SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa po redukcji

  • Zmiana treningu + masa po redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, od jakiegos czasu sledze forum, ale dzis postanowilem zalozyc temat, po tym jak moj instruktor poradzil mi, zebym robil na raz rzezbe i mase ;) Dlatego postanowilem prosic o pomoc tutaj. Moze zaczne od tego, ze 3 miesiace temu przy wzroscie 163 cm (wiem, wiem jestem malutki) wazylem 69 kilo. W 3 miesiace udalo mi sie zrzucic 8 kg. Jeszcze ma

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-02-06 15:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Masa po Redukcji 2012

    Temat
    Doping

    zeciagu 3,5 miesiaca. Co do Diety: Zawsze zamawiam ja u moderatora z SFD "koniu151" wiec z tym nie ma problemu a gosc w tym temacie jest naprawde ogarniety. Zalezy mi aby ta "masa" byla w miare dobrej jakosci, zeby mnie nie pozalewalo, morda nie napuchla jakby mnie stado os pokasalo. Wiadomo ze zawsze cos pociagnie woda i zgromadzi sie cos fata bo

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9521 Data: 2012-09-09 21:32:12 Liczba szacunów: 2
  • Masa po redukcji - pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : lekka masa po redukcji Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : aerobik, rower , skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2013-05-31 00:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji / crea XPLODE + Argi + BCAA +WPC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2x10g, czy przyjęcie dawki po treningu 20g będzie lepszym rozwiązaniem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, nitro II, bcaa xplode, l-glutamina, dibencozide, cytonox, thermo speed Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-04-07 23:57:30 Liczba szacunów: 0
  • edyt. CARB CYCLING-masa po redukcji endorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-22 Waga-69kg Wzrost-177cm Staż-ok 1 rok Typ budowy ciała - endomorfik Dieta redukcyjna DNT1800kcal DT 2500 kcal High(er) carb days 30min biegu Pos.1 6:00 Płatki owsiane 120g Twaróg chudy 100g siemie sniane 30g rodzynki 27g jabłko 80g kakao DecoMoreno 5g cynamon 2g imbir świerzy 3g B:45,35g W;113,46g T;12,04g KCAL; 367.00 pos2 9;00 Cukin

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2015-07-18 12:49:21 Liczba szacunów: 1
  • anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć i czołem %-) była redukcja, czas na zrobienie trochę mięcha :-D Dane: Waga: 74 (90 kg przed redukcją było) Wzrost: 180 Wiek: 22 Staż: przez 2 lata ćwiczyłem na siłowni, później 2 letnia przerwa, teraz powrót! Trening siłowy: 3xtyg FBW Wymiary: (obwody przed redukcją i po, na luzie bez napinania się) pas: 97 cm > 83 cm lewa ręka: 33 cm >

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2012-07-29 16:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji - jak to rozłożyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po redukcji z około 100kg, na aktualne 84 kg, przy moim wzroście 185cm. Jak widać na zdjęciu zostało jeszcze do zredukowania ale jak każdy mówi, za długa redukcja też nie jest wskazana. Redukcje kończe (jeszcze trwa ostatnie dni) na takim rozkładzie B/T/W - 2,3 / 1,2 / 1,7 około 2300 kcal. Moja aktywność fizyczna to treningi 4 razy w tygo

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2009-07-30 21:38:35 Liczba szacunów: 0
  • masa po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od 01.12.2013r. zacząłem redukcję na IF (8/16). Zapotrzebowanie wtedy wynosiło około 2340kcal - ważyłem 76kg. Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, natomiast od tygodnia dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / dzisiaj: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2014-01-05 13:41:02 Liczba szacunów: 0
  • masa po redukcji kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Zacznę od początku... 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownię. Ważyłemm wówczas 61 kg przy 182cm wzrostu. Z początku chodziłem sobie bez żadnej większej wiedzy na ten temat, ale od ponad roku zacząłem stosować suplementy. W tym czasie zrobiłem 4 cykle kreatynowe i wskoczyłem na 78 kg, niestety przy okazji zalało mi troche uda i brzuch :(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2012-06-16 12:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Proba masy na carb cycling - w pogoni za sucha masa po redukcji - zdjecia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nastepne 4 zdjecia pokazuja jak wygladam teraz po tez troche nie udolnej redukcji po ktorej popalilem troche miesnie waze teraz 64 kg i jakie 81 cm w pasie. Moj cel to sucha masa miesniowa gdyz nie chce zalac sie tak jak wtedy jak i rowniez nie umiem przeprowadzic redukcji bez duzej utraty miech %-) Dziennik zakladam pierwszy z powodu iz lubie dzi

