do pracy

Lecimy Wiosłowanie bardzo ładnie pochylenie możesz zwiększyć co pozwoli mocniej zaangażwoać do pracy mięsień czworoboczny ( między łopatkami) jak opuszczasz sztangę to luzujesz czworoboczny tak jakbyś rozluźniała łopatki , które się oddalają od siębie i zaczynasz ruch spięciem łopatke, to taka podpowiedź techniczna ale bardzo ładnie aha głowa cały [...]

Hellol Uwielbiam poniedzialki Wycieczka sie udala, las piekny, zapachy kwiatow, sosny cisza i spokoj. Bylo super. Cieplo, nawet goraco. Dzisiaj niestety do pracy trzeba bylo isc. Tatuaz zostal przesuniety na 11 czerwca z powodu super pogody i planow grilla na plazy (pewnie bedzie lalo) 4nn u mnie tez cos nie bardzo dziala ostatnio, Allachow sie [...]

[...] - Czekam na informację od znajomego na temat tańszych batonów odżywkowych matrix olimpu, jeśli cena będzie koło 3zł to zakupię kartonik. - W planach mam także zakupić zupki chińskie activlabu master meal, bo w pracy samym gainerem się nie najem a nie zawsze zdążę przygotować jedzonko do pracy. No i na koniec pozdrawiam wszystkich czytających :)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8053e40c58434398bf2880f952925d39.png Kurczę, rozjechała mi się dziś skomponowana miska - za mało wzięłam do pracy i przycisnął mnie głód - zjadłam warzywny krem z odrobiną parmezanu plus grzanki i cappucino z herbatnikiem i kilka nerkowców (to nieliczone). W związku z tym [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Łydkowych zakwasów ciąg dalszy..dziś szybko trening…duuużo pracy Ten tydzień dieta luźniejsza, i deload obciążeń http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 3 x 10-20 1b. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( [...]

[...] od 3 lat prawie nic Obwód pasa 88 Obwód klaty: 106 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze codziennie około (7-8km dojazd do pracy po pracy siłownia i powrót) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: intenswyne Stosowane [...]

[...] że dłuższe zachowują one sprężystość i świeżość. Przetluszczającym wołosom nie słuzy też stylizacja na gorąco, np. lokówka, ponieważ przegrzewa skórę głowy, co pobudza do pracy gruczoły łojowe. DIETA Nadmierne wydzielanie debum nie jest związane z niedoborem witamin czy składników mineralnych. Ale udowodniono, że w leczeniu łojotoku bywa [...]

Czyli podsumowanie dopiero po meczu będzie? Ja tez zaraz do pracy musze wyjść ale się wczesniej zabezpieczyłem, kumplowi z pracy 4-pak browaru postawiłem, żeby mnie 2 godziny wcześniej zmienił i na mecz jak raz zdąże. Czekam na podsumowanko. Pozdro

[...] po tym padnę na twarz Ale podoba mi się i na początku na pewno będzie ciężko. Nie lubię ćwiczenia "padnij powstań",ale będzie ok No i pompek damskich nie muszę robić A takie pytanko - w takim razie "klasyczne" aeroby w ogóle wyrzucić? Czy zostawić np. raz w tygodniu? Paulis - dziękuję bardzo,takie słowa mnie motywują do pracy

[...] mam zakaz chodzenia na siłkę, ale chyba to nagnę, bo się źle czuję Moja normalna waga się waga to 77-79 a teraz taki chudy się czuję normalnie. Zmykam spać, bo rano do pracy trzeba iść Co Ci jeszcze chce powiedzieć na zakończenie, to to, że zwróć uwagę, że w Polsce( poza granicami kraju też w wielu przypadkach) czołówka w bjj to czarne pasy [...]

