Kilka pytań co do FBW

Siemka. Musze zadać jeszcze kilka pytań bo nie chciałbym od początku źle rozpoczynać cyklu treningowego:
1.Upper body 1-->"Podciąganie na drążku 5x10p"-szeroko na plecy,nachwytem wąsko czy podchwyt na biceps?
2.Upper body 1-->"Wiosłowanie sztangielkami 4x12p "- w opadzie tułowia stojąc czy leżąc na skosie ławki?
3.6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x15 - na trica?
4.Ćwiczenia na brzuch i przedramię w dn.nietreningowe?
Dzięki.



Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-28 14:30:43

Spokojnie,kto pyta nie błądzi

1.Szerszy niż barki(bez przesady) nachwyt.Plecy.

2.W opadzie,stojąc.

3.Tak-wąski chwyt i pracujesz łokciami na boki.

4.Nic nie dodajesz.Wystarczająco napracują się izometrycznie przy wielostawowych ćwiczeniach.No chyba że chcesz spowolnić postęp w innych partiach...

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-28 21:09:36

Aha,no skoro tak mówisz to pewnie tak jest:) Dziękówa:)

No i kolejne z moich pytań... Po świętach i nie tylko przez nie przybyło mi troszkę kg. Muszę zredukować żeby móc dalej budować mięcho. Czy nie będzie wadziło gdy w dn. nietreningowe śr,so będę dodatkowo biegał(30-40min)? Ewentualnie czasami skakanka około 30min?

Nie będzie.