~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Witam,

Mam pytanie, mianowicie czuje że dopada mnie stagnacja i che zmienić trening z klatka+biceps | plecy + triceps | barki + nogi (tym treningiem jechałem dobre 6-7 miesięcy) na i tu moje pytanie
Wariant A
klatka + triceps
plecy +biceps
barki+nogi

Wariant B
klatka+plecy
biceps+triceps
barki+nogi

Zastanawiam się który wariant byłby lepszy chyba że żaden z nich a mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak inaczej połączyć partię. Pozdrawiam

Panowie, jakie ćwiczenia na zewnętrzną część uda - oprócz przysiadów z wąskim rozstawem stóp? Pozdrawiam.

co myślicie aby zaraz po przebudzeniu zjeśc 30g białka ostrowi wpc80 i iśc biegac 20-30 min a po powrocie np 3jaja całe i 500ml mleka i 50g płatków owsiianych? chodzi mi o to aby chociaż trochę smalec spalic

Weź bcaa idz pobiegaj. Wróć weź BCAA. Potem białko i zjedz śniadanie

bcca nie mam, a białka jeszcze trochę zostało po cyklu na krecie teraz mam tydzień wolnego i chodzi mi tylko o ten tydzień czy można by tak było, zamiast bcca może być białko? czy może lepiej jakieś jaja?

Robiąc przerwę treningową pomiędzy redukcją a masą jakościową lepiej zrobić 7-9 dni bez treningu w ogóle czy 7-9 dni z lekkimi treningami 3-4??

kosno

bcca nie mam, a białka jeszcze trochę zostało po cyklu na krecie teraz mam tydzień wolnego i chodzi mi tylko o ten tydzień czy można by tak było, zamiast bcca może być białko? czy może lepiej jakieś jaja?

Ja bym szedł biegać na pusty żołądek a białko brał od razu po treningu. Potem śniadanie i do pracy.

Witam ;D

Z powodu pracy muszę ograniczyć trening nawet do 3 razy w tygodniu ://, wcześniej trenowałem 5 razy, ale teraz muszę to niestety zmienić... nawet 4 razy to będzie za dużo (praca i inne obowiązki mnie ograniczają)

czy przy 3 treningach w tygodniu da się rozwijać nadal w tym sporcie jakim jest kulturystyka (amatorska)????????????
i myślę nad taką rozpiską (tak w skrócie), na 3 dni to nie jest trudne coś wymyślić

pon. barki, biceps, przedramię
śr. klatka, triceps, brzuch
pt. plecy, nogi

Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-08-12 19:42:46

Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-08-12 19:43:55

Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-08-12 20:54:03

Witam czy w treningu 5x5 moga byc waskie przedzialy miedzy seriami ? np dodawac do nastepnej seripo 2 kg ? czy musi to byc min 5 kg ? chodzi mi o takie cwiczenia jak np przysiady czy mc

no, chyba, ze Twoje rekordy oscylują w granicach 50kg. to można- tylko pytanie co to ma wspólnego z jakimkolwiek zaawansowaniem...