SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do pracy

  • [...] rozbiegu 30s - pełny gaz 10s - odpoczynku 25s - pełny gaz 15s - odpoczynku 20s - pełny gaz 20s - odpoczynku 15s - pełny gaz itd. Długości mijały się coraz krótsze okresy pracy i coraz dłuższe odpoczynki, a potem na odwrót. Po wszystkim minuta na luzie i część druga: 20s - speed 35s - luzu 25s - speed 30s - luzu 30s - speed 25s - luzu itd. A [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 21:49:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Do puli dokładam prawie 3 km przebiegnięte z córką. Niby partner biegowy z niej żaden, ale truchtać trzeba było. Ułożyłem dla niej program interwałowy 30sekund pracy i zmniejszające się przerwy wypoczynkowe. Po połowie przerwy znowu rosną. Dobrze jej idzie nawet. Nie muszę się złościć, a i ona biega, bo - uwaga - wyczytała w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 19:12:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest leniwa i oszczędna. Tylko człowiek czasem musi pobiegać, poćwiczyć itp. Nasz organizm tak jest skonstruowany, że zawsze będzie dążył do optymalizacji czyli wykonania pracy minimalnym nakładem kosztów. I dlatego wolę trening funkcjonalny, któremu bliżej do bezpośredniej użyteczności, i który świadomie wykorzystuje ową chęć organizmu do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 22:22:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] płuc. O potrzebie ogólnej siły nawet nie wspominam, bo to warunek konieczny. Całe ciało musi pracować nad przetrwaniem - ręce mają pomagać nogom (dlatego skupiam się na pracy łokci i mięśni brzucha) Najlepsze czasy w biegu na 10 km robiłem w momencie kiedy w ogóle nie biegałem dłuższych kawałków niż 3-3,5 km. Za to biegałem codziennie rano, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 19:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Ostatno tyle sie dzialo u mnie ze treningi musialy zejsc na dalszy plan ( w sumie nie sadzialm ze kiedys to powiem ;-) ) Zarowno w pracy jak i w zyciu duze zmiany i duze decyzje na treningi nie bylo juz czasu. Teraz znow wyjezdzam na weekend i za 2 tygodnie znowu na prawie 3 tygodnie urlopu, dlatego mysle ze nie ma sensu prowadzic wypisek, [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 12:07:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeniu o utrzymanie powtórzeń. Tak mi to dało w kość, że gdzie indziej już nawet nie było mowy o jakiejkolwiek progresji. Przyszły tydzień będę miał bardzo ciężki w pracy. Nałożyło się kilka spraw na raz. Także z góry nie zakładam żadnej progresji w tym tygodniu, będę się raczej starał utrzymać to co jest do tej pory wypracowane. Tym [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-09 10:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nasz stara się je nie tylko odbudować do dotychczasowego poziomu, ale gromadzi ich nieco więcej niż poprzednio, niejako "na zapas"Umożliwia to wykonanie kolejnej pracy na nieco wyższym poziomie, niż w cyklu poprzednim. Wielokrotne, prawidłowe powtarzanie cyklu: praca - zmęczenie - wypoczynek - kompensacja - superkompensacja, prowadzi [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 13:33:28 Liczba szacunów: 0
  • 14.06.2015 Dzień 21 DNT 10km+10km rower do i z pracy Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, sałata lodowa, szpinak, ogórki + brokuł, fasolka szparagowa, cebula w mrożonce Napoje: woda, kombucha, yerba mate, rooibos, herbata zielona Warzywa na patelnię głównie z warzyw wliczanych - ziemniaki, kukurydza, marchew itd. [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 23:57:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] mym w sierpniu :-) Od rana jestem pociągająca i kicham jak szalona, coś mnie znów uczula... I dzis po raz pierwszy od dawna mi głodno strasznie. 10km+10km rowerem do i z pracy MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, cebula, 3pomidory, 2ogórki gruntowe Napoje: woda, kombucha, 2xzielona herbata, [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 00:43:56 Liczba szacunów: 0
  • 30.06.2015 Dzień 37 DNT 10km+10km rower do i z pracy MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 2cebule, 2ogórki, ogórek kiszony, pomidor, sałata lodowa Napoje: woda, kombucha, herbata zielona, oolong, yerba mate, lemoniada lawendowa /SFD/Images/2015/6/30/cc876e844f284e5cba23ab455bbbb983.jpg

