Zeszły tydzień upłynął na gorączce i bólu brzucha. Raz do pracy rowerem i raz na piechotę, resztę w ciepłym łóżeczku śpiąc. U kogoś na blogu była dyskusja o ilości kroków. Postanowiłam robić ich więcej, bo ledwo 4k przekraczam, a co dopiero zrobić zalecanych 10k. Niestety nawet idąc na piechotę do pracy nie jestem w stanie osiągnąć więcej niż 7k [...]
[...] Wyciskanie hantli skos Wyciskanie sztangi wąsko Rozpietki połączone z wyciskaniem mlotkowym. Co do szota to dziś czuje delikatnie, wiec niepotrzebnie narobiłem paniki. Do pracy poszły orzechy, ryż, żołądki kurczaka. Po pracy gainer będzie iść. W miarę możliwości będę pisać dłuższe posty, zdjęcia, swoje treningi aby mieć podgląd nab to [...]
[...] Budynek został zburzony, prawdopodobnie przez niemieckich saperów. Na szczęście było mniej strażników i mniej publiczności, co stwarzało nam nieporównanie lepsze warunki do pracy, niż poprzedniego dnia w Auschwitz. Nauczeni doświadczeniem poprzedniego dnia, zjedliśmy kolację na dworcu autobusowym – była to jedyna czynna restauracja w Oświęcimiu [...]
[...] mięso a nie kiełbasy ale nie popijam wodą, oj nie zakwasy mnie szarpią, kondycja do biegania do odbudowania, magisterkę musze oddac do konca miesiąca i jeszcze wracam do pracy od 16 czerwca to już wogóle ... a do 2 miesiecy pewnie zmienię pracę na nową, jeszcze sprzedaż auta do tego dochodzi. Musze jakiś system wypracować i to konkretny bo za [...]
[...] za mną. rozregulowało mnie to całkowicie. był okres że nie robiłem treningu przez 11 dni. jeździłem codziennie po 500km wstawałem o 4 jazda 250. zajęcia do 12 i powrót do pracy na 15 250km.... do 21 praca i o 4 pobudka. i tak przzez tydzień, później inne zajęcia, kurs, itp itd. ale już jakoś udało się w miarę ćwiczyć. micha była kiepska. [...]
Leci w pracy :D zainwestowalem w worek treningowy zeby rozruszac lapska bo sztywnieja :P maja mi podrzucic do pracy kolo 18 :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-11-03 17:00:21
[...] będę miał trochę więcej luzu w robocie to może wymyślę jakieś nowe dania w diecie. 10.12.2013 Dziś dzień nietreningowy. Standardowo pobudka o 5, żeby zrobić jedzenie do pracy. Z rana wjechał jakiś energy drink z lidla light, jak patrzyłem na wartości to 250 ml/10 kcal, mam nadzieję, że to nie zaprzepaściło mi post. Jedzenie miało być o 14, [...]
12.12.2013 r. Dziś bez siłowni. Nie wyspałem się masakrycznie, prawie zaspałem do pracy ;D Chyba muszę się zmobilizować i robić jedzenie wieczorem, wtedy będę mógł spać z 30 minut dłużej. Dziś jedzenie prawie takie samo jak we wtorek. Zabraklo mi 70 g kurczaka, wiec dołożylem serek wiejski, który był w lodówce I Kurczak 200 g Ryż Basmati 100 g [...]
[...] a tam wiadomo }:-( Dzień później dojadanie tego co zostało, kolejny również...Ogólnie do poniedziałku jedzenie będzie kiepskie, nie będę ukrywał. Chociaż dzisiaj do pracy zrobiłem kuraka z ryżem w sosie czosnkowym plus dużo warzyw :D Więc namiastka zdrowego żywienia jest ;) Zapewnę duża część posiłków na mieście będzie, bo zapowiada się [...]
01.04.2014 r. DNT Dziś dzień po mojej myśli. Dieta dość zachowana, miałem do pracy robić wieprzowine z ryżem, ale stwierdziłem, że nie chcę, aby inni "czuli" moje przysmaki, więc zrobiłem gofry. Fajna opcja zrobić "na wynos", chyba będę częściej robił. Dałem auto do naprawy i w tym tygodniu będę musiał iść z buta na siłkę, co jest utrudnieniem, [...]
