[...] wiosłach. Trening od 7.30-8.30 (cross), między innymi podbiegi w deszczu pod górkę, how lovely, ale like it! Humor, oj bardzo dopisywał, bo co wewnątrz to i na zewnątrz :) W pracy 9 h, i załóżmy, że zleciało - źle nie było, to na pewno. Tylko zmęczona. Po powrocie na mieszkanie szama na jutro się przygotowuję, właśnie kończę robienie kurczaka, [...]
[...] tak rozzalona, ze kompletnie nie mialam ochoty wracac do swojej rutyny ) Areobow nie odpuscilam, bo one poprawiaja mi humor No ale od poniedzialku zabieram sie do ciezkiej pracy A jak Ty robisz aeroby, po cwiczeniach silowych, czy w oddzielnej sesji? Tak poza tym to zapomnialam napisac, ze ja tez mam tylko lekkie hantelki. Moje maja po 5 [...]
[...] No dobra, do rzeczy. Czytając wasze wypowiedzi na temat jednostki(oraz także niestety w gazetach) można odnieść wrażenie, że żołnierze jednostek specjalnych podczas swojej pracy dobrze się bawią, a przy mają dobre bronie. Opisujecie je szeroko, jak i cały ekwipunek(Chyba to ładnie wygląda, nie wiem.)Mówicie także, że bardzo chętnie wstąpicie do [...]
[...] celow te boczne wiatry i omskniecia rak zdarzaly sie atekom bardzo czesto) teraz zniesiono ten przepisa bo byl on bez sensu. rozumiem ze mozna miec cos przeciwko pracy np w chinach jako ten gosc od rozstrzeliwywania skazanych ale to sa zolnierze i zabijaja innych zolnierzy badz kryminalistow... przykro mi ale argument twojego ojca nie [...]
Popatrzcie: "Jakbyście mogli wspomóc Parę słów na wstępie: Witajcie Kochani, ze względu na ogromne zainteresowanie i natłok pracy związanej z Szymkiem, tym razem na chwilę, na krótko, zanim napiszę więcej. Nieoficjalnie mogę powiedzieć, że przy współpracy z Rodziną Szymka, będę przygotowywał fundamenty do Kanału związanego z [...]
[...] równie dobrze chodzić psychopaci, którzy uśmiechają sie do Ciebie, zeby godzine po treningu napasc na kogos.Przestała miec znaczenie medytacja, czy jaka kolwiek inna forma pracy nad duchem. Zatraciły sie jakie kolwiek zasady moralne. Psychopaci sa wszedzie. Slabiutki argument. Bardzo wielu ludzi, ktorzy trenuja sa bardzo spokojni poza sala [...]
[...] się, że dla "konkursu ze śmiesznymi awatarkami" - Wy nie bedziecie sie kwapić by dać pare groszy ( i raczej sie nie mylę w przypuszczeniach, co..? ) A co do lasek ,żony, no lifa, dzieci, pracy, zarobków, żeby skończyć domysły, krytykę, i wszelką polemikę w tej sprawie, zaraz robię zmianę w danych do profilu - i po sprawie.
[...] Chyba zacznę od 52,5kg nast razem.. 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Odwieczny problem - myślę o spinaniu łopatek, ale nie wiem czy tak jest naprawdę bo nie czuję pracy, pleców. Z 30 za ciężko, a z 25 za lekko:-?. Powinno być 27,5kg.. 3. Wiosłowanie sztangielką - Progres w sile i powtórzeniach (?). Film do oceny. Trzecia seria [...]
[...] ucieszyły :-D. To spróbuję z 52,5kg nast razem. - siła rośnie %-) choć technika nadal do poprawy - wg mnie muszę bardziej prosto trzymać plecy i wypiąć klatę barki ok, ale pracy od groma przed tobą jeszcze za rok :-)) Czas zasuwa jak szalony na szczęście :-}. Będę wpadał ! :-) Pozdrawiam Przyjemność po mojej stronie ;-) [...]
[...] seria z 55kg Filmy do oceny. 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Odwieczny problem - myślę o spinaniu łopatek, ale nie wiem czy tak jest naprawdę bo nie czuję pracy, pleców. Z 30 za ciężko, a z 25 za lekko. Powinno być 27,5kg.. 3. Wiosłowanie sztangielką - Próba z 20kg, ale słabo. Wróciłam do 17,5kg.. trzy serie i jeszcze na [...]
