Pawlo94

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

452

przeczytanych postów

3100

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Zainteresowania-siłownia oraz wieeele innych rzeczy;)

Zainteresowania dziewczyny..:P

Dieta Masa...

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.11.2013 (18:06)

Data rejestracji 29.11.2011 (21:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie a siłownia.POMOCY:( witam. mam 19 lat,siłownią interesuję się jakieś 2 lata,systematycznie ćwiczę po nad rok. poszedłem ostatnimi czasy do lekarz gdyż źle się czuję,tzn. mam lekkie zawroty głowy,"mieni" mi się przed oczami po wysiłku oraz drga mi powieka czasami.	14	2013-02-14 20:30
Trening dla początkujących	Kilka pytań co do FBW witam! chciałbym pierwszy raz w życiu spróbować planu fbw. ułożyłem już plan a,b,c (pn,śr,pt) i mam kilka pytań co do jego modyfikacji. myślałem żeby plan zmieniać co tydzień,tzn. kolejność.i tydzień-a,b,c. ii tydzień c,a,b. iii tydzień b,c,a.	15	2012-12-21 22:08
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny-masa. witam. postanowiłem od nowego roku zmienić mój trening gdyż starym ćwiczę już kilka mies(około 3-4). do tej pory od zawsze trenowałem splitem,a teraz postanowiłem urozmaicić nie co moją przygodę z siłownią:)) prosiłbym o ocenę mojego treningu przez	3	2012-12-15 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Serwatka!!! witam. mam pytanie odnośnie serwatki(nie suplement w proszku tylko naturalna którą zbiera się przy robieniu sera). mianowicie kupuję ze wsi naturalny ser od krowy i dostałem propozycję otrzymania również serwatki. czy wie ktoś może jakie makro	1	2012-11-18 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Małe zapytanie..:) witam!:) mam małe pytanie do bardziej zaawansowanych kolegów,mianowicie ile można zbudować czystego mięcha przy dobrze zbilansowanej diecie w przeciągu miesiąca? wiem że każdy ma inny organizm,ale chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli na	4	2012-11-14 19:50
Kuchnia SFD	Koktajl na gorące dni. produkty: -100g wiśni drylowanych (bez pestek), -100g świeżych jagód, -100g świeżych truskawek, -20g orzechów włoskich, -350g jogurtu naturalnego 2%/kefiru -polecam również lód do schłodzenia. btw: b-16g t-20g (z czego 13g pochodzi z	12	2012-07-05 15:11
Trening dla początkujących	Trening masa-siła!! poniedziałek "klatka,biceps": klata: 1. wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 2. wyciskanie na ławce skośnej-głowa wyżej 3 serie 3. wyciskanie na ławce skośnej- głowa niżej 3 serie 4. rozpiętki sztangielkami w leżeniu 3 serie	3	2012-08-29 22:36
Trening dla początkujących	Na masę! siemka. mam mały problem bo chciałem od września robić masę przy treningach 3 razy w tygodniu ale nie da rady. za dużo partii. na razie wrzucam szkic z zapytaniem czy te partie się nie gryzą,później dodam poszczególne ćwiczenia i wtedy ewentualne o	12	2012-08-21 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny/poprawki: witam. z obliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100kcal. moja waga to 73. wzrost 176.wiek 18 lat. bmi=23.5%. nie stosowałem żadnych odżywek i białka. dopiero teraz po roku ćwiczeń chcę kupić sfd wpc protein econo v2. i	9	2012-08-20 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 mies. - 12 kg i 8cm;) witam. chciałem pokazać ile udało mi się schudnąć w przeciągu 3 mies. za pomocą diety (nie specjalnie "ograniczającej"):p oraz ćwiczenia na siłowni. moja "zimowa" waga to 83kg. aktualnie ważę 71 przy wzroście 176. w pasie miałem 93,teraz 85. mam	29	2012-07-15 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szkic diety do oceny... witam. po przeczytaniu forum ułożyłem dietę,jednak mam problem z jej wrzuceniem tutaj. dlatego podam tylko dane w ankiecie oraz podstawowe zawartości btw i kcal. zawartość w ciągu doby: białko- 140g tłuszcze- 97g.spora ilość pochodzi z oliwy	20	2012-06-26 10:10
Trening dla początkujących	Porada chciałbym pozbyć się tłuszczu z okolic boczków,brzucha oraz nabrać sylwetki nie gubiąc masy ciała. możecie polecić jakieś odżywki ćwiczenia oraz w jakie produkty wzbogacić dietę??pzdr i dziękuje.	3	2012-06-24 15:18
