[...] śledziłem wyniki na bieżąco. Po obżarstwie byłem pełny i jeść mi się zbytnio nie chciało. Wpadło 30min cardio bo mi się nudziło :-P Poniedziałek Dzisiaj pobudka o 4 rano,w pracy 1 zmiany. Z rana mega ospały i zmęczony,później już było spoko. Barki oraz dwójki poszły ładnie. Jedynie trening trochę się wydłużył bo na siłke przyszło paru [...]
dzień 18 300mg w pracy już lepiej się czuje po zastosowaniu odaban już tak się nie leje ze mnie jak mi się uda dostać urlop na nast. tydzien to dowale do pieca a po tygodniu stop i zejcie wody i zobacze co dalej zmieniam plan bo wydaje mi się że organizm się przyzwyczaił i już czuje zastój
[...] bledy, jest ich troche spojrz np. na taka diete Sniadanie jajecznica, warzywa/owoc Sniadanie 2 mieso z kury z warzywami i oliwa z oliwek/orzechami w pojemniku i do szkoly/pracy ewent. twarog z orzechami, slonecznikiem, odrobina platkow owsianych, ostatecznosc kanapka z miesem, owoc Obiad -powiedzmy, ze to posilek przed treningiem silowym- [...]
[...] to wiadome. Fotki robione bez pompy z rana :) Brzuch już dużo spadł ale jak widać do ideału mu jeszcze daleko ale pracuje nad tym już zeszło 6 cm :) Jeszcze wiele ciężkiej pracy przede mną. Tutaj humorystyczne na masie hehe stół ze słodyczami Stąd brzuch prawie 90 cm oO Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-05-28 10:37:15 Zmieniony przez - [...]
[...] per "ty", że ona jest przeciążona pracą, co my - pacjenci - w ogóle sobie myślimy, że ona nie ma siły już, etc. Mało brakowało, ale się opanowałem, i zasugerowałem zmianę pracy na dającą pieniądze i satysfakcję. I aby się odchudziła i umyła włosy, bo jest kiepską wizytówką służby zdrowia. Pani chirurg już na innym poziomie (aczkolwiek też [...]
[...] obunóż na schody /z obciążeniem 2kg na nogę/ 5x10(co 2gi schodek) 5x6 (co 3ci schodek) 5x4 (co 4ty schodek) 5x4 (co 5ty schodek) no już lżej się skacze jak tydzień temu -OHS 4x4 37,5kg -Snatch pulls 5x3 87,5kg -Przysiad klasyczny 5x5 77,5kg soltys, no to rzecz jasna co piszesz, ale skoro coś obiecałeś... A poza tym to motywuje do cięższej pracy
Termin publikacji nowych wyciągów uległ przedłużeniu gdyż wdrożenie nowych produktów wymaga od nas dużego nakładu pracy :) Etap konstrukcyjny, produkcji prototypu, utworzenia planów produkcji oraz zrobienie zdjęć i opracowanie treści. W tym czasie również pojawiliśmy się na zawodach SFD w Warszawie :) do nich również chcieliśmy się dobrze [...]
Premiere suwnicy smitha zrobcie ciekawy jestem pracy tej suwnicy i stabilnosci chetnie bym ja przetestowal w sumie jakbym ja mial mialbym porownanie do konkurencji pozdrawiam
[...] którzy nawet nie mają tutaj fabryki niż (polskie) firmy w Świdniku czy Mielcu. Kolejny kop w dupę od władzy, która chce kompletnie zniszczyć polski przemysł. Tysiące miejsc pracy poszły psu w dupę :( To tak samo jak z pendolino. Woleli Francuzów, a przecież w Bydgoszczy mamy potężny zakład Pesa, który równie dobrze mógłby wyprodukować pociągi, [...]
[...] Tzn. jem wiecej bialka, obcinam wegle. Tyle. Niczego nie licze, bo nie bardzo mam na to czas i nerwy. Goracy okres z zyciu akurat mi sie trafil (koniec studiow i szukanie pracy), wiec poki co jest, jak jest. Udalo mi sie tez zastapic w 100% napoje gazowane woda mineralna i herbata z cytryna. Za jakis czas zaczne odstawiac czekolade. Tylko, ze [...]
