[...] mi się treningi przedsezonowe, dostajemy niezły wycisk: 5x trening (koło 2 h - 2,5 h - głownie kondycyjne + siłownia) sparing basen Chciałbym, dołożyć do tej ciężkiej pracy suplementację. Aktualnie ważę 104 kilo przy wzroście 198 cm. Waga pomaga mi w koszykówcę więc dolną granicą jest koło 101 kilo. Czy moglibyście mi zasugerować co warto [...]
[...] stosować rano na czczo, w treningowe przed i po treningu. I tutaj rodzą się pytania: - Ile po wypiciu BCAA na czczo rano można spożyć śniadanie? - Na siłownię chodzę prosto z pracy/ze szkoły. Lepiej nosić je ze sobą i rozpuszczać bezpośrednio przez treningiem, czy mogę dzień wcześniej sobie rozpuścić w bidonie i wziąć następnego dnia ze sobą?
[...] problem z dieta, ponieważ jestem kierwoca,do roboty ide o godz 7 z rana i pracuje z małymi postojami do godz 14.30.Jak w tym czasie zjesc jakis pełnowartościowy posiłek.Wiadomo przecież że w czasie pracy nie zjem owsianki lub jajecznicy.Jedynie pozostaja kefirki i kanapki z jakas szynka.Może macie jakieś pomysły jak z tym problemem sie uporac??
[...] tak że bilans kaloryczny z całęgo tygodnia będzie mi się zgadzał. Pytanie czy nie będzie to miało jakiś skutków typu zwolnienie metabolizmu albo po prostu nie przyniesie rezultatu . Chodzi po prostu o to że w tygodniu pracy trzymam diete na lajcie, ale sobote i niedziele spotykam się z bobem marleyem i musze wtedy trochę więcej podjeść %-)
Witam wszystkich :-) Planuje pisać prace licencjacką związana ze sztukami walki. Tytuł pracy to "firmy rodzinne w sztukach walki", jednak potrzebuję pomocy przy zbieraniu materiałów. Czy znacie jakieś firmy rodzinne w SW? Do głowy przychodzi mi jak na razie tylko rodzina Gracie, która mam zamiar opisać. Przydałoby się jednak więcej przykładów :) [...]
zarobilem podczas pracy sezonowej niewielkie pieniadze i zastanawiam sie nad kupnem suplementow z tego linku http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html a dokladniej "dla chcacych przybrac na masie".Diety nie mam z roznych wzgledow i posiadaj profesjonalnej nie bede, wiec prosze nie pisac, zebym sie zabral najpierw do [...]
Witam nie wiem czy dobrze trafilem z wyborem dzialu ale pytam ktora pora jest najbardziej optymalna na trening w moim przypadku.Po zmianie pracy praktycznuie caly dzien mam zajety pracuje 10 godzin od 10 do 20.cwicze 4 razy w tygodniu i teraz lepiej zebym cwiczy rano od 8 czy zebym zaczyna trening od 21.Ze wzgledu na prace moja diete tez nie [...]
[...] barki nogi kaptury. aktualnie pracuję systemem ; 2 dni, i dwa dni wolne, i tak na okraglo. I tu nasuwa się pytanie; jak rozłożyć dni treningowe? dwa dni cwiczyc i dni w pracy jako regeneracja ? (pracuje po 12h wiec nie mam możliwości w dni pracujące iść na siłkę. wiek ; 20 lat waga; 81kg Zmieniony przez - Furbjacz w dniu 2012-05-12 11:19:15
Otóż z dnia na dzień pojawiła mi się oferta pracy za granicą, a dokładniej w Norwegii. Z braku pieniądzy zgodziłem się bez zawachania. Problem w tym, że jestem na cyklu enana testosteronu z odblokiem bym nie zdążył, więc musiałem coś wymyślić, aby przetransportować towar przez granicę. Pomysł był taki żeby wlać enan do zużytej butelki po [...]
[...] 2000 g Trec Nutrition 49 zł L-glutamine T6 200 kapsułek Trec Nutrition 49 zł Cwicze 4 lata.Przez wakacje sfolgowalem i nie trzymalem diety ani nie chodzilem na treningi.Diete staram sie trzymac aczkolwiek nieraz w pracy mam zapiernicz i po prostu nic nie jem. Szybko nabieram masy wiec gainery moim zdaniem sa zbedne. MOze cos innego polecacie ?
