Weekend ciężki bo w pracy, wczoraj wolne i od pracy i od treningów- nie bez powodu :-) z dietą w miarę ok, poza 1 posiłkiem na mieście. Generalnie jednak tak czy siak raczej nie dojadłem. Dziś PUSH, 1. Skos 50-60-70-80-90kg x 12-10p 2. Płaska 50-70-90-110 x 8-5p 3. Żołnierskie 4x 55kg (?) x 10-8p 4. Dipsy 4x 10p 5. Unoszenie hantla zza głowy 3x [...]
[...] no to przecież nikt mu nie każe być modem... to nie jest funkcja przymusowa... " srednio ~60-70powiadomien dziennie o nowych tematach w suplach, nie widzi mi sie po 8h pracy i powrocie poznym wieczorem do domu, akceptowac lub odrzucac dany temat (gdyby wprowadzono cos a'la akceptacja tematów, o ktorej ktos tu wspomnial), poza tym co w [...]
jak mi się chce spać, to idę na 20 minut. maksymalnie 30. nauczyłem się dzięki temu szybko zasypiać i wstawać. generalnie drzemka dobre rozwiązanie, skoro google w swojej siedzibie ma miejsca do drzemki w czasie pracy
Kurczak i ryz w pracy to hmmm... dziwna reakcja kolegów z pracy:P Wolalbym te 2 posiłki w pracy zjesc w miare co "normalnie wygląda" a w domu juz po pracy jem kurczaka z ryzem. Slucham dalej propozycji odnosnie tych dwoch posilkow w pracy. Pasuje chleb razowy, banan, serek wiejski, orzechy wloskie i gainerek do tego?
[...] nie pozwala rosnąć do tego nalezy dorzucic jeszcze ile ma sie lat,metabolizm,przebyte choroby,stan ogolny zdrowia,nie wspomne juz o takich rzezcach jak praca,bo praca pracy tez nie rowna jesli praca to moze byc fizyczna,wiec juz dochodzi kolejny minus, jesli fizyczna (choc nie tylko w przypadku takiej) z regoly dochodzi stres bo [...]
masz bardzo mało w pasie!! i wogole jestes bardzo szczupła;d ale wiem czesto ze lustro moze pokazywac co innego niz waga takze waga na bok jesli jestes padnieta po pracy sproboj chodzic na cwiczenia tj aerobic ja chodze na takie cos i po tych cwiczeniach tryskam energia mowie serio wiem trudno sie zmotywowac bo zmeczenie ale jak nie byłam w jednym [...]
[...] Jest to widoczne na drugim zdjęciu. Zachwiana linia barków i nierówne przestrzenie między ramionami i tułowiem w pozycji wyprostowanej. Często mamy tak z powodu siedzącej pracy i przyjmowania jednej wygodnej pozycji siedzenia. Powody moga być też inne, wywodzące się z różnych nieprawidłowości w czasie dorastania. Uwzględnie i to w kolejnym [...]
[...] to jest przyczyną moich + ! a po drugie to gorący okres na uczelni-egzaminy:) i dodatkowo praca tymczasowa(dorabiam sobie jako tłumacz na targach:) i własnieodnośnie tej pracy - dzisiaj miałam taki "zapieprz" ze mimo że miałam swoje pojemniczki z jedzeniem to byłam w stanie zjesć tylko jeden posiłek - dlatego nie ma sensu robić wpiski z tego [...]
[...] wypisałam największą liczbę powtórzeń 3. tu coś zaczęłam kombinować (bo się naoglądałam filmików) i w efekcie pracowały bardziej łapki. 4.jak na moje umiejętnośći pracy brzuchem-ok. na koniec 17 min zasuwania na bieżni, w tym trochę interwałowego biegu, rozciąganko i na obiad:) suple:magnez, napar z bratka michy [...]
[...] x9/25kg x8/27,5kg x6/27,5 x5 Po treningu interwały-7 min 1min wolno : 7,2 km/h 1 min szybko: 15,1km/h dieta :1815 kcal= trzymana Wczoraj miałam bardzo meczący dzien w pracy cały czas na pełnych obrotach - pod koniec dnia pracy nie kontaktowałam w pełni. w nocy spac nie mogłam - usnełam ok drugiej wstałam o 6.20 i poszłam na siłownie. [...]
