W lodówce dzisiaj zero mięsa, warzyw,ryb, jogurtu ani nawet serka wiejskiego nie ma, a dzisiaj 12 godzin w pracy i mam przy sobie tylko odżywkę białkową.. Fu#&* jak żyć :-( :-( Jak to przeczytałem, aż coś mnie w sercu zakuło :-( Ja nigdy nie dosuszam do takiej sytuacji, 5-10kg mięcha zawsze musi być w lodówce. Śmigaj do biedry po kurczaka [...]
[...] zmiana w strukturze mięśni , więzadeł itp podczas operacji z czasem sytuacja się wyrówna , po prostu słabsza/mniejsza noga dojdzie do podobnych rozmiarów . Najważniejsze żeby nie przyszło do głowy wykonywać większej pracy jedną nogą bo i takie patenty słyszałem Z drugiej strony moje drogie panie 2 cm w udzie to różnica niezauważalna na udzie
W jakim celu ograniczać wodę w trakcie redukcji? Sodu zdecydowanie ma sensu eliminować do min. Jak najbardziej można dodawać sól do potraw. Wiele zależy od warunków pracy, treningu, pory roku.
[...] człowieka . ,,szlachetny sport nie został skażony wszechobecną tolerancją słabizny. "napisał(a): jakbym czytal mein kampf bzdura , po prostu czytasz bez zrozumienia. W pracy też uważasz, że obaj pracownicy powinni tyle samo zarabiać mimo, że jeden wykona 30% wiecej pracy bo jest silniejszy, lepszy , mądrzejszy? Takie porówniania do faszyzmu [...]
[...] potrzebne (dynamikę). Wybieramy sobie jednego dnia cztery partie mięśniowe, ustawiamy sobie cztery stacje na których obciążenie nie może przekraczać 40% swojego maksa. Czas pracy jest taki sam jak czas walki, czyli trzy minuty pracy na minutę odpoczynku. Na czterech stacjach liczba powtórzeń nie może być mniejsza niż 25 razy. Jeżeli zrobimy to [...]
[...] jak chvj, dziś kvrwa dzień wolny (upały rano do 11 żebym nie mógł się wyspać po nocce zapewne) idę do ziomka na browar, oczywiście plany, impreza na rynku i to z osobami z pracy, które ledwie praktykantom zaoferowali wspólną imprezę-LEJE ****aaaa nie mam siły, chętnie bym wyszedł komuś napjerdolić gdyby tak kvrwa oczywiście nie padało. I tak [...]
Kurczę, zazdroszczę formy po przygotowaniach do maratonu (oczywiście zdaję sobie sprawę z masy pracy). Mam na myśli średni HR do tempa. Bieg progowy wyznaczasz za pomocą tętna (80-85%), czy tempa (np. Danielsowego)? PS takie wesela są najlepsze %-) Niby nikt disco polo nie zna i nie słucha, a jak co do czego to w każdym rodzi się Maserak przy [...]
[...] zaprzestaniu wysiłku fizycznego. W przeciwieństwie do wczesnego bólu wysiłkowego, DOMS pojawia się ze znacznym opóźnieniem, zazwyczaj pomiędzy 24 a 48 godziną po zakończeniu pracy, a ustępuje całkowicie dopiero po 5-7 dniach od zaprzestania ćwiczeń. Długo uważano, że przyczyną rozwoju DOMS jest nadmierne nagromadzenie kwasu mlekowego, tzw. [...]
