Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, czyli większa ilość mięsni. Dzięki zaangażowaniu dwuch i więcej stawów oraz dwuch i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy. Siła idzie powoli do przodu. Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość %-) Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło... %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]
[...] środka. Później byłem wybierać tort i ciasto na imprezę 18nastkową /-) I jakoś minął ten dzień. Jutro w planach smażing i oczekiwanie za kurierem %-) Od poniedziałku do pracy, więc korzystam póki mogę :-) SFD/Images/2015/7/22/c1aade11918a4cc28e407b8c032c7404.jpg Kreatyna BCAA SFD/Images/2015/7/22/944a516522724bddb2cd64b09828ad91.jpg Dół [...]
Rozumiem Cię doskonale ale teraz mam urlop co wiąże się z tym że mam wolny czas a gdy wrócę do pracy znowu będę mógł ćwiczyć tylko w weekendy dlatego zależy mi na tym aby spiąć poślady i poćwiczyć jak najwięcej ale skoro mówisz to zrobię sobie jutro dzień wolny.
No przesadziłem z tym Mutantem, zmniejszę dawkę o 2/3 :) W sumie to nawet dobrze że nabrałem trochę tłuszczu. Jak wrócę od jutra do pracy to znowu będę jadł dwa razy dziennie kurczaka a tłuszcz spalę na siłce. Zmieniony przez - balt080 w dniu 2013-08-04 15:35:09
[...] Dzień DNT Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d2fcaa6bc9c4c279b26d303d1f682fa.JPG moje śniadanie do pracy :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-30 19:16:00
[...] Fotki porobione, wymiary pomierzone, żona sporo pomogła tym razem. Nie zestawiłem jeszcze fotek jakoś bo czasu zabrakło (sporo gotowania i bieg z rana oraz szykowanie się do pracy) ale postaram się ogarnąć zaległe zrzuty z treningów i misek dziś wieczorem. Waga z rana 104kg a więc nie rośnie mimo wzrostu siły i jak sądzę również masy mięśniowej.
[...] Jak najwięcej wody, czerwonej herbaty. Niestety dzisiaj nici z aktywności. Nie wiem co mi jest, ale nie spałem całą noc prawie, może godzinę. Na domiar złego miałem iść do pracy na jakieś 15-16godzin.gdyż drugi Polak wywija nunery i sobie wczoraj nie przyszedł. Na szczęście takiej potrzeby nie było i jadę dopiero teraz na normalną.zmianę. Po [...]
3000 kcal ? to na masę miałem przez cały rok coś w granicach 3400 :P tyle że właśnie w trybie studiującym , czyli wysiłek żaden :) co do pracy to, żebyście nie myśleli, że to moja pierwsza praca w życiu i płacze :P miałem już kilka przetarć do tej pory i jest tu naprawdę ciężko, moim narzędziem przez 9h jest kilof, młot pneumatyczny,a w [...]
Mały kroczek w stronę sukcesu - zaczęłam już wszystkie posiłki do pracy przygotowywać swoje. Już po tygodniu spodnie mniej ciasne :) Ale nie o tym chciałam... chcę przekonać znajomą do zapisania się na forum. Chce schudnąć ale twierdzi, że nie da rady przy obecnych problemach zdrowotnych - Niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników, [...]
Dzień 10. Dzięki za rade. Wiem o tym, ale jestem osobą, która ma raczej utarte nawyki. Wstaję o 7 rano idę do pracy, wracam około 12 max 13, śpię 1-2h, następnie trening i kładę się spać w okolicach 24. Wychodzi mi po 8-9h snu na dobę myślę, że wystarczająco. Co do dzisiejszego treningu jestem zadowolony, ciężary są jakie są, ale nie o to tutaj [...]
[...] lubię i na dzień dzisiejszy jestem najlepszą wersją siebie samej:-) Oprócz treningów i diety ogarnęłam naprawdę wiele spraw w swoim życiu. Mam mnóstwo energii i zapału do pracy:-) No i wiesz... Możesz spodziewać się, że gdzieś w necie bełkotu hejterów "wygląda strasznie", "jak chłop" etc. Powinnaś to potraktować jako komplemet :-) Zmieniony [...]
[...] jedynie, że dobrze się na tym czuję. Oczywiście ładuję sie na zdrowo ok raz w tygodniu. Fast foodow nie jem, alkoholu nie pije Wiecej napiszę nieco później, narazie lecę do pracy Miłego dnia życzę wszystkim forumowiczką :) Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 [...]
[...] jest elegancko jeżdze troszke autem nie odczuwam żadnego bólu lecz oszczędzam się jestem na l4 po ściagnięciu szwfów czyli równe dwa tyg od zabiegu zamierzam wrocic do pracy a do treningu tak po 3,5 tyg treningu opatrunków nie zamierzam zmieniać bo tak też powiedział doktor Rylski. Jak mieliscie ze snem bo ja pierwsze dwie noce na plecach [...]
[...] 29dni dokładnie żeby nie stawać do komisji. Pracę mam też fizyczną sprzedaje płytki 20-50kg paczka ,parę ton dziennie więc nie wyobrażam sobie po operacji wrócić po tyg do pracy.Jestem w drugim tyg po zabiegu i czuje jeszcze ,że się goi zrasta unikam wyciągania rąk ,dźwigania itp chce poświęcić ten czas ,żeby wszystko się ładnie bezproblemowo [...]
Blog treningowy - motywacja do pracy