Trening dla początkujących	Skakanka!! witam.jestem paweł i mam 18 lat.chciałbym w celu zredukowania tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach zacząć skakać na skakance.czy do tego zabiegu jest to właściwy "przedmiot"?? najważniejsze jest też to,żebym nie zgubił przy tym masy	6	2012-06-21 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dylemat... witam. więc mam 18 lat,moja waga to 75,wzrost 175. od jakiegoś miesiąca zacząłem robić rzeźbę,a ważyłem 83kg. mam problem z zalegającym tłuszczem na boczkach i w oponce. nie dawno dowiedziałem się jednak,że zrzucenie bez zgubienia mięśni będzie	9	2012-05-23 21:56
Trening dla zaawansowanych	Co z czym? witam. na siłowni ćwiczę 5 razy w tygodniu bo właśnie zacząłem rzeźbę. mam pytanko,czy taki trening może być??chodzi mi tylko o to co z czym robić,bo wydaje mi się że piątek nie za bardzo jest tak jak należy... dodam że w sobotę do dyspozycji mam	2	2012-04-12 19:57
Trening dla zaawansowanych	>>>Tening na rzeźbę do oceny<<< proszę o ocenę mojego treningu na rzeźbę i wprowadzenie ewentualnych poprawek. nie ma w nim ćwiczeń na brzuch gdyż je wykonuję co dzień. ze względu na brak dostępu na siłownię w sobotę,trening jest wtedy nie co ubogi;// plan pisałem plan więc nie	3	2012-04-10 14:19
Trening dla początkujących	Od kiedy zacząć rzeźbę?? witam. mam 18 lat, ważę aktualnie 78 kg i mam 175 cm wzrostu. od września ćwiczę na masę,staram się trzymać dietę i zastanawiam się kiedy zacząć robić rzeźbę? do niedawna ważyłem 83kg ,jednak aerobami zbiłem wagę do obecnej. i jeszcze jedno,jaka	8	2012-04-05 22:00
ActivLab	Ćwiczenie na mesę/białko/dieta... witam!mam pytanie odnośnie ćwiczenia na masę.mój wzrost to 175,aktualna waga 77kg,wiek 18 lat. siłownia interesuje mnie już od około 2 lat.od mniej więcej tego czasu ćwiczę lecz z przerwą z powodu kontuzji.chciałem się dowiedzieć czy po takim czasie	7	2011-11-30 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie a siłownia.POMOCY:(	2013-02-15 18:57
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie a siłownia.POMOCY:(	2013-02-15 14:50
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie a siłownia.POMOCY:(	2013-02-15 13:22
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie a siłownia.POMOCY:(	2013-02-14 21:06
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie a siłownia.POMOCY:(	2013-02-14 20:53
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie a siłownia.POMOCY:(	2013-02-14 20:39
Trening dla początkujących	trening na redukcję/	2013-01-04 22:08
Trening dla początkujących	Kilka pytań co do FBW	2013-01-03 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość płynów	2013-01-01 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość płynów	2013-01-01 17:57
Trening dla początkujących	Kilka pytań co do FBW	2012-12-29 18:38
Trening dla początkujących	Kilka pytań co do FBW	2012-12-28 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny po redukcji	2012-12-26 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny po redukcji	2012-12-26 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny po redukcji	2012-12-26 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny po redukcji	2012-12-25 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny po redukcji	2012-12-25 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny po redukcji	2012-12-25 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny po redukcji	2012-12-25 17:33
Trening dla początkujących	Kilka pytań co do FBW	2012-12-23 13:50
Trening dla początkujących	Kilka pytań co do FBW	2012-12-23 13:38
Trening dla początkujących	Kilka pytań co do FBW	2012-12-22 21:07
Trening dla początkujących	Kilka pytań co do FBW	2012-12-22 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Początki.	2012-12-21 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Początki.	2012-12-21 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Początki.	2012-12-21 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Początki.	2012-12-21 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Początki.	2012-12-21 22:21
Trening dla początkujących	Lekki trening brzucha w splicie	2012-12-21 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc!	2012-12-21 21:03