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 23:37:20 Liczba szacunów: 0
  • 4.07.2015 Dzień 41 DNT 10km+10km rower do i z pracy MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 3ogórki, cebula, sałata lodowa, rzodkiewki, kalarepa Napoje: woda, kombucha, 3xzielona herbata, yerba mate, 2xpokrzywa /SFD/Images/2015/7/5/cb48c31ecbad4a38ab661214d02cd105.jpg Zmieniony przez - ulaulka w [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 00:07:42 Liczba szacunów: 1
  • [...] No i wtedy juz postanowilam cos z tym zrobic. Niestety w przeciagu tych 10 lat zdarzalo mi sie tyc i chudnac w zaleznosci od stresu szkolnego a pozniej zwiazanego z brakiem pracy. Od 15 roku zycia sport stal sie moim hobby, w tej chwili nie wyobrazam sobie dnia bez wysilku sportowego. Fascynuje mnie fitness sylwetkowe i gimnastyczne. Kiedys [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14144 Data: 2007-08-22 10:53:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeniach, które polecacie. Problemem jest głównie brak czucia prawego bicepsa w obrębie tej uszkodzonej głowy. Z lewym jest o wiele lepiej. No ale zawsze poprawa czucia pracy jakiejś partii będzie korzystna - nawet jeśli teraz nie jest najgorzej, to nie znaczy, że nie może być lepiej. Mam nadzieję, że może znajdą się osoby po takim urazie i [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 08:49:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Po co sobie ograniczać arsenał dostępnych ćwiczeń? Same wielostawowe jednak zawężają sferę dostępnych rozwiązań treningowych. Poza tym odpowiednia izolacja eliminuje z pracy bolący mięsień, ścięgno czy staw i mamy czas na jego regenerację bez rezygnacji z treningu. Ponadto ćwiczenia izolowane i półizolowane dają nowe, inne bodźce dla mięśni [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-27 10:44:26 Liczba szacunów: 3
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] ustawionej miednicy 4. Pompka łopatkowa 3x 15-20 - nie zrobiłam filmiku - kręcenie go wymaga poprzestawiania czegoś u mnie w salonie, a padam dziś po całym tygodniu pracy i ledwo zmusiłam się do ćwiczenia. poszło lepiej niż ostatnio, choć nadal czuję się dziko :). 5. Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 3x 15-20 - boli, ale tak boli jak [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 20:01:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] wdrożyć wskazówki, ale mi nie idzie. Nie umiem podnieść ręki wyżej, a jak uginam lekko łokcie to mam wrażenie że zaczynam się garbić przy okazji. Zdecydowanie dużo pracy przede mną. 3a. Wznosy bioder z nogami na piłce 4x 25, 0s To ciut lepiej niż zwykle. Nie wiem czy to nie za sprawą piłki, z której uciekło trochę powietrza :). Lubię [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 10:07:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Był w planach dzień treningowy i do 3 posiłku micha była nastawiona na wysiłek, ale potem zmiana planów - bardzo dużo pracy - i trening przekładamy na jutro. Micha w drugiej połowie dnia nie należała do dobrej, więc daruje sobie jej opisywanie %-) Jedno jest pewne niedługo trochę się zmieni na lepsze , w końcu zakupiliśmy sprzęt, którego brakuje [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 23:24:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie obecnie staram się skupiać na pracy mięśni grzbietu, czy to najszerszych - czy także innych. Zmniejszyłem trochę obciążenia, bardziej staram się pamiętać o spinaniu łopatek, o ogólnie całym ruchu od początku do końca , także rozciąganiu. Także liczę na poprawę. Wywaliłem jakiś czas temu MC , bo też może nie do końca dobrze go robię , co [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 21:56:30 Liczba szacunów: 0
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak spod prysznica Ale nic to, trzeba umieć sobie radzić Niestety za półtora tygodnia wyjeżdża moja mama i będę musiała przenieść treningi na wieczór (po powrocie Męża z pracy), co mnie przeraża, bo po pierwsze wieczorem na siłowni jest tłok, po drugie ja wieczorem nie mam siły, a po trzecie CO WTEDY ZROBIĆ Z DIETĄ? Będę wracać do domu po [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-19 14:29:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] chwalą stanodrol) i jestem już w 6 tyg z 8 i żadnych problemów z libido, ani nastrojami nie mam, ewentualnie agresja, ale to głównie na początku mnie poniosło kilka razy w pracy. Miałem ostatnio badania okresowe w pracy i poprosiłem lekarza o profil hormonalny, bo się kiedyś daa załatwiłem ( prolaktyna progesteron ponad normę ) i leczyłem to [...]

    Odpowiedzi: 4696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-12 13:19:03 Liczba szacunów: 0