[...] i tłuszczem. 2.Niespalone węglowodany odkładają się jak zapasy magazynowe w organizmie. 3.Tłuszcz(ten zdrowy z chudego mięsa,nabiału i warzyw)jest potrzebny do prawidłowej pracy organizmu. Jeśli coś ominąłem to proszę o poprawienie mnie. Teraz pora dobrac taki jadłospis coby współgrał z moją dietą i był pomocny w pracy nad sobą. Dzięki z góry [...]
[...] - żeby spowolnić wchłanianie białka i rozłożyć na całą noc Do tej pory: -> basen+sauna 5 x tydzien -> dieta: wszystko i nieregularnie + jedzenie w stołówkach w pracy (obnizona jakosc + brak kontroli tego co sie je) -> fast foody: czemu nie -> 2-3 posiłki dziennie, pierwszy - obiad ok 12:00 - 13:00, ostatni po basenie 00:00 - [...]
Dzieki za dobre slowa.Przydadza sie. Duzo ciezkiej pracy wlozylem , w azeniu do obecnej sylwetki i zgodnie z twoja rada chce powoli dodawac mieso,bez wiekszego zalania.Dlatego uwazam na ww. z watraba to juz sie ciagnie od roku. Podwyzszony Alat i aspat,a zaczelo sie od mocnych lekarstw na tradzik. Norma to 40 w listopadzie mialem 70 a teraz znowu [...]
[...] powyzej 2900 kcal, wiec chyba nie jest zle - od 2 posilku spokojnie wytrzymuje do 12:30 wtedy mniej wiecej jem posilek przed treningowy, miedzy 9:30 a 12 jestem w ciaglej pracy wiec nie mysle nawet o jedzeniu :). - kupny, nie moze zostac??? Jest tylko w posilku potreningowym, zalezalo by mi na tym by go zostawic gdyz kupilem juz zgrzewke 15 [...]
Po Halowych Mistrzostwach Europy w Göteborgu pojawiło się wiele głosów, dość rozbieżnych, na temat składania protestów i pracy komisji odwoławczej na zawodach lekkoatletycznych. Byłem członkiem 3-osobowych komisji odwoławczych podczas Halowych Mistrzostw Świata w Stambule ’12 i Mistrzostw w Göteborgu, poniżej pokrótce przedstawiam podstawowe [...]
[...] Niektórzy bez względu na wszystko zostają przy swoim nieefektywnym stylu - a on to zmienił, dostosował się do sytuacji, mimo że na pewno wymagało to ogromnego nakładu pracy i obarczone było ryzykiem. Co nie zmienia faktu, że imo na bycie w top 3 HW trzeba mieć po prostu zayebistą szczękę. Reem nawet zebrał ładne ciosy, ale to nie wystarczy [...]
[...] miesiącu , od czego to zależało - nie wiem może organizm zaadoptował się do H-K professional może w jedzeniu , lub po prostu szczęśliwy dzień :)) Nie jestem zmęczony pomimo pracy na dniu i treningu , schłodziłem sobie organizm po treningu lodowata wodą , i na zmianę z ciepła i znów lodowatą . Aż jestem ciekawy kolejnego treningu - czy to [...]
[...] się ćwiczenie. W przypadku pompek, łokcie do tyłu, dłonie na szerokość ramion, spięte pośladki to pracują przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej jak i pleców jednak brzuch jest potrzebny by utrzymać stabilną postawę. Czy jeżeli w takim wypadku po pompkach zaraz robię np brzuszki to brzuch nie odpoczywa i tym samym mam gorszy efekt pracy?
7lat i nie do treningow, a do chodzenia, wiec trudno porownac np. 40h/tydz. w pracy vs 2h/tydz. na treningach. Ale to w sumie nie ma znaczenia, bo jak jedne buty sie nie sprawdza, to kupie inne i tyle. Z innej beczki: do biedry znow rzucaja na promo w przyszlym tygodniu akcesoria do crossa. Skorzystal ktos z was poprzednim razem? Jest to cos warte?
[...] Nieleczone przyparcie boczne to prawdopodobnie przyczyna tych zniszczeń. To jedno można leczyć fizjoterapią. Czasem się udaje, czasem nie. Mówimy to o wielomiesiecznej pracy z dobrym fizjoterapeutą, a jakichś dwutygodniowych naświetlaniach. Jak się nie uda, to zabieg. Co do dyskusji odnośnie leczenia tego suplementami, to proponuję się nie [...]
To wciąż nie jest ten dzień - mimo szczerych chęci nie pojadę na siłownie - zwykle nie mam na to ochoty. Może uda mi sie w pracy pójść chociaż tam nie mam wyciągu do ściągania drążka do klaty - zastąpie wiosłem hantelkiem??? Walnę później skakankę tak z 20 minut i może coś we mnie pęknie??? Planowana miska na dzisiaj - nawet w jednym wpisałam cały [...]
Temat nie brzmi najprosciej, wiec stary zycze powodzenia w pisaniu i obronie. Ja sie zbieram do pisania pracy na temat: "Wspolpracy CZK(centrum zarzadzania kryzysowego) z mass mediami, na wszystkich plaszczyznach komunikacji".
[...] dowiedzieć, czytam podwieszone posty, próbuję coś doradzać, jestem opieprzany, znów czytam posty, znów coś próbuję, znów jestem opieprzany. Dzięki temu uczę się. Siłka to moje hobby - próbuję poszerzać horyzonty. Dzięki waszym uwagom przypominam sobie, że kompletnie nic nie umiem i to mnie motywuje do dalszej pracy nad sobą - udoskonalenia się.
Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd67e0edf66f4caea39a3a236d71f10e.png Jutro ciężki dzień od rana do późnego wieczoru będę w pracy, wizyta strategicznego klienta, więc nawet nie wypada jeść z pojemniczka przy nim %-)
[...] bilansem, poza liczeniem - coś na co masz ochotę (pierogi, makaron, pizza, góra mięcha - co tam chcesz) Wiadomo, że nie chodzi o to aby najeść się śmieci ale domowy dowolny posiłek - jak najbardziej tak:-)) Taki odpoczynek dla głowy i ciała. Zaspokojenie ciągotek, które przy dłuższej redukcji są normalne. Taki czit daje kopa do dalszej pracy.
Ramy czasowe hmm. Ogólnie chciałbym sie jako tako wyrobić w jeszcze 8 tygodni. Ale chciałbym zrobić coś pod formę startową... Wiem że to od cholery pracy i wyrzeczeń ale pomaga mi w tym osoba która szykowała sie do zawodów nie raz, i jestem dobrej myśli. Jest jeszcze baaardzo dużo smalcu do wytopienia, wody siedzi dużooo, dlatego jeśli za 8 [...]
Może nie sprecyzowałem , jeden posiłek w pracy jem, przeważnie składający się z ryżu, albo makaronu tudzież kasza, do tego kurak, albo indyk, kanapkami nie chce sie zapychać.Ale prawdę powiem to na 8-10 h pracy nie wystarcza, praca w sumie za biurkiem, no ale metabolizm mam szybki. co do odżywiania węgli dostarczam dość sporo, z białkami rożnie, [...]
[...] DZIEN NIETRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea1ac48bd7bd470daaa7a7d06019b458.PNG warzywa,suple, zielona Dzien odpoczynku, padlam po pracy, i spalam 3 godziny, oczywiscie ze wszystkim do tylu jestem, no ale odpoczynek sie nalezal bo na nogi bola, bola i rosna %-) nigdy nie mialam takiego duzego zadka ;-) [...]
PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10