[...] kg, ale widocznie się pomyliłem." Napisałeś, że dziwisz się iż jeszcze tego nie zrobiłem. 115kg to chyba też nie jest ciekawa waga, aby zwiększać ilość podróżowania pieszo. Może i brzmi to tak, jakbym próbował się wymigać, ale nic bardziej mylnego. Myślałem o basenie, rowerze i pracy na ogródku. Zmieniony przez - hds w dniu 2014-05-16 17:26:50
[...] jest na pewno zwiększenie podaży kcal. Śmiało można dodać ww i tłuszczy do normalnej puli i w razie potrzeby jeszcze dodawać. Ważne, aby jeść regularnie - o ile to możliwe w pracy 2 porządne posiłki. Gdy jest tylko jedna przerwa trzeba kombinować np z przyrządzonym w domu koktajlem. Druga sprawa to regeneracja - regularne wysypianie się. Po pracy [...]
[...] totalne battery low ... Zawsze tak mam jak wracam na siłkę, po ciężkim siłowym treningu. Nie do końca przespana noc Pobudka nad ranem Brak energii na drugi dzień Wróciłem po pracy do domu i od razu do łóżka... drzemka. Nie dałem rady pobiegać. Dietę trzymam na 100%. Jutro skumuluje bieg i siłownie: 7:00 bieg na 10-12 km 13:00 trening siłowy [...]
Jesli masz Androida, to polecam applikacje HIIT interval training. albo jakąkolwiek inną do HIITA, w markecie jest ich wiele. ustawiasz sobie ile ma trwać czas "pracy" i ile "odpoczynku" a ona fajnie sygnalizuje. np. gwizdkiem poprzedzonym głosnymi 'piknięciami" sygnalizującymi 3 ostatnie sekundy :)
[...] łyżki twarogu Generalnie sen ok 24-1 2 nocy. Aaaa.. Na diecie "totalnie mało węglowodanów" umieram. Jeden owoc dziennie + warzywa muszą zostać, bo inaczej mnie z pracy wyleją ;) Myślałam o orzechach, uwielbiam je, do śniadania je wstawić? Zabiorę się na dniach za plan gramowy, ale za sugestie co do generalnych proporcji będę [...]
[...] Sama nie mogłam uwierzyć jak popatrzyłam na zegarek :)) Także jutro kompletny off. Nawet na rower nie pójdę. Przyjdę z pracy i będę spać aż do ... no aż się zbudzę |-) Aha, te wszystkie Ultra energy, Guarana tabs i inne cuda na kiju, to niech se producenci w oko wsadzą. Całą garść dzisiaj [...]
nie no bądźmy poważni skoro ostatnio w Lechu nie byli tak zdeterminowani, żeby wyrzucić Bakero po beznadziejnych wynikach, to teraz tym bardziej ten mecz przyćmi trochę obraz pracy JMB w Lechu i wydaję mi się, że małe są szanse na zmianę trenera póki co, dopiero słaby początek rundy wiosennej może do tego doprowadzić Zmieniony przez - erminho w [...]
[...] w dni pomiędzy GPP jak poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64b964eb9aad4891b5b9c1818c91d088.jpg Obliques mam gotowe filmiki treningu A, ale muszę mieć 50 wypowiedzi, żeby wysłać Ci maila... Jeśli nie ma innego wyjścia postaram się jutro w pracy poudzielać się na forum :-) Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-13 19:55:57
04.01.2013 Kolejny dzien "rozruchu" W pracy do 17 potem prawie godzina drogi do domu Kuchnia: 06:30 Pobudka 10:00 2 Jajaka na twardo (117g) 12:30 Ryz (40g) + Smazona piers z kurczaka (150g) + Oliwa z oliwek (10g) + Ogórek konserwowy (42g) 15:00 Jabłko (190g) 18:00 Ryz (40g) + Smazona piers z kurczaka (150g) + Oliwa z oliwek (10g) + Ogórek [...]
[...] praca I posiłek: kanapki z indykiem, z kurczakiem lub jogurt naturalny + owoc praca II posiłek: kurczak, tuńczyk lub wołowina + ryż/makaron + dużo warzyw Posiłek po pracy: coś podobnego do II posiłku w pracy - wczoraj, np. miałem tylko kurczaka z warzywami bez ryżu Kolacja to przeważnie ryba I ostatni posiłek to albo serek wiejski, albo [...]
TrainEatGain