[...] wszystkich uzytkownikow stronki sfd,poniewaz jestem tu nowy.Przechodzac do sedna sprawy:mam 20 lat,187cm wzrostu,100kg wagi(niejestem gruby,ale w miejscu mojej ostatniej pracy urusl mi brzuszek),w bicepcie ostatnio miezylem mam39cm.Stawiam przed wami takie oto pytanie,chcialbym cwiczyc na mase,ale niewiem czy bedzie to efektowne poniewaz [...]
[...] Mam 24 lata, 185 cm wzrostu i ważę 70 kg. Pracuję od poniedziałku do soboty po 12 godzin, od 8 do 20. Czy przy moim trybie życia w ogóle jest sens zabierania się za trening masowy? Mam pieniądze na profesjonalną dietę. W pracy mogę ją stosować gdzieś po kryjomu. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - zielonykojot w dniu 2013-08-25 16:15:25
[...] ja odchudzam się co tydzien ze tak powiem nie umię poprostu wytrzymać bez słodkiego ... Pomóżcie mi co moge zrobić zeby nie myśleć o słodkim i po całym tygodniu cieżkiej pracy, siłowni, aerobiku, basenie i bieganiu nie rezygnowac z tego za łatwo mam poprostu brak silnej woli a chciałabym schudnąc. Waże 63 kg chciałabym schudnąć do 55 kg [...]
[...] się w organizmie zmęczenie, będące nieodzownym elementem każdego treningu sportowego. Zmęczenie to przejściowy, fizjologiczny stan obniżonej zdolności do wykonywania pracy (ustępujący po okresie wypoczynku), spowodowany wcześniejszą aktywnością fizyczną (treningiem sportowym). Jest mechanizmem obronnym chroniącym organizm przed (...) [...]
[...] pomińmy dokładną charakteryzacje tej roboty.. a przy okazji chodze na box 3x w tygodniu... I Chciałem sobie zaaplikować cykl kreatyny... żeby nie zemrzeć gdzieś podrodze z przemęczenia... I moje pytanie brzmi jak brać kretke przy pracy i treningach ... I czy może jeszcze coś wziąść do samej kretki by wzmocnić jej działąnie...??? p.s. hillfe :)
Od roku ćwicze na siłowni. Ogólnie mam mało siły wiec mam słabe wyniki siłowe. Trzymam diete a i tak wyniki są nieporównywalnie mniejsze do wkładu mojej pracy. Cięzko łapie czysty miesien, łatwo mnie zalewa fatem. Tłumaczyłem sobie to genetyka... Zrobiłem z ciekawości badanie testosteronu wolnego: wynik: 11 pg/ml norma (9-42) Robił ktoś z was [...]
[...] trafi mi sie jakas praca fizyczna trwająca powiedzmy 0,5 h (przenoszenie wegla, ladowanie itp)?? Dzisiaj np powinenem robic plecy i biceps (martwy ciag takze) i troche po pracy fizycznej wczorajszej, ktora nie byla jakas dluga, ale troche mnie bola plecy, wlasnie w tym miejscu gdzie najbardziej sa potrzebne do mc. Czy przez bol jakies partii [...]
Witam ;) swoja "przygodę" z siłownia zacząłem już 1,5 roku temu przyrosty są lecz na "sucho" czeka mnie jeszcze wiele pracy aby dojść do satysfakcjonującej mnie sylwetki ale mam do was pytanie co muszę jeść aby przytyć z 5 kg ?? nie jestem chudy ale para kg więcej by sie przydało a nie chce sie truć metą i innymi rzeczami. Z góry dziękuje za pomoc [...]
Witam Wiek 26 wzrost 172cm waga 69kg, aby utrzymać wagę potrzebuje 2933kcal na siłownię chodzę po pracy o 21 a jak mam wolne to o 11 - 4 dni w tygodniu to posiłki przed i po treningowe będą ruchome. Pracuję jako kucharz wiec od 12 do 16h na dobę. Na razie sama dieta z czasem ewentualnie jakieś odżywki aby zastąpić jakiś posiłek lub go wspomóc :) [...]
Wielka prośba o wypełnienie krótkiej ankiety - 12 zamkniętych pytań, max 3 min. Wasza pomoc bardzo przyda mi się do badania w ramach pracy magisterskiej. Link do ankiety Z góry wielkie dzięki!!! Zmieniony przez - _zEd_ w dniu 2012-12-03 16:31:59
