...] jest mniej zawodna niż odczucia najlepszych nawet fachowców. Powiew chorągiewki nie wszystko tłumaczy" - przekonuje. Oprócz 14-letniego doświadczenia ze skoczni, w pracy pomaga mu wykształcenie. "Zanim Walter Hofer złożył mi propozycję współpracy studiowałem geografię. Miałem wiele zajęć z meteorologii. Poza tym moim hobby jest [...]
Ja już po pracy. Cały dzień myśle o swoim postanowieniu, staram się nastawić jakos do tego. Kavva no właśnie bo w naszym problemie nie chodzi o zwykle łakomstwo ale o uciekanie do jedzenia i to jest nasz problem ale ja mam swiadomosc ze zeby pozbyc sie jednego nalogu z reguly wpada sie w inny dlatego musze sobie to dokladnie rozplanowac, znalezc [...]
[...] kusiło .Zjadłam dziś około 1700 kal .Wody wypiłam około 2 lirów . Cały dzień pracowałam w polu samych kroków zrobiłam 5 tyś nie liczyło mi skłonów ani przysiadów. Po dniu pracy na siłownie zrobiłam trening i mialam zajęcia zumby więc areo zaliczone. * 1 ROZGRZEWKA TO BYŁY PAJACE 2 Potem robię pompki i tu jest postemp że w 3 seri dobiłam do [...]
nightingal :-) jasne że takie posiłki syca na długo.jak coś to sie ratuje owocem :-) bark juz nie boli a pracy ciezkiej mam jeszcze ze 3 dni wiec chce wrócić do treningów. Ułożę cos na barki ,cos delikatnego .Dam do okazania i sprawdzenia co z moją górą zrobic . Dziś praca fizyczna ciężka od 6 rano do 20 wieczorem. Za chwilę jadę jeszcze na [...]
[...] Dziękuję również współrzeźbiarką za wsparcie, krytykę jak i wytykanie błędów :-D Oraz za naprawdę przyjemną i koleżeńską konkurencję, która motywowała do jeszcze cięższej pracy (zwłaszcza do tych 45 minut aero na początku %-) ). No i podziękowania również się należą wszystkim zaglądającym, tym ukrytym i tym jawnym. Ciężko wymienić dziewczyny [...]
no jestem jestem! Trochę zawirowań w pracy(podróże służbowe) sprawiło że niestety nie bardzo jak miałem zrobić trening na siłowni ale teraz już wszystko jest ustabilizowane. W ostatnim czasie zrobiłem trzy treningi outdoorowe na śniegu. Trening bazował na przerzucaniu opony, pozycja jak do martwego ciągu. Było ślisko ale zadanie wykonane ;) [...]
[...] jedzeniowej czy treningowej, ale także życiowej. Myślę sobie, noo.. zrobiłaś dobrze to to i to... jesteś niezła i oby tak dalej. Żeby coś osiągnać potrzeba ciężkiej pracy, a wytrwałość i siłę trzeba trenować. Zaleci truizmem, ale zawsze wychowywano mnie w duchu, ze jak upadasz musisz szybko wstać i walczyć dalej. Clear, tyle już za Tobą [...]
[...] jaki jest cel tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o progresje prowadzące do ćwiczenia docelowego jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś czasie) good morning - kontynuacja pracy bioder, obciążenie też znajduje się w zupełnie innym miejscu co daje nowe odczucia. Kolejnym [...]
../Content/img/noimage.png Nogi ciut inaczej. Powoli trzeba pracować nad separacją. Dzisiaj w pracy nocka więc wszystko przesunięte,żeby osłodzić sobie nocke zrobiłem ciacho z kaszy jaglanej,zobaczymy czy dobre :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po [...]
