[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

Po wejściu do szatni i przez kolejne 30min (prysznic, powrót do domu) po HIIT myślałem, że zemdleję, wymiotując w locie.


A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch
Wyciskanie sztangi leżąc 5x
Wyciskanie hantli + Rozpętki na skosie dodatnim 4x

Wyciskanie hantli siedząc 4x
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko + Unoszenie hantli przed siebie 3x
Unoszenie ramion na wyciągu na boki 4x

Spięcia na maszynie leżąc 3x
Wznosy nóg leżąc + Plank 3x

HIIT 15/45 12’


Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.
Burn4ALL – 3 caps.
BCAA – 10g

na czym HIIT'a krecisz?

rowerek
nie pytaj czy to spinningowy, czy jaki
stacjonarny.
dobry.
taki jak w Pure mają

Po takim hicie to od razu kardiologia u mnie

lodzianin1

Po takim hicie to od razu kardiologia u mnie

Kwestia adaptacji, chyba, że ze zdrowiem coś nie tak.

Żle się czułeś to może jednak zbyt duża intensuwność? Jeśli jest tak źle to moim zdaniem warto zmniejszyć intensywność i wolniej ją podnosić. Po co zajeżdzać się od razu - pomyśl co zrobisz za pare tygodni?

Co zrobię za pare tygodni?
Zrobię HIIT 4x/tyg, a nie 2x
I np. dołożę 3minuty
A oprócz tego obetnę kcal

Wczoraj się już nie wyzbierałem, do zaśnięcia byłem trupem - panna narzekała
Dziś już ok, tylko głód. Musiałem wstać o 6:20, bo dziewoja do pracy.. a spała u mnie


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-11 09:06:20

Zjesz lody i będzie git

Pracuj tam, gorylu

przerwa śniadaniowa, lody jak dawniej wieczorem?

Ty Dideek widzę, że łąpiesz wszystkie sroki za ogon..
A może spróbuj najpierw dodać jedną sesję HIIT więcej i pociągnąć tak tydzień-dwa bez obniżania kaloryczności, potem dodać kolejna sesję HIIT w tygodniu i znów pociągnąć?
Się zachwoujesz jak baba, chcąca w 30 dni osiągnąć formębikini, by wyjść w Pikutkowie na plażę