Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

Olo myślę że do treningu --rozgrzewki powinieneś wprowadzić gumy -- np. czerwona i czarna

wycwiel

.Na jakieś rady co do metod treningowych i konkretnych obciążeń to raczej za wczesnie ale nagrywaj swoje próby WW będę zaglądał i dorzucał swoje 3 grosze
Myślę że WW to może byc dla Ciebie niezła rehabilitacja kończyn górnych .Dorzucił bym jeszcze codziennie rotor ręczny na małym obciążeniu i poszedł bym w wydłużanie czasu pracy.

Już bardzo dużo doradziłeś i też myślę, że WW może pchnąć do przodu "neurologiczne" słabości, bo ja nie mięśnie mam uszkodzone, jak już wiecie, tylko rdzeń kręgowy. Trening zakładam na lata, bo nie spodziewam się znaczących efektów w ciągu pół roku. Poza 1/2 CC, chcę jeszcze spróbować dipów. Wzmacniam też przedramiona, przyda się to kiedyś przy używaniu lasek zamiast kul. Rotor mam, ale chińskie dziadostwo. Zamiast rotora używam orbitreku 5-10 minut stojąc z odwrotnej strony i na najniższym obciążeniu. Rok temu byłem w stanie robić tylko damskie pompki, a teraz rekord 10 męskich choć nie są idealne. Dzięki i pozdrawiam.

Olo i takie mam jakieś nieprzyjemne odczucia w związku z tytułem Twojego dziennika
Olo jesteś twardy chłop ,sportowiec a w tytule " kaleka " ,co za kaleka ,który mimo tylu niedogodności i przeciwieństw losu idzie i walczy z podniesioną głową do przodu ...
Ja tylko proponuję -----a może TWARDZIEL zaczyna pakować itd

Mnie się kaleka wydaje zwykłym słowem, jak niepełnosprawny, czy inwalida? Czy ma to negatywny wydźwięk? Ja przed wypadkiem miałem kolegów niepełnosprawnych, a dwoma osobiście się zajmowałem i nigdy nie było w mojej świadomości negatywnego personalnie wydźwięku. Mów się "A to kaleka" do zdrowych, ale nigdy nie kojarzyło mi się to negatywnie z prawdziwymi inwalidami. To chyba podobnie, jak ze słowem Murzyn. Dla mnie nie jest negatywne, ale mówiąc "haruje, jak murzyn" lub "biały murzyn" to co innego oznacza.

Dzisiaj otworzyłem sezon wyciskana wielokrotnego. Pierwszy trening pod tę dyscyplinę zgodnie z zaleceniami kolegów, którzy zęby na tym zjedli. Fajne jest to pieczenie mięśni i walka z ciężarem. Niby przy zwykłym wyciskaniu też się walczy z oporem sztangi, ale jest mniej emocji dla mnie. Tu opór narasta, a przy biciu rekordu z maksymalnym obciążeniem robi się jeden ruch, uda się lub nie i jest to dosyć krótka chwila. Jest też WW chyba trochę zdrowsze, bo nie są to takie ryzykowne ciężary. No i ja daję radę kilka razy wycisnąć połowę mojej wagi. Zapraszam do rzucenia okiem na film. Teraz Wigilia i Święta, dlatego pewnie zbyt dużo nie poćwiczę, ale potem myślę, że trochę pomacham i zorganizuję sobie drążki do sprężyn i gum. Pozdrawiam, zdrowych wesołych Świąt Bożego Narodzenia!







Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-24 00:38:30

Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-24 00:40:53

olotraper

Dzisiaj otworzyłem sezon wyciskana wielokrotnego.

Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-24 00:40:53

Trzymam kciuki za postępy w sezonie ww.
Podoba mi się zdanie jakie wypowiedziałeś na końcu filmiku
"Ćwiczymy, walczymy, nie dajemy się"
No jak nie jak tak
Udanych Świąt

Ja bym na razie zostawił sztangę ale jeżeli jednak się na nią zdecydowałeś to raczej proponował bym wykonywanie serii ( 5-6 ) w równych ilościach powt.( np.5 x) i z równymi odmierzanymi przerwami zaczął bym od 1min. i skracał ją co tydzień o 5sek. dochodzisz do 30sek.i jeżeli nie ucieło powt. w seriach to zwiększasz ich ilość o 1-2 x i przerwę do 1min. i powtarzasz czynności do kolejnego zwiększenia powt.
Staraj się wykonywać każdy ruch do pełnego możliwego wyprostu w stawach łokciowych z wyraźnym zakończeniem ( chwilowe zatrzymanie ) czy to ze sztangą czy z gumami. Sprężyny - doczep bezpiecznie ( na stałe ) jakiś drążek i szer. chwytu będziesz mógł zmieniać i pracować jak na sztandze .Trzymaj ramiona prostopadle do podłoża dodatkowo mocniej przecwiczysz przedni akton naramiennego.
WW - wytrzymałość ,zawziętość , wygrana!

Dziękuję za wsparcie i rady, zastosuję je jutro. Tak, jak przewidziałem, w dniu Wigilii i dzisiaj w pierwszym dniu świąt praktycznie nic nie ćwiczyłem. Nie ukrywam, że ten mój trening, który nagrałem, mocno dał mi popalić, wciąż go czuję w mięśniach. Teraz wieczorem lekko kilka serii poćwiczę barki hantlami oraz stanie rękami na poręczach, jak do dipów na które jestem za słaby. Wytrzymałość niestety słaba, ale zawziętości i systematyczności w ćwiczeniach, jak na razie od 5 lat nie brakuje. Moim priorytetem jest codzienne ćwiczenie chodu oczywiście, ale podoba mi się WW i mam chęć poświęcić temu trochę czasu. Nie zaniedbuję też innych ćwiczeń siłowych oraz sprawnościowych, tyle, że nie będę ich traktował tak priorytetowo pod kątem sportu. Jeszcze raz dziękuję koledzy i uciekam się poruszać, bo już późno. Walka trwa.

wycwiel

Staraj się wykonywać każdy ruch do pełnego możliwego wyprostu w stawach łokciowych z wyraźnym zakończeniem ( chwilowe zatrzymanie ) czy to ze sztangą czy z gumami.

Prawy łokieć miałem uszkodzony na jujitsu i nie robię nim pełnego wyprostu. Lewa ręka pod koniec mi siadała, nie dawałem rady całkowicie wyprostować. Dziwne odczucie, bo zwykle dawałem radę, a ta piramida mnie wykończyła. Będę akcentować i przygotuję sobie na telefonie interwały. Jeszcze raz dzięki.

Jawor50

Olo i takie mam jakieś nieprzyjemne odczucia w związku z tytułem Twojego dziennika
Olo jesteś twardy chłop ,sportowiec a w tytule " kaleka " ,co za kaleka ,który mimo tylu niedogodności i przeciwieństw losu idzie i walczy z podniesioną głową do przodu ...
Ja tylko proponuję -----a może TWARDZIEL zaczyna pakować itd

Sprawdzałem, ale chyba nie da się już zmienić tytułu tematu? Założyłem go z marszu w 2015 roku. Mnie jest obojętny, ale w sumie może innych razić. Czy jest możliwość zmiany nazwy?