17.06.2020, środa Standardowo do pracy łowełem, a po pracy Fsl zaproponował wycieczkę moim tempem %-) Poświęca się chłopak dla mnie ;-D;-D;-D Pojechaliśmy ścieżkami zobaczyć czy mola w Sopocie nie ukradli i nawrót, bo na niebie zaczął się pojawiać ostry cień mgły. Dobrze mi się jechało i kopytka miały moc, doładowałam się sporą ilością węgli przed [...]

Z treningów to ostatnio nic się nie dzieje. Same jakieś próby powrotu, cardio, rozciąganie.... Ogólnie nic co warto opisywać. Do i z pracy rower, ale niestety biuro zmienia lokalizację i 2 tygodnie siedzenia na HO się zapowiada. A potem odległość do pracy wzrośnie z 3 do 16 km }:-( Ale za to w sobotę spróbowałam czegoś nowego. Żadnych szaleństw, [...]

Siemanko :-D Dziś już poszło wszystko zgodnie z planem. Opisze w kilku zdaniach jak wyglada mój monotonny dzień %-) Więc tak o 5;00 pobudka, na 7:00 do pracy po pracy bezposrdnio na trening. Teraz wróciłem z Treningu zaraz jem potreningowy ogarniam szame na jutro i kłade się spać heh :-) 07.02.2017 Barki triceps -Wycisk hantli siedząc 6s [...]

[...] górnego 5b.Drag curl na wyciągu dolnym Brzuch Rano 30min cardio popołudniu trening :-) w wyciskaniu poszło 115kgx6 jak na moją wagę to chyba nie ma źle :-p. Jutro zapowiada się off od silowego, z samego rana na badania z pracy tam pewnie zejdzie mi z 7h a potem jeszcze na nocna zmianę do pracy. Trzeba zacisnąć zęby i czekać na urlop %-)

Siemanko. Wczoraj off od silowego, zrobiłem jedynie cardio i na noc do pracy. A dzisiaj wylecialy nogi 1.Uginanie nóg leżąc jednonoz 35kgx8, 30kgx12 2.Przysiad z sztanga na plecach 110kgx14, 130kgx5 3.MCNPN 120kgx10 100kgx15 4.Wyciskanie na suwnicy skośnej 220kgx12, 200kgx15, 180kgx27 5.Siady bułgarskie z hantlami 12.5kgx15, 17.5kgx15 6.Uginanie [...]

[...] 70x21 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 Trening szybki dobra pompa nie ma ci pisac. Teraz jeszcze cardio 20min szybko do domu zejść i jutro znów pobudka przed 5 do pracy. Jutro w planach dnt jedynie po pracy albo cardio w domu albo spacer jak pogoda dopisze

[...] 40x10, 30x15, 22.5x20 6. Wykroki 14x12x2 16x12x2 Siemanko :-) Dziś od samego rana wiedziałem, że ten dzień nie będzie za ciekawy :-p Wszystko robione dziś w biegu . Do pracy zapomniałem wziąść posiłku przed treningowego i zjadłem go dosłownie 20min przed wejściem na siłownię.. na skutek tego parę razy aż mi się wróciło . Trening też seria [...]

Przyłonczam sie do pracy RODACY

zimne ziemniaki....dla mnie niezjadliwe blehhh zastanawiam sie jak je przygotować do pracy? nie chce zwyczajnie ugotowanych. Najlepiej niezwyczajnie %-) Tak jak już ktoś tu napisał zainwestuj w pojemniki termiczne. Ja mam kilka różnej pojemności i noszę w tym różne potrawy do pracy, w tym ziemniaki, zupy, warzywa. Nie lubię zimnych i odgrzewania [...]

[...] Pride i bierzemy z mężam jak zachodzi potrzeba i działa ;-) Drugi posiłek wyszedł Ci po zbóju %-) Mięta nie jest dobra przy zgadze, bo "zamraża" żołądek zamiast pobudzać do pracy, lepiej się sprawdza, żeby pogonić wątrobę, na żołądek natomiast wszelkie gorzkie ziółka, gorzki smak pobudza produkcję kwasu żółądkowego Mnie Endomondo też ostanio nie [...]