[...] w trakcie picia, że coś jest nie tak) i nie wiedziałam, jak ten cukier wliczyć... Stąd węgle się trochę posypały, bo tak do końca nie wiem, ile przyswoiłam w kompocie. A po pracy w ogródku byłam głodna, poszliśmy na grilla do wujka i tam jako że pamiętałam, że wypiłam ten kompocik to węgli nie jadłam i wcinałam mięcho. I wyszło tyle tego mięcha, [...]
14.07.2018 Dzisiejszy dzień wolny od pracy :-) Rewelacja, nigdzie nie jeżdżę, nic nie kombinuję, nie cuduję. Interesują mnie tylko moje sprawy :-) Potrzebowałem tego, bo jak ma się wolne, ale jednak się gdzieś jedzie, to nie wypocznie się tak %-) Więc na luzaku obudziłem się po 8, wstałem z łóżka na spokojnie koło 9. Wciągnąłem omleta, ogarnąłem [...]
[...] i muszę nad tym mocno popracować! Łydki robię starym sprawdzonym sposobem. +20 kg do ciężaru z siadów i serie do palenia :-)) Dziś dzień wolny od treningu, za to w pracy spotkania z zarządem PKP ICC itd. %-) Jutro napierdzielam klatkę z bicepsami. Liczę na mocny trening %-) Fish and Chips [...]
[...] był taki, że ledwo byłem w stanie po schodach chodzić po treningu ;-) Jutro pewnie będę niepełnosprawny %-) Teraz środa wolna, w czwartek barki i łapy. W piątek prosto po pracy jadę do Czeladzi na coroczny przegląd instalacji gazowej w Volvo i wymianę linki od ręcznego %-) Ostatnio pociągnąłem za ręczny i się zerwała- taki ze mnie siłacz %-) [...]
[...] i co tydzień sukcesywnie będę dodawać +5 min, z czasem może się przerzucę na interwały. W dni wolne od treningu planuję też trochę się aktywować, bo często bywa tak, że po pracy przychodzę do domu i leżę %-) /SFD/2020/6/21/3528d82f6147434f9a13057faf39515d.jpg /SFD/2020/6/21/b0f4e4acd4cf4f28bf6e81a9af6eb38f.jpg [...]
[...] Waszą namową wejdę na blok "kulturystyczny" z powtórzeniami po 5 i powalczymy o technikę i może masę %-) O ile uda mi się w weekend skorygować trening, bo nie ukrywam, że w pracy sajgon :/ Alert!! oczy mogą krwawić!! MC 157,5 kg https://youtu.be/ZqSuxki1TVc DB schoulders press 25kg/7 https://youtu.be/uQr1xdZEXLE Karlsen squat 60kg/5 [...]
[...] a przy okazji cieszący. Mieszkanie już na tyle ogarnięte, że wczoraj się rozpakowaliśmy. Są jeszcze do zrobienia doróbki, meble w przyszłym tygodniu będą skończone. Czekamy na szafę do sypialni. Jeszcze zakupy do części jadalnej i salonowej, ale można powiedzieć, że nie dużo zostało. Wobec tego w planach mam dziś po pracy udać się na trening :-))
Ciężka końcówka tygodnia się szykuje. Jutro jadę do Przemyśla i Rzeszowa na Kontrolę Dyscypliny Pracy, więc cały dzień poza domem będzie. Czwartek planuję trening (uzgodnione z żoną i Frankiem %-)). Piątek nas czeka wycieczka do Nowego Sącza. Jedziemy do rehabilitanta skonsultować Franka czy podoła na rehabilitację metodą Vojty.
[...] pasa, bo oglądałem ostatnio jak Tessmer tłumaczył jak używać pasa w wyciskaniu %-) Zrobiłem tak trzy serie wstępne. Dziś jak wstałem, to zaczęła mnie boleć nerka... Po pracy jak wróciłem, to nie mogłem ustać %-) Musiałem się położyć i normalnie wrak %-) Na szczęście ibuprofen załatwił temat. Mam nadzieję, że jutro już będzie ok %-) [...]
Dzień 209 Dni diety czysto: 27 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Cały dzień w biegu. Od 7 na nogach, sporo pracy młotem i siekierą 3h i na słońcu w sumie z 5h cardio różniej intensywności. Oczywiście już zjarało mi ręce, twarz i kark (kocham moją jasną karnację). Push przesunięty na jutro, bo około 18 jak miałem czas wolny to [...]
[BLOG]Droga do wymarzonej formy
