Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
12.05.2021- trening 61
Wczoraj cardio w postaci spaceru do galerii i po kawę do biedronki
DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/3, 120kg/3, 140kg/1, 150kg/1, 140kg/1, 150kg/1, 157,5kg/1, 135kg/3x3
Snatch dead lift: 82,5kg/5x3
I trap rise: 5kg/8x3
DB schoulder press: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/3, 25kg/7, 20kg/13, 15kg/20
Karlsen squat: 60kg/5x4
Uginanie leżąc: 15kg/8x3
Dead bug: 10 x 4
Przerzucony: 8 615 kg (+ 245 kg)
Cardio: W postaci swingów z kettlem, a później 30 min na rowerku
Prawdopodobnie jutro zakończę blok "siłowy". Za Waszą namową wejdę na blok "kulturystyczny" z powtórzeniami po 5 i powalczymy o technikę i może masę O ile uda mi się w weekend skorygować trening, bo nie ukrywam, że w pracy sajgon :/