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2013-02-05 21:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (po treningu 25 min biegania) 2x basen Odżywianie : na masę Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-02-20 23:38:09 Liczba szacunów: 0
  • MASA po REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pakerów proszę zerknijcie na moją nową dietkę i doradźcie. Przez ostatni czas zrzuciłem sporo sadła, z 97cm w pasie na 83cm. Nie zjechałem wszystkiego bo już nie mogę na siebie chudzielca patrzeć: 73kg, 36cm w rączce, udko ok 56cm przy wzroscie 177cm Zakupiłem Horse Power i zamierzam do końca kwietnia trochę zwiększyć obwody, jak najmniej w b

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-04-01 18:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : 74/172 4) staż treningowy:3 lata 5) cel cyklu : masa mięśniowa jak najlepszej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez 3xCell pump, jakieś hyper fusion, kilka puszek mono) HMB, 7) stos

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2011-08-29 15:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rfikiem (ale bardziej edno bo ekstremalnie szybko łapie tłuszc), ale niestety warunki puki co mam marne. Kiedyś byłem bardzo otyły bo przy wzroście 170cm ważyłem 85kg (niezła masa co ? szkoda, że tłuszczowa :( hehehe). Podrosłem troche ale waga sie nie zmieniła. Gdy dzięki kumplom, ktorzy zaczeli cwiczyć wczesniej odemnie i "sfd" zacząłem cwiczyć p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2007-01-25 12:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji...Uniknąć jojo i zalania!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Aktualnie kończę redukcję. Mniej, lub bardziej udaną, ale od czerwca schudłem (jeszcze schudnę) 12-14 kg, dzięki czemu będę rozpoczynał masowanie od 75-76 kg. Redukcję zacząłem od 2000 kcal i była utrzymywana (z wahaniami) w granicach 19000-2100 kcal. Zapotrzebowanie obliczyłem w dzienniku vitalmaxa tj: Wiek: 22 lata Wzrost: ok 180 Wspł: 1,2

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2009-09-05 13:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja Rozpiska masa po redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wzrost 182cm Waga 78kg Wiek 26 lat Obwód Bicepsa 38 cm Obwód Klatki 104 cm Obwód Pasa 75 cm Staż 14 m-cy Dotychczas robiłem redukcje na spalaczach i diecie minusowej zjechałem tak 28 kg zostało mi jeszcze troche smalczyku w dolnej części brzucha ale to mam nadzieje z czasem zejdzie. No właśnie chciałbym zrobić teraz trochę m

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2008-07-16 21:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji. Suplementacja + Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Obecnie ważę 75kg ale po cięzkiej sesji na studiach i braku ruchu 5kg jest do spalenia także waga startowa przy której zaczne masówkę to 70kg. Jestem typowym ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie do robienia masy według kalkulatora wygląda tak: /SFD/Images/2015/8/19/38659a2890804d21a35caa403eb15b37.jpg Poniżej zamieszczam rozpisaną suplementacj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2015-08-19 14:52:57 Liczba szacunów: 0
  • MASA po redukcji?Dietka?suple?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem po CKD zeszedlem na niej do 10% fatu!Jestem happy! Zamierzam zrobic teraz cykl z xpanda i innym super cudnych supli i diete na mase!Ale taka diete zeby zlapac jak najmniej tluszczyku! Jakie proporcje byscie proponowali? I ukladam sobie dietke narazie prowizorka i proporcje potem,ocencie prosze ----------1.) ODZYWKA-EXTREME PRO GYM WH

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2005-07-01 16:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa po redukcji - 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel:Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta poniżej Og

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2016-07-03 00:34:43 Liczba szacunów: 1
  • Masa po redukcji - SPR:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem po 17kg redukcji i w tej chwili mam zamiar zrobić konkretna masę. Pod koniec której i tak pewnie bedzie trzeba cos wyrzźbić :( heh Narazie sama dietka potem dozuce sobie cp + mono. Waga: 68kg Wzrost: 173cm B:1,7g/KCM = 116g T:1,8g/KCM = 122g WW:2,5g/KCM = 169g 7:00 -Płatki owsiane 25g -Jogurt naturalny Sokółski 150g -Orzchy włoskie 75

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2006-08-29 20:36:45 Liczba szacunów: 0