[...] na temat planów na najbliższe ok 40 dni co do treningu i diety- puki co zbieram się zaraz pobiegać trochę za piłką do kosza. A co do koszulek dziś wifi działa więc wrzucam zgodnie z obietnicą%-) Wrzucam z projektu bo nie mogę w pracy zmniejszyć fotki ale przód jest dokładnie taki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3016c7b56334ecabe68fcdd7d1eaaab.jpg
[...] No i zbierałem się zbierałem i wreszcie się zebralem żeby co nieco napisać:-PP. Nie mogę tłumaczyć się brakiem czasu co do wpisek ale jeśli chodzi o filmiki to zrzucam je w pracy poprzez sieć bezprzewodową więc tu z racji tego że ostatnio nie bywam zbyt często nie było okazji tego zrobić. Własnie filmy się zrzucają więc cosik zamieszczę. Okres [...]
no wiec jednak musiałem zostac w pracy i 15h pracy zakończyć siłką nie byłoby na pewno zbyt mądre.. wiec po prostu trening odpadł i tyle. bic klata dzis i do przodu.;)
[...] btw. Może ktoś mi wyjaśnić jak zrobić tak ,żeby dodać kilka obrazków w jednym poście Do tej pory czytam tylko sfd i mało co piszę ale mam zamiar to nadrobić. Zwłaszcza ,że w pracy mogę sobie trochę posiedzieć na necie. Mój cel to estetyczna masywna sylwetka. Około 90kilo na żyle przy tym wzroście by mnie satysfakcjonowało. Wiem ,ze z moim genem [...]
[...] 11 przez kontuzje i brak czasu ) W kazdym razie, pierwsze efekty juz sa... Jak sie poloze na plecach i lekko, podkreslam lekko napne brzuch to sie pojawia krateczka. Mala bo mala, ale to miola odmiana po tym, czym byl moj brzuch wczesniej. Mysle, ze warto sie troszke co rano pokatowac, bo efekty same w sobie sa motywacja do dalszej pracy.
azt : Po treningu mozesz jesc chyba (cos z duza zawartoscia bialka bym polecal). Ja trenowalem przed sniadaniem rano. Wazne, zeby przed A6W nie jesc, bo posilek moze zapragnac wrocic do swiata przy pracy brzucha
[...] rozpoczęciem A6W jest wskazana i korzystna. O ile w pierwszych dniach można ją jeszcze ignorować, to później przy większej ilości powtórzeń różnica (przynajmniej u mnie) w pracy "rozgrzanych" i "nie rozgrzanych" mięsni jest/była na tyle duża iż wyraźnie utrudnia(ło) to ćwiczenia. A skoro przy tym jesteśmy: osobiście jestem [...]
[...] i wylacznie czulem jak brzuch pracuej ale nic mnie nie pieklo nic nie swedzialo moglbym spkojnie zrobic raz tyle moze to przez to ze wczoraj mialem przerwe-musialem po pracy smigac na budowe i robilem do wieczora ale przeciez ja czesto orbie sobie jednodniowe przerwy wiec troche tego nie kumam zobaczymy jak bedzie jutro... cos pustawo sie [...]
[...] sam na ostatnich kilku stronach już kilkakrotnie odpowiadałem na te pytania, a wszystko czego potrzeba wiedzieć jest tak naprawde na pierwszych stronach. Ludzie, troche pracy, poszukajcie czasem. Jeśli chodzi o przerwy (strone wcześniej czy dwie była mowa o tym -,-) to nie powinno się ich robić, ale jeśli już trzeba to tylko i wyłącznie [...]
dzis mam 10 dzien! wytrzymuje. w pasie mi ubylo 3 cm!!!!!!!!! wczoraj mierzylem, az cm! dla mnie to wielki kopniak do dalszej pracy. pzdr i trzymajcie sie.
[...] 4x12-15 5.Uginanie przedramion szerokim uchwytem 4x10 6.Uginanie hantli do czoła 4x8 7.Uginanie przedramion z hantlami 2x10 + "21" DIETA Ostatnio duży zamęt na uczelni/pracy rpzez co diete ciężko sie trzymało ale wmaire makro przytrzymane :) SUPLEMENTACJA Carbo pur po treningu(100-150G) BCAA powder (10g ) po treningu) Domówiłem whey c6 i [...]
Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015
