Witam kolegów,
Po długiej nieobecności na forum, wracam do życia.
Po pierwsze, przy pierwszym podejściu, zbiłem wagę do 83 kg. Niestety od marca zaczęły się problemy, później kilka kontuzji co nie pozwoliło mi na
wykonywanie ćwiczeń. Diety też nie trzymałem.
Aktualnie startuje z pozycji 91 kg i 96 cm w pasie. Zacznę używać tej samej diety co na początku roku.
Swoje treningi skupię na Kettlebell - 24 kg, worku bokserskim, kółku do ćwiczeń, skakance, pompkach i na drążku, raz w tygodniu będę biegał.
Wieczorem wrócę do domu, to wrzucę swój plan treningowy i dietę. Liczę Panowie na Wasze wsparcie, bo od swojej drugiej połówki je już mam.
Do usłyszenia!
Tak jak mówiłem, wrzucam dietę i plan treningowy
Plan:
Poniedziałek:
Kettlebell
Swing, clean, military press, front squat, windmill, snatch, hot potato
+ worek bokserski, przysiady z obciążeniem, wałek treningowy, podciąganie, pompki
Środa:
Skakanka, worek bokserski, podciąganie, wałek treningowy, pompki
Czwartek:
Kettlebell
Swing, clean, military press, front squat, windmill, snatch, hot potato
+ worek bokserski, wałek treningowy, podciąganie
Sobota
Bieganie, podciąganie, kółko, worek bokserski, pompki.
Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-11-10 12:27:14
Dieta pozostaje bez zmian.
Tak jak mówiłem, od poniedziałku zaczynam relacje :)
Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-11-10 19:45:16