[...] terminie, bo wcześniej nie zjadłem :D Miałem zrobić jeszcze indyka na jutro, ale po zapachu stwierdziłem, że jedyne jego miejsce to kosz %-) Reszta posiłków standardowa. Do pracy najłatwiej mi robić póki co kanapki, więc narazie się tego trzymam. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/289810492ac547db8e0a18fa8a2bf959.png [...]
[...] mimo małego cieżaru w kolejnych seriach szło to bardzo opornie. Miska dziś smaczna, mimo aż 3500 kcal (dla mnie to dużo) wszystko wjechało elegancko. Zapomniałem telefonu do pracy, więc fotki jedzenia jak wrócę. Trening: Podciąganie podchwytem 4x -< o jeden więcej niż w tamtym tygodniu, dalej jest "żalowo.pl", ale co się dziwić jak się człowiek [...]
[...] jest BAZA czy bedziesz kulturysta ciezarowcem czy zawodnikiem innych dyscyplin zasada zawsze jest taka sama (ćwiczenia podstawowe) gdzie całe ciało jest zmuszone do pracy skupiasz sie na duzych partiach małe jak biceps sa pobudzane przez duze cieżary w ćwiczeniach wielostawowych. idzie tak FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA i ty narazie buduj [...]
[...] nie chce Ci sie to sproboj taki motyw zrobic: pagadaj z jakims znajomym ktory mialby firme zeby Cie zatrudnil fikcyjnie, figurowalbys jako pracownik ale nie chodzilbys do pracy no i kasy tez bys z tego nie mial, ale za to jakby znajomy rozwiazal z toba umowe to poszedlbys na urzedu pracy po kuroniowke, dostawalbys ja co miesiac i moglbys na [...]
Słonko, pracuje na cały etat, jestem żoną i mamą, codziennie gotuję, sprzątam, piore, dostarczam i odbieram męża do pracy i dzieciaka do przedszkola i robię 1000 innych rzeczy. Dzień zaczynam o 5 a kończę nieraz o 24 a jednak jestem w stanie co najmniej 3 razy w tygodniu zrobić porządny trening siłowy w domu i machnac tygodniowo min 100km na [...]
[...] dla każdego kto na mnie zagłosuje |-) ale przy okazji te zdjęcia doskonale pokazały czym powinieneś się zajmować bo na pewno nie BB;-) Z tej też okazji zamówiłm sobie "do pracy" młot wyburzeniowy /SFD/Images/2016/7/1/10b54d29a6794f9e8a5d7191c97a9abc.jpg Waga całości 5kg. Machanie daje nieźle po płucach :-D Jeszcze raz dziękuję Wszystkim za [...]
Olo mnie obowiązuje zakaz oddalania sie od domu na wiecej niz 2km (w lini prostej :-D ) , jeszcze innych ograniczeń nie wprowadzono ! poz tym do pracy mam 40km , myślisz ze idę ? tak wychodze z psami , tak 2 razy dziennie , czy mijam ludzi ? TAK oni ida jedna strona ulicy, ja po przeciwnej , po 600m mam juz pola , i mijam traktor , albo i [...]
Olo mnie obowiązuje zakaz oddalania sie od domu na wiecej niz 2km (w lini prostej :-D ) , jeszcze innych ograniczeń nie wprowadzono ! poz tym do pracy mam 40km , myślisz ze idę ? tak wychodze z psami , tak 2 razy dziennie , czy mijam ludzi ? TAK oni ida jedna strona ulicy, ja po przeciwnej , po 600m mam juz pola , i mijam traktor , albo i [...]
PONIEDZIAŁEK Noc nieprzespana i na 6 do pracy.... Trening o 11. Jednak o dziwo była moc :D Ciężary up, pompa taka że aż mnie skurcze w klatce łapały. Zwiększamy tłuszcze, czekam aż dojdzie olej kokosowy TRENING Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko [...]
[...] NFZ :/ Jutro muszę udać się prywatnie bo w sobotę szkolenie, a ja ledwo słyszę Ogólnie dziś zaspałem, brak humoru i chęci na cokolwiek Mam nadzieje, że minie, zaraz do pracy, a potem trening TRENING OFF DIETA SFD/Images/2015/8/4/4cd46c43824b4197b75c11d1ff7ffaa4.jpg Tylko 4 kromki jak coś :D [...]
PaniMaaj - dziennik treningowy