Właśnie dokładnie tak to wygląda - ja na początku to tylko hantelkami przeciąg robiłam po 20 powtórzeń az w końcu zaczęłam się sama edukowac i układać sobie ćwiczenia - wciąż się uczę i niewiele wiem . Dobra spadam z pracy do domu bo się nosem podpieram. Do jutra moje Miłe :)
Renek-wróciłem z pracy rano i jeszcze się nie położyłem.Szkoda mi pogody.Byłem w odwiedzinach w trzech miejscach u rodziny i znajomych.Chłopaki w robocie robili grilla,to u nich też byłem,byłem na chwilę na cmentarzu,później wpadłem do domu i zjadłem obiad,bo nie jadłem nic na grillu(dieta jest).Potem zrobiłem 35 kmów na rowerku,znowu wpadłem do [...]
[...] 5 serii. Umiejętność: Progresja do Front Lever Brzuch: 2 minuty Brzuszków, 1 minuta Unoszenia bioder w leżeniu bokiem. Kondycja: 2H Kettlebell Swing @24, 10 minut po 30sek pracy/30sek przerwy. Rozciąganie. PUSH Ćwiczenie podstawowe: Pompki: 8 serii po max powtórzeń. Ćwiczenie drugie: Ugięcia ramion na najniższym szczeblu drabinki, 5 serii. [...]
[...] rewanżu z Curtisem Blaydesem. „Kiedy zacząłem marzyć o życiu jako bokser w moim małym kraju Kamerunie, nikt w to nie wierzył. Potem urabiałem sobie ręce w bardzo ciężkiej pracy, robiłem wszystko, co musiałem zrobić, a teraz jestem tutaj. Dotarłem tutaj dzięki mojej pracy, mojemu zaufaniu do siebie i pewności siebie. Nawet gdy przegrałem dwie [...]
U nas PP jest do tyłka,uczyliśmy się cech dobrego lidera,przedsiębiorcy,plusów i minusów pracy w grupie, plusów i minusów pracy indywidualnej Faktycznie,przydatne w życiu i przy zakładaniu własnej firmy Matt, do czerwca nie zostało dużo czasu,tylko miesiąc. To znowu nie tak długo. Ale z doświadczenia wiem,że jesli pójdziesz do prywatnego,to lepiej [...]
[...] A-Z x2, Glucosamine x1, Thermo Fusion x4, Okołotreningowo:BCAA 20g, Przed snem: Hyper Fusion x4, Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x2, Cytryniec x2, ZMA x2 W trakcie pracy delikatnie coś czułem w kolanie. Nie ból, delikatne kłucie, bardziej niekomfortowe to. I co jakiś czas. Stosunkowo rzadko, ale muszę zaobserwować o co chodzi. [...]
[...] Po treningu dzień wcześniej – w końcu to czuję. Klatka, biceps, brzuch, triceps (dostał podczas wyciskania na jednej maszynie) mega bolą. Dostałem strzała do dalszej pracy :-)). Nogi. Obawiałem się ich, ponieważ ostatnie FBW 5x5 było….lekkie? Ok, lżejsze. Tych 115kg w ostatniej serii (mój rekord) wiedziałem że nie zrobię, bo na maksa [...]
[...] omleta z płatkami owsianymi, rodzynkami i bananem do tego masło orzechowe, ale ostatnio coś nie chce mi się rano robić go, z czystego lenistwa. następne posiłki są już w pracy: -najpierw porcja hi anabol gain - ryż 100g + owoce brzoskwinia i jeden banan, kroje w kawałki i zalewam jogurtem - następnie 3-4 kanapki z ciemnego pieczywa [...]
[...] się do trumny. Skoro my jesteśmy w ponad 70% wodą to wybrazić sobie można co się dzieje, gdy nawet jej mały procent ucieka. Dla mnie woda to podstawa. Mam ją wszędzie. W pracy, w domu pełno, w aucie w bagażniku nawet mam zgrzewkę (choć ostatnio to ciepła zupa ). Pij ile chcesz i kiedy chcesz. Nawet wiaderko dziennie. Mowa oczywiście tylko o [...]
Swim Deep
