Praca i siłownia

Witam , jeżeli pisze w złym dziale proszę mnie pokierować ; p

Więc tak chce się przygotować do wojska , idę na 2 msc do pracy "bruk" czyli czysto fizyczna praca ale też po robocie chce działać na siłowni i tutaj potrzebuje pomocy żeby ktoś doradził co da mi zastrzyk energii żebym po 10h pracy mógł iść jeszcze na siłownie , myślałem nad izotonikami ; )

Zmieniony przez - CherryCoke w dniu 2014-05-20 21:58:13

izotonik/carbo to mozesz pic w czasie pracy.
po pracy mocna kawa lub przedtreningówka i wio na trening.

I jeszcze duuużo kcal bo po robocie możesz mieć bilans na minusie.

prawda jest taka, ze nic oprocz dopietej diety nie da ci energii dlugofalowo.
w slabszy dzien mozna wrzucic kofeine czy przed treningowca, ale lepiej korzystac z tego doraznie.
jak bedziesz zmeczony, nie bedziesz mial checi na trening i samopoczucie bedzie slabe, to znaczy, ze dieta jest zla, nie dostosowana do potrzeb jakie ma twoj organizm cwiczac fizycznie i jeszcze dokladajac mu trening silowy.

wazna kwestia jest wiecc rowniez dobranie intensywnosci treningu do rodzaju wykonywanej pracy.


z supli
witamina c,d3,k2
magnez, potas, cynk
bcaa/eaa
wpc/gainer wg brakow

i sporadycznie kofeina/przed treningowka

Tomq dalbys rade wyslac mi linki do supli ? jestem zielony w tym temacie i nie wiem czego szukac ; )

https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Vitamin_C-1000-opis28360.html
https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Vitamin_D3-opis28361.html
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Vitamin_K2(Witamina_K2)-opis28933.html
magnez + cynk https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_ZMA_Plus_Hardcore-opis29018.html
potas np z apteki
bcaa https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html
eaa https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html
białko/gainer
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
kofeina https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Caffeine-opis30446.html
przedtreningówki masz pojedyncze w saszetkach czy schotah, dorian nox pump, saw, show time, napalm.

troche tego jest , da sie to jakos ograniczyc ?czy to juz jest optymalna dawka , i tez mam pytanie czy jak odstawie cos takiego w wojsku to zalicze nagly spadek formy ..