FoD z walkami jasne że nadrabiam zaległości ;];] :D Co do cięzkiej pracy to zależy gdzie. Są oddziały gdzie sie tylko gada że Ojj ciezko, a civle leża i spią :/ i potem wszyscy na kopalni ich gnoją po prostu hehe Są idziały co na kopalni mają szacunek bo za******lają po prostu. Ja pracuej na ścianie, Oddział Wydobywczy czyli ten najhardcor hehe [...]
[...] w bicu hehe, mial jakies 19 lat). oprocz tej pselodo odrzywki, wcinal takie smieszne tabletki - mowil ze to witaminy, a to mietek byl hehe. skonczyl szkole i zaczol szukac pracy. chcial zostac ratownikiem w kopalni, ale zrobili mu badania i stwierdzili ze ma watrobe jak alkoholik i dali mu skierowanie do AA. nie zostal ratownikiem. Zmieniony [...]
Lekarz miał rację. Tylko nie chodzi to o to,że rośnie jakiś niewidoczny mięsień. Robiąc brzuszki na ziemi wykorzystujemy działanie mięśni lędzwiowych, które podczas pracy oddziaływują na dolny odcinek kręgosłupa. Nie ma problemu dopóki mięsnie brzucha mają dostateczną siłę, aby zapobiec wygięciu sie w krzyżu. Może to powodować zwieranie sie [...]
Witam ! Dzisiejszy trening był dla mnie mega ciezki bo wczesniej ostro dostalem po tylku w pracy wiec mialem juz szczerze dosyc. Wciagnalem posilek, porcję suplemntow i pognalem na trening. Barki oraz Triceps...Powoli zaczynam z wieksza lekkoscia wykonywac powtorzenia wiec jest dobrze zmeczenie bylo ogromne ale to wlasnie najbardziej lubię. Dzis [...]
Czesc wlasnie wrocilem z treningu. Klatka + Biceps. Powoli coraz wieksze cizary wchodza wiec jest dobrze rano jeszcze na czczo 30 minut na rowrku stacjonarnym poszlo i w pracy ledwo dawalem rade sie poruszac Zwiekszylem rowniez porcje AAKG z 8 do 10caps gdyz odczuwalem juz mala pompe, po zwiekszeniu roznicy ogromnej nie bylo ale trenowalo sie [...]
[...] owsianych z dzemem i rodzynkami albo chleb razowy z wedliną 2 posiłek ryz parabolid woreczek do tego jogurt i owoce 3 posiłek makaron z serem,albo z tunczykiem(na szybko w pracy) albo piers z kurczaka,ryz woreczek i surowka..cherbata albo spagetii (zup nie jadam) 4 posiłek chleb razowy i tunczyk 5 posiłek chleb razowy z wedlina i serem zóltym [...]
[...] i regularnie tylko tak porywiście jak mam w zwyczaju tylko może na mniejszych obrotach? Żły tok myślenia w dni nie treningowe zmuszasz te same mieśnie do dalszej pracy jeżeli one są wykonczone po wczorajszym treningu to ty je jeszcze katujesz przebierajac nogami na lodowisku czy pływając w te dni masz poprostu odpoczywać sama widzisz [...]
[...] treningu? na 9 powt w 4 seriach dokładam 12,5kg na 3 powt dokładam 25kg do pasa więc nie jest źle tak wyciskaj młotkowo tak unoszenie na filmiku jest ok choć nie widzę z boku bo jak będziesz wykonywał unoszenie to delikatnie się pochyl do przodu i nie unoś za wysoko hantli tylko do poziomu barków bo później dużo pracy przejmuje kaptur
[...] tak sobie mysle ze z profesjonalnym towarem jak to opisales do wakacji bende wygladal jak czlowiek za duzy tez nie moge byc bo sie na tory kablowe nie zmieszcze i wogole w pracy bedzie przeszkadzac a niemam zdjec jak wygladalem 3 lata temu wtedy byl szczyt formy wieprza teraz to wygladam znakomicie w porownaniu do tamtego i wiem ze to nie [...]
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
