Aktywność w pracy a ilość kcal w diecie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 206

Witam ogólnie trzymam stały bilans 3500 kcal na masę,pracuję fizycznie i trenuje FBW jednak nie raz dostanę telefon że mam nie przyjść nastepnego dnia do pracy więc siedzę w domu. Czy warto wtedy obniżyć o 300 kcal diete czyli w te dni jeść 3300 kcal ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5957 Napisanych postów 74389 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 744851

Obserwacja sylwetki będzie tutaj kluczowa. Na podstawie jej zmian koryguj kcal. Rzeczywiście nie jest to specjalnie wyczerpująca praca.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8799 Napisanych postów 82284 Wiek 47 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 695758

To wszystko zależy od aktualnego stanu Twojej sylwetki . Jednak jeżeli to się zdaza sporadycznie to nic bym nie kombinował

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17667 Napisanych postów 131616 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1458072

Jak sylwetka się rozwija proporcjonalnie bez zbędnego nabierania balastu to nic nie zmieniaj.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5957 Napisanych postów 74389 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 744851

Okazyjne zmiany aktywności nie mają istotnego znaczenia. Przecież obserwujesz sylwetkę w skali 1-2 tygodni i widzisz, jak zmieniają się obwody. Na ich podstawie reguluj ilość kcal a nie na podstawie tego, czy raz na tydzień wypadnie Ci wolne.

Moderator działu Odżywianie

...

pawlos90497

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 206

Dziękuję bardzo za odpowiedź a jeśli nie raz wypadną mi 3 dni wolnego z rzędu? Czasami też się tak zdarza

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5957 Napisanych postów 74389 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 744851

To wylicz orientacyjnie w skali miesiąca ile dni może Ci wypaść, wiedząc jak to wygląda w ciągu roku i na podstawie tego licz zapotrzebowanie.

Moderator działu Odżywianie

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 31511 Napisanych postów 21942 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 275030

Mam podobną sytuację w pracy szczególnie w martwym sezonie zimowym .mniej zleceń i często siedzę w domu. Jeśli jeden dzień w tygodniu to nic nie zmieniam ale jeśli 2-3 i więcej dni w tygodniu to daje niższe wegle . Obcinam jakieś 300kcal średnio

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...