SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do pracy

  • Dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacznie.....) wcześniej brak diety. DIETA POSIŁEK I opcja 1: praca szejk(by rusku) znalazłem kiedyś na forum, dobry patent, można zrobić dzień wcześniej i wypić w drodze do pracy 30g wpc + 300ml mleka + 50g owsianki + 100g twarogu poltlustego + 1 banan opcja 2: dom Płatki owsiane(65g)+mleko(350g)+ 3 jajka(180g)+orzechy włoskie(15g) opcja 3: dom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-08-27 17:36:32 Liczba szacunów: 0
  • praca vs silownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich :P Mam problem z treningiem aktualnie budze sie o godzinie 4:00, na 5 do pracy do 9 rano,pozniej od godziny 11 do 20 wieczorem, i kiedy zrobic trening ?,wlasnego sprzetu nie mam,najblizsza silownia to 30min autobusem,mieszkam w uk :] jakbym mial wlasny sprzet to po 20 na trening godzinka i pozniej kima, a tak zanim zrobie trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-05-11 19:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Coś na masę dla osoby niećwiczącej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Jestem bardzo chudy przy 172 cm ważę 57 kg. Pracuję praktycznie cały dzień. W pracy przerzucam dziennie po ok. kilkaset kg. , masa jest mi głównie potrzebna do pracy, nie zamierzam ćwiczyć na siłowni. Nie mam też czasu, aby zjadać po kilka posiłków dziennie, jem tylko rano i późnym wieczorem na więcej nie pozwala mi brak czasu. Co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-02-23 12:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13197 Data: 2004-10-21 16:47:58 Liczba szacunów: 0
  • PZ2019050904792

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dnia 23.01.2019r uległam wypadkowi w drodze do pracy. Przyczyną było potknięcie się na nierównym chodniku. W wyniku upadku doznałam uszkodzenia nogi co uniemożliwiało mi dojście do miejsca pracy. Zostałam przetransportowana przez męża do domu. Zaniechałam natychmiastowej wizyty na SOR myśląc że jest to drobne stłuczenie, oraz że samo przejdzie. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 126 Data: 2019-05-22 11:57:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] typu na rynku, zawierający dużą ilośc fitocyjanin. Fitocyjaniny to niebieski barwnik, który wpływa pobudzająco na szpik kostny, wzmacnia system immunologiczny pobudzając do pracy limfocyty. Ten polipeptydowy barwnik wspiera fizjologiczne czynności komórek i działa hamująco na rozwój patologicznych zmian. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dwa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 2012-10-17 15:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Clomid z Hcg

    Temat
    Doping

    [...] ze nie posiadalem hcg, bylem 9 tyg na propie w tym wino 5 tyg w tabsach, po 3 dniach od ostatniego strzalu wzialem 3 tabsy cloma, na 2 dzien 2 tabsy i dzisiaj jeszcze po pracy 2 i z tyg po jednej gdzie jedna ma 50mg, i dzis tez wstrzyknalem sobie hcg, w 4 ml 5 tys jednostek, wbilem 1ml. i mam zamiar co 2 dni wbijac mniej. Prosze o odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-09-09 16:55:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] się robić na maksymalnie 80% możliwości (biorąc pod uwagę ciężar w każdym ćwiczeniu). Brakuje mi koncepcji. Ostatnio zmieniłem trochę ćwiczenia aby pobudzić mięśnie do pracy, ale nie wiem czy w tym tkwił problem. Dodam, że miałem trochę otłuszczoną sylwetkę i zastanawiam się teraz czy to jest normalna kolej rzeczy, że mięśnie przy takim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-01-13 13:35:00 Liczba szacunów: 0
  • (mężczyzna 27lat, 97kg, 180cm) Problem jest taki, spędzam w pracy 9 godzin i chciałbym nosić jedną michę do pracy i dzielić ją na 3 części, wyglądałoby to tak: 07:00 - trening, areoby na czczo 08:00 1. posiłek 50g owsianych, 200ml mleka 11:00 2. posiłek 150g kurak + 30g ryż + warzywa 14:00 3. posiłek 150g kurak + 30g ryż + warzywa 17:00 4. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2008-10-28 12:20:25 Liczba szacunów: 0
  • jaka odzywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ! szukam czegos co do mi dobrago kopa ... dlategoz iż rono chodze do pracy moja praca jest bardziej fizyczna i czasami gdy wracam do domku jestem bardzo zmeczony a trenuje 3 razy w tyg na silowni + dwa razy thay box nie chce z tego rezygnowac na rzecz pracy... dlatego szukam dobrej odzywki nie na mase i nie na sile lecz na pobudzenie ... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-05-15 20:26:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 2 sniadanie i obiad w pracy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze na silowni juz dluzszy czas ale nie wiem czy moje 2 sniadanie i obiad w pracy jest ok pracuje na budowie po 10h dziennie i na 2 sniadanie jem kanapki z parowkami drobiowymi albo jakas wedlina z peirsi indyka albo kurczaka jak diadomo na budowie jest goraco i nie wiem zbyt co mam kupowac sobie do pracy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2010-06-06 14:05:30 Liczba szacunów: 5
  • Met-RX Creatine Pure + No X Plode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dawkować te dwa suple? Pracuje na dwie zmiany wiec. Jednego tygodnia robię trening ok 16-17: rano 5g Mono przed treningiem No Xplode po treningu 5g Mono Drugi tydzień ide do pracy na 14, wiec robię trening ok 10. I nie wiem czy do 14 jest sens brać te 3 porcje? Może jakąś porcje mono wziąść w pracy? Np tą porcje poranna mono dać ok 18? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-11-05 09:38:55 Liczba szacunów: 0
  • MASZYNĄ W MIĘSIEŃ!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] i nie poddawać się, bo przecież każdy trening jest lepszy od braku treningu. Należy ułożyć trening wykorzystujący dostępne maszyny, mając na uwadze chęć zaangażowania do pracy całego ciała. Dobrym rozwiązaniem w podobnej sytuacji jest według mnie wybór pięciu (lub sześciu) ćwiczeń, wykonywanych w 4-5 seriach w zakresie 8-15 powtórzeń. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2017-09-21 09:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Sakera z małymi przeróbkami (3x w tyg). Łydek nie robię wogóle - wydają mi się zdecydowanie za duże. Od marca / kwietnia - wpadnie dodatkowo rower : 5x w tyg po 1h (trasa do pracy i z powrotem). TRENING A Przysiady 5x5 (37,5 kg) Wyciskanie Leżąc 5x5 (22,5 kg) Wiosłowanie 5x5 (27 kg) Wznosy bokiem 3x8 (2x4 kg) Hip Thrust 3x8 (75 kg) Przysiad z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2019-02-15 10:53:43 Liczba szacunów: 0
  • przygotowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam takie pytanie. Na wakacje wujezdzam do pracy. Bedzie to ciezka praca, na stojąco. okolo 15 nawet do 18 godz. dziennie. Czy jest mozliwość jakiegos przygotowania sie do takiej pracy(w sensie kondycyjnym, wytrzymalosciowym). Zdaje sobie sprawe ze obciązany bedzie glownie kregosłup, ale nie tylko. Czy sa moze jakies cwiczenia ktore jakos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2005-03-31 02:06:09 Liczba szacunów: 0
  • praca 7-19,proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem o 17-18,od jutra będe w domu o 19:30.prysznic,posiłek o 20,czy jest sens ćwiczyć 20-21?(posiłek potreningowy wtedy 21:45)? dieta się sypie bo wiadomo 12godz pracy wymaga więcej jedzenia,kalorii,energii...pytania -co z ćwiczeniami? -co z dietą? -dotychczas jechałem na samej diecie,czy teraz zakupic jakieś odżywki do pracy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2011-04-17 20:58:51 Liczba szacunów: 0
  • SYSTEM AKTYWNEGO OPUSZCZANIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np. raz w tygodniu na wszystkie grupy miesniowe lub na kazdym treningu jedna grupe; - Trening SAO powoduje nie tylko wzrost masy miesniowej i sily, ale rowniez poprawe rzezby miesni poprzez angazowanie do pracy duzej ilosci wlokien miesniowych; - Liczba powtorzen w seriach- do 6, liczba serii- do 5. ZRODLO:HENRYK JASIAK "WSPOLCZESNY HERKULES"

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2004-10-15 19:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Siemano mam pytanie w czerwcu wyjezdzam za granice do pracy na 2 miesiace. Jest to zaje-iscie ciezka praca i chce sobie kupic Odzywki Na szybka regeneracje miesni i na sile tzn glownie chodzi mi tu o sile czyli chec do pracy i nie odczuwania tak silniego zmeczenia ;)) Jak byscie mogli podac pelne nazwy odzywek to bym byl wdzieczny ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2009-05-06 20:47:15 Liczba szacunów: 0
  • trening- pomocy !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po prostu jadam niergularnie, w różnych miejscach i różne rzeczy, niestety :(( Dysponuje hantelkami, expanderem i niedługo sztangą . No i oczywiście duzą chęcią do pracy nad sobą :) To mój plan: WTOREK: -klatka - mała intensywność tak dla rozruszania -grzbiet -trójgłowe ramion- duża intensywność -łydki CZWARTEK: -mięśnie naramienne - o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2003-12-06 15:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy do pracy w rolnictwie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jade do pracy w polu, tj zbieranie malin :E I tutaj mam pytanie, co byście polecili z odżywek do takiej pracy ? Myślałem nad BCAA + witaminy na dobrą regenerację, może jakieś białeczko jeszcze + coś na zwięszkenie wytrzymałości, może kreatyna jakaś ? Jak działa kreatyna przy długotrwałym wysiłku ? Na siłce wiem że daje i to dużo ale przy zbieraniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-05-16 09:02:22 Liczba szacunów: 0