Witam Drogie Ladies, od dłuższego czasu czytam Forum i jestem pełna podziwu dla wiedzy i doświadczenia Moderatorek oraz efektów pracy wszystkich Ladies, dlatego postanowiłam się ujawnić, by z Waszym wsparciem redukować się (a jest co redukować). Zacznę od ankiety: Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 91 [...]
[...] i diecie do marca tego roku osiągnąłem 68 kg i to był mój szczyt. Zapomniałem napisać że z czasem w miare możliwości zacząłem jedzenie kupować sam mimo że nie miałem stałej pracy i odżywiałem się coraz bardziej zdrowo. No ale pod koniec marca, po niemal 3 miesięcznej przerwie od słodkiego (od świąt) spróbowałem ciasta. A nawet obżarłem sie nim. [...]
„BUDOWANIE SIŁY MIĘŚNIOWEJ" Rozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup mięśniowych które będziemy [...]
[...] miejscach jest tego najwięcej), poprawić stan zdrowia/kondycję, w późniejszym stadium nabrać krzepy i jako takiego wyglądu. Wiem, że to dużo ale mogę zabrać się do ostrej pracy nad sobą ale znowu tu jest trik ogranicza mnie praca której przez najbliższe 2-3 miesiące nie zmienię. Nie ma mnie w domu od 9-22 lub 11-22 zależy od grafiku czasem po [...]
[...] - działanie polegające na oddalaniu się części ciała od jego środka lub od początkowego przyczepu mięśnia. Przeciążenie (overload) - ciągłe poddawanie mięśni coraz cięższej pracy. Przetrenowanie (burnout, overtraining) - stan psychicznego i fizycznego przemęczenia Punkt krytyczny (sticking point) - takie miejsce na trasie wykonywania ruchu w [...]
[...] mnie okropny ból spod lewej łopatki), teraz te problemy znikły :)) trochę rozrosły sie na boki co mi sie bardzo spodobało i jeszcze bardziej zmotywowało do dalszej pracy. Ręce obwód przed rozpoczęciem przy max napięciu bicepsa 28 cm teraz 30cm :) Gainer skończył mi się jakoś koło 20 Sierpnia i od tej pory do teraz ćwiczę "na sucho". [...]
[...] standardy w dziedzinie treningu osobistego oraz siłowego. W tym ekskluzywnym wywiadzie Andre dzieli się z nami swoimi doświadczeniami z ponad dwudziestoletniej współpracy z Charlesem. KG: Jak zacząłeś interesować się saneczkarstwem? AB: Jako dziecko zjeżdżałem na sankach, a saneczkarstwo jest praktycznie takimi sankami dla dorosłych. Po [...]
[...] się praca. Wszedłem w spółkę i otworzyłem lokal gastronomiczny, w którym praca była poważnie ciężką robotą... Od 10 do 22, jako współwłaściciel. 7dni w tygodniu 12h ciężkiej pracy, obsługi klientów, przygotowywania jedzenia, sprzątania itd. W związku z tym zdrowy tryb życia, mimo potwornych chęci, musiał zejść niestety na drugi plan. A od zawsze [...]
[...] straty w masie kostnej. To na razie chyba wszystko, co wypadałoby napisać we wstępie. Zachęcam do czytania i wzajemnego motywowania się do ciężkiej, aczkolwiek wdzięcznej, pracy nad sylwetką. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-07-21 00:26:41 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-07-21 00:27:54 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-07-21 [...]
[...] być przy ciele. Tak, ale wiele technik grapplingu wymaga odepchnięcia od siebie przeciwnika w celu zdobycia miejsca na jakiś ruch, jak wiec to zrobić? Zasada nr 3 mówi o pracy biodrami. Trzymając ręce przy ciele i wyprowadzając ruch z bioder jesteśmy o wiele silniejsi niż gdybyśmy mieli dana technikę wykonać rekami i jednocześnie [...]
