Dieta na mase do oceny po redukcji

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Ryby raz w tygodniu? Trochę biednie.
Co to za ryby chociaż?

Przemyśl w takim wypadku ewentualną suplementacje omega3.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Wendeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14077

Ryby to filet z mintaja/morszczuka
Ok, Omega3 mogę mieć więc spoko nadaje się takie coś, bo mam po taniemu do pochytania:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html

Czy taki szablon juz wygląda lepiej? Czy przed treningiem nie jest potrzebna jakaś forma węgli i białek? Dużo czytam, że ludzi pija przed i po shake.

Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-25 20:21:52

http://www.sfd.pl/_***PROJEKT_MASA_2__Wendeta***_/Team_Ronie220/_-t920112.html

...

Wendeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14077

Tutaj jeszcze porównanie z przed redukcji i po(teraźniejsze)

Aha i mam pytanie czy to prawda, że w czasie masy powinno się nie trenować brzucha? Takie słuchy mnie doszły, ale ciężko mi w to jakoś uwierzyć.

Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-25 21:43:10

http://www.sfd.pl/_***PROJEKT_MASA_2__Wendeta***_/Team_Ronie220/_-t920112.html

...

Pawlo94

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3100

Nie,to nie prawda-można nawet nap**lać aeroby byleby tylko spalone kcal uzupełnić poprawnie. Brzuch też mięsień,czemu niby miało by się go nie trenować?bezsens...

Co do diety to nie wygląda to najgorzej,możesz ew. podbic odrobinę tłuszczy jak masa nie będzie szła:) Produktu dobrane raczej prawidłowo,mięso urozmaicaj o wieprza,rybę,podroby ew.,tłuszcze też urozmaicaj.

Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-25 22:34:22

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Nie ma potrzeby by na masie odpuszczać trening brzucha - jednak przy ćwiczeniach wielowarstwowych i tak zostaje on w pewnym stopniu przetrenowany, wiec powiedzmy jedna sesja treningowa dla tej partii wystarczy w tygodniu. Osobiscie nie ćwicze osobno brzucha i żyje

Dlaczego jesz tylko i wyłącznie banany z owoców?

Całość, o ile będziesz ją różnicował, nie wygląda źle, jednak staraj się, dietę dopracowywać.
Jesli chodzi o suplementacje omega-3, niech to bedzie omega-3, a nie cały pakiet 3-6-9.
Rozważyłbym, jesli nie dodatek ryby, to np. dorzucenie do diety np. porcji oleju lnianego/rzepakowego

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Pawlo94

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3100

Proponuję lniany,jest tańszy i łatwiej go dostać. O rzepakowy dobrej jakości troszeczkę się trzeba namęczyć i cena góruje://

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Rzepakowy zimnotłoczony - ok. 20-25zł/0.5l , bywa, że i taniej można dostać, jak się dobrze poszuka.

Lniany wysokolinolenowy - ok. 30-35zł/0.5l

Więc z tą ceną, jednak bym się spierał

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Wendeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14077

@Skerlex - Banany jem bo mają najwięcej węgli z takich ogólnodostępnych, tańszych owoców i tak jakoś się utarło ale to będe zamieniał owoce z kiwi i jabłkiem tlyko przed i po treningu ten banan zjem.
OK, więc skorzystam z rad i od dziś ruszam bardzo dziekuję za pomoc ;] pozdro

Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-26 08:12:04

http://www.sfd.pl/_***PROJEKT_MASA_2__Wendeta***_/Team_Ronie220/_-t920112.html

...

Pawlo94

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3100

Jeżeli chodzi o ryby to możesz z 1,2 razy w tygodniu dorzucić tuńczyka w puszcze,nie zaszkodzi a wychodzi dość tanio:)

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Tuńczyk z puszki, w kawałkach wychodzi średnio 5zł/puszka. Czyli ponad 25zł/kg. Biorąc pod uwagę jego jakość-która jest niestety mierna, zdecydowanie lepszą opcją jest już kupno chociażby łososia, którego w podobnej cenie można dostać - a przynajmniej jest świeży, no i zdecydowanie smaczniejszy

. Nie wspominajac o rybach - które można dostać dużo taniej

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat