Filip - Dziennik Treningowy

B 210 T 80 WW 400
Waga 81.5
Żarcie na weekend do roboty mam zrobione w poniedziałek obchodzę druga rocznicę ślubu wiec wpadnie coś nadprogramowo i podbije chyba później .. czekam aż dd się rozkręci bo dopiero 2 shot poszedł dzis


Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-08-23 18:47:36

Panie! :D Dopyerdol tych węgli do pieca bez strachu

Bez kitu, ja myślałem że masz z 600g chociaż, jak już ta masa jednak trochę trwa, a tu 400g jak dla dziecka

Przed urlopem miałem mc 560 hc 680 ale fatu miałem mniej hehe teraz nie wiedziałem od czego zacząć

No to sam zobacz gdzie tu logika? Jesz już porządnie, jedziesz na urlop, chudniesz, i po powrocie ucinasz ww o 150-300g, i chcesz robić masę?

Ale dodaje 40tluszczu
Myślałem, że jak 3kg że mnie zleciało to zacznę masę z naszych WW.


Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-08-23 19:24:23

zalamales nas teraz

I tak mam zamiar długo pomasować więc albo będę powolutku dokładał żarcia albo p******e tym liczeniem kcal i świniomasa

NOGI
1. Prostowanie nóg siedząc
5SZTx15x3
6SZTx15x3

2. Przysiad klasyczny
120x8, 100x12
125x8, 105x12

3. Wypychanie na suwnicy
180x10, 140x15, 120x20
190x10, 150x15, 130x20

4. Mcnpn
30x12x3
32.5x12x3

5. Uginanie nóg leżąc
35x10, 25x15, 20x20
40x10, 30x15, 22.5x20

6. Wykroki
14x12x2
16x12x2

Siemanko
Dziś od samego rana wiedziałem, że ten dzień nie będzie za ciekawy
Wszystko robione dziś w biegu . Do pracy zapomniałem wziąść posiłku przed treningowego i zjadłem go dosłownie 20min przed wejściem na siłownię.. na skutek tego parę razy aż mi się wróciło . Trening też seria za seria żeby szybko się wyrobić. Sobota i niedziela dnt trzeba tylko iść do pracy na 12h