[...] jest dostanie sie do czteroosobowej grupy, ktora bedzie startowac od wrzesnia. Podstawa kwalifikacji beda rozne zaliczenia, min: -bieg na 1500m -bieg Coopera -zaliczenie pracy na worku -zaliczenie walki z cieniem Generalnie co tam sobie trener wymysli. Mysle, ze do 10 sierpnia pozalatwiam wszystkie te sprawy. Kolejnym celem jest zyskanie [...]
[...] dieta babci Stasi :/ Możliwości finansowe: typowo polskie - umiarkowane Twoje pytanie -cel/problem/opis: Styl życia jaki dotychczas prowadzę to co najmniej 10h siedzącej pracy przy komputerze dziennie, permanentny problem z bólem odcinka lędźwiowego pleców, brak jakiejkolwiek diety - jem co popadnie i ile popadnie, w zależności od [...]
[...] + 10min na orbitreku po posiłku i suplementacji po treningowej: odnowa biologiczna (sauna sucha i parowa, jacuzzi, hydromasaż) Jestem potwornie zmotywowany do ciężkiej pracy po udanym debiutannckim starcie w Hi Tec Body Show Formę na tych zawodach uważam za na prawdę świetną, po prostu brakuję mi masy, czystej masy I w najbliższym czasie [...]
[...] w martwym ciągu czy WL może dawać tyle satysfakcji. Do końca roku chciałabym być w stanie się podciągnąć. Treningi traktuję też jako formę “medytacji”, odczepienia się od pracy, list zadań do wykonania, i jest to dla mnie równie ważne. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: 10 lat temu jako powikłanie po [...]
[...] że jeśli Gołota wygra z Grantem, ma szansę na rewanż z Lewisem, bo HBO ciągle wierzyło w to, że te kilkadziesiąt sekund Lennoksem w Atlantic City to był tylko "wypadek przy pracy". Zdania prasy amerykańskiej co do szans obu pięściarzy były podzielone - jedni uważali, że Grant zmiecie z ringu Polaka, inni zwracali uwagę, że przy wszystkich swoich [...]
[...] komputerze od 8 do 16. Otłuszczenie na www.mybodycomp.com wyszło mi ok.22 %, czyli koszmarnie . Po tych 11 miesiącach ćwiczeń i przeczytaniu kilkudziesięciu postów na temat pracy nad redukcją, masą i dietą, która okazuje się, że w tym sporcie jest bardzo ważna, postanowiłem zmienić moje zwyczaje żywieniowe i zacząć dostarczać organizmowi [...]
[...] przypadkiem nie jest najzwyklejsze placebo. Planowana rozpiska treningowa na cały tydzien (zaczynająć od JUTRA): Poniedziałek: bieganie przed pracą Wtorek: siłownia po pracy Środa: bieganie przed pracą Czwartek: siłownia po pracy Piątek: bieganie przed pracą Sobota: siłownia wieczorkiem Niedziela: Wolne Oprocz tego codziennie brzuszki itp [...]
[...] że czegoś się nauczyli. Nigdy więcej rutynowych zajęć z liną, walką z cieniem przez cztery rundy, biciem w worki, łapy i tarcze oraz pompek i przysiadów zamiast konkretnej pracy nad czymś właściwym. To jest jak gra video. Twój zawodnik posiada atrybuty, rzeczy które są dobre lub słabe. Jeśli nie jesteś specjalnie przygotowany do walki, celem [...]
[...] mojej babci Stanisław Polak był ciężko ranny podczas kampanii wrześniowej i już nigdy nie wrócił do zdrowia. Mój dziadek Wiktor Zaskórski z kilkoma innymi więźniami z obozu pracy. Też bardzo sobie cenił wolność i suwerenność Polski. W ogóle jakim prawem ta litewska szmata ma czelność podważać moje korzenie. To jest po prostu coś z czym się [...]
[...] stylu życia powinna pozytywnie wpłynąć na ten przykry stan. Pamiętajmy, ze środków przeczyszczających nie powinniśmy zażywać na własną rękę. Prowadza one do rozregulowania pracy jelit, zaburzeń metabolicznych i uzależnień. Ostatnio, coraz to popularniejsze jest prowadzenie głodówek w ramach tzw. „oczyszczania". Nie jest to do końca dobra metoda [...]
redukcja terefere
